Какие витамины принимают спортсмены и как разогнать метаболизм?
Не беременные и не кормящие мамочки рассказывайте кто какие витамины принимает. Бывает иногда такое, что вроде целый день толком ничего не делаешь, а вечером без сил вообще и рано выстегивает. Такое волнами бывает у меня. Крайний раз было зимой. А ещё проблема, вес стоит, вроде и в зал хожу и стараюсь по питанию правильно все делать. Но вот после родов очень тяжко убрать вес. Как разогнать метаболизм? И кто на спорте, какие вы витамины пьёте? В общем делитесь.
Р. С. Как проверяюсь, так всегда гемоглобин и глюкоза занижены.
Р. С. С. В эти дни могу спать по 9-10 часов и нифига не высыпаюсь. Как будто и не спала совсем. Целый день потом клюю носом.
Лучший комментарий
Комментарии
@katrin.nosacheva вот с завтра точно надо приниматься за воду. Хоть будильники ставь. 😁🤦🏻♀️
@anaste1980 а вот и попробуйте ) я знаю , что некоторые так делают , помогает . Я начинала с бутылки на 600 мл , сначала ее в день выпивала , а потом хотелось пить больше
Вам не витамины нужны а уровень железа привести в норму. По симптомам ЖД анемия, и гемоглобин низкий это подтверждает(
Сдайте дефициты. Я была уверена, что витамин д у меня в норме, а железо не очень, потому что были раньше проблемы с этим, плюс утомляемость и т.д, оказалось наоборот. (Про 100 тыс дозировки витамина Д, это трэш конечно)
Ну трэш не трэш, а достоверные данные. Тем более я написала что лучше сдать
@gree_n_k1814, какие-то данные из области фантастики. Он не усваивается, как нам хотелось бы, к сожалению, а большие дозировки токсичны.
Вообще нужно пить Д причем доза 5-10 тыс не меньше, но лучше сдать анализ + Омега+ С+ хлорофилл есть така полезная штука, если недосып. Но где покупать с закрытием айхерба не знаю. Мне самой это все нужно🙁
Здравствуйте
Iherb с учетом всех скидок, промокодов!
+10% комиссия
Доставка Сдэк форвард спец тарифом в Екатеринбург 1 кг 750₽ (это для примера, другой вес-уточняйте) в удобный вам пункт выдачи или прямо домой (стоимость входит в тариф)
ссылка
Сдайте все анализы на железо : ферритин , трансферрин , ЛЖСС , ОЖСС . Бывает часто такой что анемии нет , а латентный дефицит есть . Вот железо поднимите . Ощутите разницу . По своему опыту могу вам сказать , что разница ощутима . После родов сильно упал гемоглобин с 120 до 70 . Было ооочень плохо . Постоянно слабость , разбитость , нет аппетита , спать хочется . Как только я подняла его до 110 стало намного легче . И посетите эндокринолога нужно сдать гормоны щитовидной железы . Часто она такое даёт . Про большие дозы витамина Д , это треш конечно . Их такие не назначают , максимум 10 тыс , но никак не 100 😅 . Если вес стоит , возможна фаза плато . Если у вас слишком большой дефицит калорий , организм лишнее не скинет . Дефицит должен быть не больше 40 процентов . Если у вас больше , то испытываете стресс , вот вес и стоит . А вообще отдохните недельку от зала . Кушайте как привыкли с нормальным дефицитом и потом вес пойдет вниз . Сходите обязательно к доктору , будьте здоровы 🌸