Здравствуйте, при интервальном голодонии реально ли сбросить вес? И что можно пить во время голодонии, чтобы хоть сильного чувства голода не было? И какой промежуток лучше всего делать? Спасибо.)
Рекомендуют делать 12 часов перерыва для начинающих. Кушать с 8 утра до 20:00. Ну или подстраиваться под свой график. С 7 до 19 например. А пить то, что не имеет каллорий)
@svetlana.rzn что молоко пить нельзя это бред полнейший. Так же как что и сладкое нельзя. Всё можно, но в меру. Это любой диетолог скажет. Хочешь жрать - попей воды это первый шаг к срыву
молочные продукты - тормозят метаболизм, а молоко это вообще сейчас не молоко. Кисломолочную продукцию ещё
кисломолочную продукцию ещё можно, на начальном этапе похудения - первые 1-2 неделю лучше исключить вообще
Я пробовала 16/8. Завтракала в 10 ,заканчивала есть в 6. Просто воду пила. За две недели мне казалось,что я прилично постройнела: по ощущениям и одежде стало прям посвободнее. Но на весах цифры те же самые) вешу 63 кг при росте 175,пыталась избавиться от 3 кг .
Только вчера читала😅первая статья как все круто и следующая-что все фигня. Калорий меньше вот и похудение, а не от того что голодаешь.
Я на интервальном голодании . Вес уходить медленно. Уходят объемы . 8/16 у меня такая . Пью воду . Ем по 250 гр . Рассчитайте по весу сколько в сутки нужно воды именно вам .
Чтобы узнать, сколько воды выпивать в день, необходимо умножить массу тела на 30 гр для женщин и 40 гр для мужчин. К примеру, при весе в 80 кг представительнице прекрасного пола нужно потреблять не менее 2400 мл воды. Примерно так
допустим я когда начала только худеть была 58 - мне надо было пить 2 литра приблизительно . Ну и сейчас естественно
Месяц на 16/8 вес ушёл немного. Но начались адовые боли в желудке. Начала опять ужинать и вес который сбросила за месяц- вернулся за 2 дня. Нашла другой способ для себя
Я на 16/8. Не завтракаю , начинаю есть в час дня. Питаюсь так год , вес начал уходит со второго месяца , медленно , но верно. Мне подходит эта система, так как я не могу отменить сладости. Ем все , но меньше. Обязательно добавить активность , 10 тыс шагов в день. Кто-то скажет, что и без интервала похудеешь, если меньше есть и добавить активность. Пробовала , не получалось .
Кстати про молоко. В интервале голода, пью Кофе с молоком 0,5% жирности. Без молока не люблю Кофе. На процесс похудение не повлияло мое молоко в Кофе, хотя везде пишут, что только с нулевой калорийностью напитки можно , типа Вода, чаи без сахара. Главное, чтобы новое питание было не в тягость, чтобы не ждать конца диеты, так как это не диета, а образ жизни навсегда. Надо просто это принять , а потом привыкаешь и все. Устраиваю читмил , иногда нарушаю интервал , особенно когда праздники и мероприятия, но главное правило- нарушил - не беда, с завтра опять на интервал и все!
Мало сбросить вес , его еще нужно удержать и при этом тело в порядок привести и подтянуть. Я марафонила для того чтобы разобраться в Кето диете и упражнениях. Марафонила я у melannett, вот она подробно все объяснят
@anzelavasilek это от слова кетоз) она очень разнобразная) мне на марафоне присылали сразу меню) и плюс спикер разбирала принцип этой диеты
Кроме правильного питания вам ничего не поможет СОХРАНИТЬ вес, сбросить фигня, а вот держаться в нем годы,крайне трудно и чревато для здоровья
Большие интервалы способствуют разрушению мышечной ткани, негативно отражается на органах ЖКТ - язвы, гастриты, ЖКБ и т.д.
Даже если вообще не брать в расчет здоровье (допустим, нам все равно какой ценой достичь худобы), то будут идти процессы жиросжигания или нет, будет зависеть исключительно от питания в целом. Если будет сильный перекос по нутриентам и/или не будет дефицита калорий, то и жир никуда не денется, даже если есть 1 раз в день.
Метод изначально не применим к людям, т.к. процессы аутофагии были исследованы на дрожжах. А человеческий организм, как бэээ посложнее дрожжей устроен))
Приглашаю стройнеть ко мне.
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
Мария·
Чтобы похудеть, надо просто меньше жрать 😃
Лена··
Мама сына (2 года)
только это нифига не просто🤣
Мария··
о да
Ольга··
Мама дочки (1 год)
Эт если ток рот зашить😂
Анна··
Мама двоих (1 год, 4 года)
Да это понятно. 😅