Как похудеть после родов: что делать?

А если убрать все мучное, сладкое ?

Послушаю

Поработать со специалистом на тему того, почему вы едите больше, чем нужно вашему организму.

Вот пока вас не тюкнет вы не похудеете .У меня так же после первых двух родов доросла до необъятных размеров Потом что то дало и я за год похудела на 35 кг ,а сейчас после двойни не могу взять себя в руки .и не что тут не помогает .все знаю все могу ,но что то не могу

Обычно в фитнесе после покупки карты, тренер проводит беседу что, зачем и почему. У Вас такого не было?

И ещё: просто в тренажёрку ходите или на групповые энергичные занятия?)

Не запрещайте себе категорично все. Начните постепенно , например не отказываетесь от сладкого мучного совсем, а употребляйте это до 12:00, выберите себе 1-2 дня в неделю для читмила, так будет легче не срываться, так постепенно и перейдёте

Сила воли и сильное желание.

То, что скажет специалист, не даст Вам вышеперечисленного. Зато может дать ответы по анализам, которые сдадите

Мне помогают обычно интуитивно выработанные для себя правила, без жестких прям ограничений, иначе точно будет срыв. Хорошо получалось в такой схеме: исключить жареное на масле, сдобу и напитки с сахаром, вкусняшка одна в день и не большая, порции уменьшить и заменить гарнир на овощи. Конечно не прям быстрый вау эффект, но я привыкала к такому режиму и худела без стресса. Тут ещё важно, чтобы в семье не искушали)) у меня муж оч любит начать закупаться всякой дрянью, как только я решаюсь взяться за себя)

Найдите в вк группу джиллиан майклз. Вам помогут там рассчитать хорошо. Не 1300-1500. Полистайте стену. У них проходит конкурс бесплатно, мотивашки. Есть там Лена Галченкова, строгая, но клёвая, она помогает бесплатно ответами. Если совсем запутаетесь, пишите в лс. Расскажу как считать блюда и т.д.

Стараюсь не есть после 18:00, иногда 20:00, если ложусь в 3 ночи. Тренируюсь с Джиллиан Майклс 2й месяц (пост есть в профиле). Ничего не убираю из еды потому что понимаю что верну это потом все равно. Просто ем меньше. Вес постепенно снижается, сейчас уже 72,4. Начинала худеть с 77.

Попробуйте интервальное питание, мне только это помогает

Нужно не худеть, а менять образ жизни в целом . Лишний вес это результат нездоровой жизни .

Не нужно сильно заморачиваться с калориями, заставлять себя и срываться.

Для начала пересмотрите свой рацион , уменьшайте порции и старайтесь побольше гулять и двигаться . Можно съесть 2000 калл и потратить их , а можно съесть 2000 и в квартире сидеть весь день , тогда точно будет жир копиться .

Из еды просто , кусок хлеба или булка какая-то 1 раз в день (не есть слоеное), больше овощей , фрукты в меру, убрать все соусы (майонезы , кетчупы ), убрать сладкие напитки (соки, газировки), крупы в меру, жарить все с каплей масла, а не ложкой. Можно заменить 1 приём пищи на протеиновый коктейль . Сладости вкусные тоже есть в спортпите.

А ещё вода, много воды в день, это важно.

Удачи! У вас всё получится 🙂

Не надо себя сильно ограничивать. Можно съесть кусочек шоколада Горького утром если очень хочется. Я ограничила мучное и сладкое ем больше овощей и пью чистой воды ну и до 18-18.30 последний приём пищи. Один кусочек в день бездрожжевого хлеба. В обед всегда суп и свежий салат или огурцы. Утром каша с ягодами и бутер с чёрного хлеба творожный сыр кусочек мяса и огурец или творог с ягодами либо омлет чай пью только утром с кусочком шоколада либо просто. Вечером только белок и клетчатка. Салат и мясо или рыба. Перекус либо батончик из вкусвилл с орехами либо ролл лаваш горбуша яйцо гуляю в это время захожу за перекусом во вкусвилл либо беру с собой ягоды и фрукты

Если вы работаете я готовила еду с собой в контейнеры завтрак дома на работе обед+ перекус и ужин дома всё можно главное только начать. Я тоже набрала много в эту беременность +30 кг вот последнюю 10 ку добить надо. Не первый раз так много убираю главное желание и не ограничивать сильно прям если очень хочется съесть кусочек. Либо если я ем на перекус мороженое я ужинаю стаканом кефира)

Если дело в том, что едите больше, чем надо, но ограничивать не выходит - херачьте силовые тренировки, до победного, будете мощной женщиной 💪🏻

Из одной крайности в другую, так сказать 😄

Очень посоветую вам Ровенскую свету и Анастасию pp_live в инсте

Я промыла себе голову) поняла что худеть это легко ) это там где нет запрещенки) и впервые в жизни легко похудела на 12 кг!!!! Сейчас 2 недели была на поддержании веса и хочу ещё 5 добить ))) причём теперь похудение не вызывает у меня страх и ужас , теперь только интерес и радость )

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

Слушайте, ни в коем случае нельзя резко садится на диету, вообще любая «диета» это зло и рикошетом всегда сверху обратно наберёте все что было+ несколько кг дополнительных

Это доказано исследованиями

Нужно постепенно менять привычки пищевые, НИ В КОЕМ случае не отказывается полностью категорично от какой-то еды которую вы любите

Запретный плод особенно сладок

Прочтите вот эту книгу, на лит рес она вообще за копейки получается

И успехов Вам 🙏🏻

Я бы сама не говорила, только то, что испробовано на себе, я скинула более 30кг.за год, с ужасной проблемной щитовидкой. Это реально! Без курсов и марафонов, общалась с тренером-нутрициологом из спортивного зала. И да, я стала худеть, когда стала, извините, жрать! Да-да, по 5-6 раз в день не меньше

@dietolog_yuliya

Рекомендую

В 2018м году скинула 30кг и легко удерживала 3 года вес без жёстких ограничений и голодовок. Сейчас после 2й беременности опять с ней работаю. На странице делюсь своими результатами.

Девочки я пищщщу! Я за 4 недели (ударного труда конечно, а как без этого) убрала даже целлюлит!!!! И минус почти 10 кг!! Блин, я сама не ожидала... Расчитывала на пол года минимум))) как мне понравилось все, это что то)) прям тащусь от процесса)) вот,тут у @dietolog_prof в инсте на программе учатвую. Она там даже мои фотки в отзывах выложила😊

https://instagram.com/dietolog_prof?utm_medium=copy_link