Перемолотая овсянка примерно 2 ст ложки без горки, яйцо и кокосовое молоко. Соль, перец по вкусу. Жарить без масла. Я бы даже сказала запекать на сковороде, это будет более точно. Можно добавить банан или ягоды не много
Я беру мелкую овсянку, чтоб не молоть, 2 яйца, 4 ложки овсянки с небольшой горкой, 5 ложки молока, соль. Получается, два очень вкусных блина, начинка любая