Мама двоих (4 года, 9 лет)

Тренировки со своим весом ☝ 🏋 ♀

Тренировки со своим весом ☝️🏋️‍♀️

Укрепляют всё тело, не обязательно иметь тренажёры, увеличивается энергия и выносливость, с каждым месяцем в зале ты видишь результаты, тело меняется 🤪

Кто-то приходит увеличить ягодицы, кто-то убрать живот, но тело меняется всё 💯

Так как, без крепкой спины и пресса не будет красивых ягодиц и подтянутого живота, на моих тренировках за час все группы мышц работают и виден результат уже через месяц 🥰🔥🔥🔥🔥

Расписание :

Понедельник, среда, пятница - 19.00

Суббота - 10.00 ч.

Воскресенье - 9.30 ч.

#калининград #фитнескалининград #спорткалининград #мамакалининград #детиКалининград #зожкалининград #питаниекалининград #ппкалининград #фитнескалининград #фотокалининград #фигурамечты #наслаждаться #люблюсебя

Мама 9-месячного малыша рассказывает, как питание помогло ей обрести плоский живот и рельеф, которого не было даже до беременности. Узнайте секреты восстановления фигуры!

♥ ПРО ВАКУУМ♥ Без корсетов/пп/тренировок/систематического выполнения мой живот из ⬆ превратился в ⬇ к 8-9 мес

♥ ПРО ВАКУУМ♥ Без корсетов/пп/тренировок/систематического выполнения мой живот из ⬆ превратился в ⬇ к 8-9 мес При систематическом же выполнении+пп+тренировки вообще 🔥 результата можно добиться за месяц, но мне было лень🤦🏼 ♀ Начинать после родов, конечно же, стоит прежде всего после узи и благословения гинеколога. #dzh_beauty

Как сбросить 12 кг после родов и вернуться в своё тело

Мама делится целью сбросить 12 кг к весне. Читайте истории похудения, советы по питанию и тренировкам от других мам!

Не забываем, план тренировок менять каждые 2-3 месяца, дабы был результат, да и вам было не скучно. До этого упор был на…

Не забываем, план тренировок менять каждые 2-3 месяца, дабы был результат, да и вам было не скучно. До этого упор был на крылья, икры и переднюю часть ног, сейчас это не трогаем и работаем на плечи, ягодицы и заднюю поверхность ног(она у меня в самом плачевном состоянии). На пресс упражнения так и остаются, как дополнение, пресс он и в Африке пресс.. Ух у меня сегодня ягодички горели, давно такого не было, вот и поэтому надо менять 🔥🍑💃🏼 Скидываю план тренировок в коменты, а то многие просили, до этого какие были тоже могу расписать, если надо. Эти тренировки будут до июля 👋🏼 #ЮляНаПП

Как похудеть?

Девочки делитесь, кто как худеет? У кого, какие онлайн тренировки покупали? Куда ходите? Что кушаете? Мне нужно примерно 5-7 кг скинуть и тело подтянуть. P.S фигура у Miley Cyrys просто 🔥🔥🔥