Ортопедические стулья: правда и мифы

ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ СТУЛЬЯ
Польза или деньги на ветер?

Очень часто поступает вопрос, а стоит ли покупать спец.стулья при долгой сидячей работе или ребенку для учебы?
И если да, то какой стул лучше?

У производителей ортопедических девайсов очень хорошие маркетологи, так что вы можете услышать про стулья примерно следующее:

-сохраняет анатомическое положение (эргономику) позвоночника;
-снимает нагрузку с позвоночника;
-расслабляет мышцы спины;
-укрепляет мышцы спины;
-формирует правильную осанку;
-позволяет избавиться от проблем с позвоночником и УЛУЧШИТЬ здоровье;
-поддерживает мышцы в тонусе;
-усиливает концентрацию внимания и работоспособность

Мой фаворит в карусели, осознанные оценят💁‍♀️

Половина из этих слов не имеет никакой привязки к реальности. Но не спешите отчаиваться, есть и вторая половина.

Как и всегда я призываю к тому, чтоб быть реалистом, а не притягивать желаемое вместо действительного.

📍На уровне физиологии сформировать осанку и укрепить мышечный корсет можно только через физическую работу.

Мышца получает стимул в виде нагрузки, затем в ответ на стимул адаптируется под эту нагрузку. Если стимул постоянен, то мышца уже развивается, т.е. прогрессирует, укрепляется, становится сильнее и пр.

То же самое происходит и на более высоком уровне - мозг, нервная система, нейронные связи и вот это вот всё, что контролирует любые подвижки в теле. Есть стимул - есть развитие.

Поэтому надеяться, что стул «сформирует» и «укрепит» ваш позвоночник, поддержит какой-то мышечный тонус (что бы это ни значило)
и все это без какого-либо усилия с вашей стороны - мягко говоря, не совсем реалистично🥲

Понимаю, что это не то, что многие хотели бы услышать, но всё же эффективные для здоровья принимать не новые примочки и БАДы, а объективную реальность😀

Так, ладно, а что там по второй половине?

Не всё так плохо, плюсы у стульев действительно есть:

🔸тот же коленный стул меняет положение тела в пространстве, меняет положение таза и центр тяжести. Тут можно и правда найти более приятное положение для спины, чем сидя за обычным офисным;

🔸или вариации стульев с подголовниками, подлокотниками, стулья-седло - они могут быть гораздо удобнее для спины, во всяком случае менее вредят)

Но не путайте понятия, «менее вредный» не означает «полезный»!

Это как эл.сигаретами по сравнению с обычными табачными. Да, вроде электронные менее вредны, но это явно не делает их полезными. Просто вы получаете от каждой выкуренной электронки на 5% вреда меньше, чем от обычной.

Лучшим средством профилактики заболеваний ОДА является поддержание нормального уровня ежедневной активности.

Сидение само по себе никак не может улучшить здоровье. Как и лежание никогда не поможет подкачаться, это абсурд и пустые надежды💁‍♀️

Правильно подобранным удобным стулом мы можем лишь снять часть нагрузки с позвоночника и немного облегчить жизнь себе или ребенку. Этим и пользуемся✅

Что еще можно сделать при сидячей работе/учебе?

🔸как минимум больше ходить;
🔸чередовать работу сидя и стоя;
🔸менять положение/высоту стула и тела в пространстве;
🔸попробуйте вставать из-за стола хотя бы раз в час и 3-5 минут пройтись, подняться по лестнице, размяться.

Куча упражнений на эту тему есть у меня в инстаграм в постах и риилс 👇
ссылка
.
.
.
Ну и конечно сидите удобно, а не буквой ЗЮ!

На удобных стульях и за удобными столами, работу ведь никто не отменял🙃