Субличности: как найти и договориться с частями себя

СУБЛИЧНОСТИ

Ко мне часто девчонки приходят с запросом, что "в меня какая-то злобная/ревнивая/обидчивая сущность вселилась, я никому не рассказываю, это наверно шизофрения... ".

Это абсолютно не так. В абсолютно здоровом психически человеке его личность состоит из частей, кусочков. Как часовой механизм из шестерёнок. Вот это и есть субличности. Это части нас, которые могут помогать, и которые могут мешать жить и расти. Они могут быть добрые, а могут быть токсичные. Все ситуации, когда вы говорите сами с собой, ведёте внутренний диалог, хвалите себя или ругаете, вроде что-то хотите, но не делаете - это общение субличностей.

И это, конечно, не шизофрения. Это не только нормально, но ещё и полезно, если правильно использовать.

Субличностей довольно сложно заметить и найти. Зато уж если это удалось, психолог радостно потирает руки. Так как за счёт работы с субличностями можно решить очень много проблем.

Можно злобного внутренего критика сделать принимающим и помогающим, и разобраться с самобичеванием. Можно услышать внутреннего ребенка, и его желания. Можно натренировать внутреннего защитника до Шварцнегера и подтянуть уверенность в себе. Одним словом, это очень классный инструментарий. Главное, правильно провести переговоры с этой частью себя.

Чтобы это удалось, нужно:

1. Представить субличность в деталях. Как она (или это он) выглядит. Возраст, вес, одежда, причёска, обувь. Как можно более подробно. Можно нарисовать.

2. Назвать её. Злобная Люся, маленькая Люся, беззащитная Люся. В идеале прилагательное + ваше имя.

3. Понять, чего вы от неё хотите, от этой части себя. И что вообще-то у вас общая цель - чтобы вы были довольной и счастливой.

4. Договориться.

Иногда в процессе такой работы очень интересные инсайты вылезают. Например, внутренний критик, оказывается, из любви и заботы ругает и не даёт продохнуть, желая лучшего.Или внутренний ребёнок хочет такого, чего бы никогда сам не подумал... Одним словом, очень интересно 😉