Как подтянуть тело и накачать себе зад? У меня такое жидкое тело, а про зад я молчу . Дома вообще реально ? Или только…

@raisa__fitness, я давно хочу начать

Но пока в селе блин на все лето 😩

@madina.rabadanova058, осенью ин шаа Ллах начнёшь 🌸

@raisa__fitness, ИншаАллагь

@madina.rabadanova058, у меня 170 и 59 кг , мне казалось что я жирная , а сейчас смотрю со стороны , такая стройная .

@daitbegovibragim, хочу вес такой же

Ток мышцами

У меня жиром 😪

@madina.rabadanova058, у меня вроде нигде , ничего не провисает , мне нравится мое тело

Ой спасибо попробовать надо

Я такая ленивая до ужаса

Но так хочу красивое тело 🥲

На русском?

@madina.rabadanova058, тогда, когда будет мотивация это делать)))

@lav_olesia, статика для роста мышц?? Статика, прежде всего, отлично прокачивает мышцы стабилизаторы, миофасции укрепляет. К росту мышечных волокон как то несерьезно относить статическую нагрузку) это скорее про привлечение мелких мышц, которые помогают телу выглядеть лучше, но статикой сложно качнуть такие крупные мышцы, как ягодичная)

@borzik20131117, я не тренер, только из личного опыта подсказываю девочке

Для меня статика ( но с условием веса, опять же) давала супер-результат

Делала рывками и останавливалась на моменте ( если можно так сказать) разрыва мышцы