Как изменить пищевое поведение и полюбить себя?
Моя история: новое пищевое поведение.
(На фото разница в 4 месяца, 6 кг и неизмеримая разница в отношении к себе)
У меня всю жизнь были комплексы по поводу своей внешности и тела. С 16 лет сидела на диетах, гоняла вес туда-сюда. Я не была толстой, вес не больше 63 кг при росте 170, но тело рыхлое, лицо опухшее, а самооценка - низкая. Ситуация чуть улучшилась за время жизни с мужем - знать, что любима очень вдохновляет. А потом рождение ребёнка. . С эмоциональных качель слезла только недавно. Были периоды зажора, за ними чувства вины, гнев, неуважение к себе и даже презрение. И да, мой сладкий пупс хоть и дарил моменты блаженства, а все-таки шоколадка чаще делала меня счастливее.
Попытки сесть на пп были. Но кончались они через часа 4 (иногда 8) после старта, потому что когда орущий ребёнок не слезает с твоих рук, думать о чем-то кроме купленного прозапас мороженого сложно. А потом я обратилась к услугам коуча по питанию. И что-то щёлкнуло… на раз-два. Итог: месяц без сахара, вообще, никакого! Никаких читов, заменителей и проч. херни.
Я офигела от того, как оказалось легко жить по-новому! Нет больше углеводного тумана, апатии, развились уважение и любовь к себе. Да, девочки, на раз два, по щелчку! Я отказалась от фруктов, любого сахара, молочки, глютена, вредностей, срывов не было вообще! Никакой психологической работы, ничего! Просто коуч, просто «это ешь, а это не ешь» и все! Два дня перестройки против 10 лет стагнации и нестабильного пищевого поведения! В чем был феномен такого резкого и лёгкого отказа от прежде любимых продуктов? 1) коуч объяснила основы здорового питания: меньше углеводов - больше жиров; 2) я не боялась масел, жарки, соли, мяса ( не только курогрудь и гречка), т.е. мне как правило было вкусно! 3) стало интересно пробовать рецепты и экспериментировать с едой.
В чем моя основная мотивация сейчас? Мне 26 и в 40 я хочу выглядеть на 25 😁 я не полагаюсь на генетику, хирургию, косметологию. Только на себя. И… самое главное. Я не хочу больше терять это чувство уважения к себе от того, что я выбрала альтернативный путь! Я выбрала себя! Я не голодаю, каждый раз после приема пищи я мысленно благодарю мир за то, как вкусно и полезно я стала питаться. Да, без сахара, без фруктов, глютена и молочных продуктов. И ещё! В моей жизни больше нет читмилов. Невозможно питаться по-новому 6 дней в неделю с мыслями, что уж на 7-то день ты оторвёшься как следует. Читмилы не работают! Как минимум, для моей психики, а это самое важное.
Я понимаю, что я только в начале своего пути. Все только начинается… Сейчас я решила углубиться в тему питании более основательно. Если вам интересно узнать мой примерный рацион, пожалуйста дайте обратную связь 🙌🏻 всем спасибо ❤️
Лучший комментарий
Да не надо отказываться и не надо идти по стереотипным шаблонам. Можно иметь офигенную фигуру и лицо кушая фрукты и даже тортик. Вопрос лишь в том сколько вы это кушаете, а политику питания чуть ли не солнцем я не понимаю ,да и мой тренер бы тоже не понял ))))
Тоже хочу шелчок такой 🥺 а во сколько Вам обошлась консультация коуча, если не секрет..?
@diana.last9 блин 150 штук чтобы она сказала это есть то не есть ? 🙈Моя внутренняя найманка удавится же
Комментарии
Можно ваш рацион и вашего коуча номер плииииз🙏🙏🙏🙏
Вы молодец👍👍👍
Выглядите намного моложе своего возраста)как девочка подросток!
Желаю всего Вам хорошего!Можете поделиться со своим меню?)
Давно хочу отказаться от сахара и ребенка отучить, скиньте пожалуйста свой рацион
Отлично!!! Все бы так с мозгами подходили бы к делу😍
Я хелз коуч, пока веду только своих друзей и знакомых, но кааак тяжело видеть, как они срываются или обманывают самих себя где-то подъедая сладким. Всё в голове
Когда осознанно идёшь понимаешь, что для своего же здоровья
Я вот тоже начала пару дней назад села на кето иг уже не хочется есть углеводов, сахара
Мужу позвонила сказала чтобы он захватил фанту после этого поста не хочу пить и пожалуйста откажусь
Классно выглядите. Я тоже неделю сижу на пп, убрала сахар, хлеб и лепешки заменила на отрубной, кукурузный хлеб.
Сбросила 3 кг.
Очень хорошо выглядите. Вы молодцы! Вы сильная духом женшина
Поделитесь контактами. Можно подробнее про питание. Раз есть начало
Вы молодец!!! Честно восхищаюсь такими людьми😍 мой муж с 8 марта тоже не ест сахар, вообще, никаких сладостей😎 но фрукты ест. Теперь и меня склоняет отказаться😂
Ваууу как круто вы поработали над собой!
я день без сахара продержалась, а потом ночью встала, и как дикий зверь просто съела пачку вафель🥲🥲 При этом меня трясло, интересно что это было
@gulzia, сахарозу нельзя, тот же сахар. Эритрит или стевия
Вы отлично сбросили,ведь это 6кг жиииира,а он лёгкий,объемы офигенно уходят на кето,а мышцы на месте,тело преобретает рельеф "лёжа на диване"
@mirabella.vilchinskaya, вы правы, кето - это лучший вариант для похудания! Сейчас хочу немного отойти от кето в сторону более сбалансированного питания. Что-то верну в рацион, что-то уберу вообще.
😻😻😻😻 вы огромная молодец, люблю и сама стремлюсь к осознанному питанию и любви к своему телу не через насилие
вдохновили, замотивировали, благодарю!!!
можно узнать на счёт физических нагрузок?
Большое спасибо! Я буду писать ещё посты, мыслей и инсайтов много.. физ нагрузки - только пешие прогулки 3-4 раза в неделю, около 9000 шагов
Какой грамотный пост! Как вы красиво и четко излагаете мысль😍 получила кайф от чтения. А вы красотка просто😍
Когда захотите и вы сможете! А пока вкусного чаепития!
@diana.last9, муж сегодня сказал что у меня живот выпирает 😳😤Вот я с горя и решила накидаться пироженным 😣
Сахар-глюкоза основная энергия клеток они ее расщипляют,отказ от фруктов-это не верно конечно,вернее оставить рацион задуманный для нас (каждому свое конечно),а это овощи и фрукты в основе,потом крупы и мясо,а вот соль нужна только йода в организме по сути ,ее уак раз можно и уменьшить так как соль содержится везде в сырах,хлебах в основных наших блюдах
И скулы и подбородок все очертания появились без операций 😍😍😍
Очень похоже, но там можно молочку всю бессахарную, кроме молока самого.
Послушала про меню и чем заменяете сахар, я вчера ходила в супермаркет и даже не знала чем заменить привычные мне печеньки🤪
Печь самой , добавлять сах зам можно
Пп печеньки рецептов много в интернете
Что такое читмилл???)) Объясните пожалуйста)
Вопреки заблуждениям , что это зажор на целый день, это один прием пищи того чего хочется вашей душеньки)
Какая вы красивая 😍😍😍 «До» тоже были оочень милая, а сейчас прям 🔥🔥🔥
Просто УАУ, как говорится, результат на лицо, обожаю людей, которые не ленятся , держатся до конца, в отличии от меня🤣
Я тоже не такая(( воли 0, это наверное дело в характере
Я сижу на низкоуглеводной, читмилл раз в две недели, сбросила 10кг за три недели, но вес изначально большой) тоже без фруктов, могу одну сливу съесть
Ого себе за 3 недели на 10 кг скинули , а можно пожалуйста ваш примерный рацион 🙏
@mamapapadeti9, кето диета это сокращение (почти полное исключение углеводов) и повышенное употребление жиров. Таким образом мы «вгоняем» организм в кетоз. В этом состоянии организм берет энергию из жиров и запасов. Это энергозатратнее. Соответсвенно мы сбрасываем вес. Но в кетоз не всегда легко получается попасть. Обычно у меня это занимает три дня. Но бывает и неделю ждёшь кетоза. А однажды в нем оказавшись, надо дольше удержаться. С каждым последующим разом сложнее зайти в кетоз. В общем, почитайте об этом.
@aizhan.ukubaeva, ем только жиры и белки) исключила мучное, сладкое, фаст фуд, сахар, фрукты, крупы, картофель и тд, все что содержит высокое количество углеводов. Питаюсь зелёными овощами, яйцами, сырами, мясом любым, орехи, творог и тд
@raveliuseva, @lolizet, обязательно дам обратную связь по вашему комментарию в следующем посте 🙌🏻
Я вот не могу много воды пить. И вопрос: вы утром пьете воду на тощак. Я раньше пила холодную,а сейчас стала пить теплую воду. Но в течение дня все равно в свою норму не укладываюсь не выпиваю я 1,5литра даже литр не выпиваю 😩😩 я если пью сразу тошнит или живот вздувается
Супер результат.. но на первом фото вы милее и лучезарней для меня 😄 правду говорят пухляши выглядят добрее😄 худышки выглядят злее🤣🤣🤣
Отметьте меня пожалуйста, тоже хочу!💐
Вы классная!😍
Супер. Выглядите просто отпад. Расскажите, пожалуйста, про меню
Ждём примерное меню 👏🏼вы умница !
Тоже хочу шелчок такой 🥺 а во сколько Вам обошлась консультация коуча, если не секрет..?
@diana.last9, после 150к хочешь/не хочешь щелчок 🫰 будет 😄
@diana.last9, вот я смотрела фильм сахари прочее, знаю, что можно есть, что нельзя . Но щелчка нет😒😢
Странно насчёт фруктов только, пожалуй,от них сложнее всего мне было бы отказаться😭
@lolizet, если вы не против, в следующем посте отдельно по вашему комментарию отвесу
@lolizet, полностью согласна, ем все подряд всегда (и на гв и без) вес 49-56. Если чувствую дискомфорт в весе, просто интуитивно рот вовремя закрываю😅
Уааау какая вы красотка,кожа лица красивее стала. Сахар и моя боль тоже. А чем тогда питаться?
@diana.last9 Какие ягоды едите? 🤗 Тоже планирую от фруктов отказаться
@sunshine01, прошёл сезон клубники, теперь малину и ежемалину жду
Какая вы красотка😍😍😍😍👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼вот эта работа 👏👏👏
@diana.last9, удачи вам ,вы большая УМНИЧКА 🌺🌺🌺
Странно насчёт фруктов только, пожалуй,от них сложнее всего мне было бы отказаться😭