Как проживать чувства и почему это важно для нашего здоровья?

На днях моя подруга задала вопрос: "Что значит проживать чувства?"
⠀
Я предлагаю разобраться, что же имеют ввиду психологи и коучи, когда предлагают проживать свои чувства.
⠀
Проживать - значит признавать, что у меня есть "такие-то" чувства и давать им выход.
Вопросов с приятными чувствами, обычно, не возникает. Они поощряются обществом и нравятся нам самим. А вот неприятные не принято показывать, они часто отрицаются и вытесняются. Потому что ведь "нельзя злиться/плакать/обижаться, а нужно только радоваться, улыбаться и пукать бабочками". Есть распространенное убеждение, что сильный/приличный человек - это тот, кто может не испытывать "плохие" чувства и эмоции. И люди, поддаваясь этому убеждению, начинают отрицать свои чувства, ведь "я же сильный/воспитанный человек. Я не могу быть таким плохим/ужасным и т.д.
Но вытесняясь, чувства и эмоции никуда не уходят. Они продолжают в нас жить. И, накапливаясь, выходят наружу в куда более неприятном виде: тревожности, панических атаках, депрессиях, психосоматических забрлеваниях. Если чувства и эмоции не вышли наружу, они начинают работать против своего хозяина. Поэтому важно признавать наличие переживаемого чувства. Оно уже есть, появилось, нравится мне это или нет.
⠀
Здесь важно помнить, что то, что вы испытываете, не даёт вам характеристику как человеку. Если вы испытываете злость - это не значит, что вы злой. Испытывать чувства - это свойство любого живого человека. И тот факт, что испытываете чувства, говорит лишь о том, что вы живы.
⠀
Помимо признания, будет полезным определить для себя, назвать свое чувство. Что я испытываю сейчас? Злость? Аппатию? Грусть?
⠀
Ок. Признали, назвали. Что дальше? А дальше дать им выход. Ответьте себе на вопрос: "Что мне хочется сделать в связи с этим чувством?". Кричать? Плакать? Высказать все, что думаю? Сделайте это.
⠀
Помните об экологичности. Часто на эмоциях люди отвечают что-то вроде "хочу прибить его/её". Тогда на помощь могут прийти боксерская груша или подушка. Побейте их как следует, выпустите пар. Если хочется кричать - поездка в лес/поле поможет реализовать желаемое. А если хочется высказать всё без прикрас, то фото обидчика и диктофон вам в помощь. Или написать письмо и высказать все в тексте. Отправлять не нужно ;)