Не уходите в голодовку, сбалансируйте питание по всем макронутентам, создайте небольшой дефицит калорий. Питайтесь 3 раза в день с перерывом 4-5 часов между приемами пищи, ужин желательно до 20:00)
є програми для ведення калоражу. Вам треба лише кухонні ваги, зважили продукт, записали в програмі і вам розрахувало калорії. Харчування це одна із найбільших складових. Удачі вам
Katenutrition·
Мама сына (2 года)
Я нутрициолог. Здоровое похудение за месяц это 3-4 кг. Зависит ещё от вашего начального веса. Какой у вас вес и рост и сколько хотите скинуть?
Katenutrition··
Мама сына (2 года)
@mira.cle, это примерно месяца 2,5-3)
Не уходите в голодовку, сбалансируйте питание по всем макронутентам, создайте небольшой дефицит калорий. Питайтесь 3 раза в день с перерывом 4-5 часов между приемами пищи, ужин желательно до 20:00)
Mira··
Мама сына (4 года)
спасибо! Сложно без перекусов, оказывается 🙈
Katenutrition··
Мама сына (2 года)
если вы будете составлять сбалансировано приемы пищи, то без перекусов отлично)) каждый приём пищи должен вас насыщать на 4-5 часов
Мирослава·
Мама сына-младенца
На скільки?
Mira··
Мама сына (4 года)
ось для мене важко рахувати калорії 🥴 але розумію, що з часом звикаєш
Мирослава··
Мама сына-младенца
є програми для ведення калоражу. Вам треба лише кухонні ваги, зважили продукт, записали в програмі і вам розрахувало калорії. Харчування це одна із найбільших складових. Удачі вам
Mira··
Мама сына (4 года)
дякую)