Так-сссс!!! Ну что??? Начнём разбор моей тактики к тренировкам. Ну особенно это касается живота 😭😭😭
Так-сссс!!!
Ну что??? Начнём разбор моей тактики к тренировкам. Ну особенно это касается живота 😭😭😭
Многим стало интересно, как же можно добиться плоского живота без скручивания до потери пульса…
Вот я решила чуток поделиться своей практикой.
Как многие тренера, я окончила базу. Начала работать в зале и параллельно усовершенствовать свои знания.
И зачастую мне встречались девочки, у которых проблема был только живот, но делая скручивания чуть ли не под сотню, эффекта вау не было.
Ну вот я решилась изучить эту тему по глубже.
Скупала все возможные курсы об этой теме. Получала колоссальные знания и понимала что иду по правильному пути.
Практиковала это все на себе и своих подопечных. И все видели хорошие результаты.
Но вы спросите, а как этого добиться?
В основу всей этой темы является именно ДЫХАНИЕ 🧘♀️
А вы не замечали как вы дышите ?
Дышите ли вы правильно ?
А чем дышите ?
Животом?
Рёбрами?
Или вообще не осознаёте как у вас это происходит ?
Впервую очередь я учу своих девочек ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ, а дышать мы должны рёбрами. Да, да именно рёбрами.
Учу контролировать своё тело, при дыхание захватывать все части тела.
Это для вас покажете со стороны странным. Но это так очень интересно познакомиться со своим телом.
Как дыхание важно для этой системы, также важна роль и наших ног и таза, то есть нужно провести МФР ног ( самомассаж все мышцы ног).
А затем только я начинаю обучать Девочек упражнений, на взгляд со стороны это смотрится все легко и просто. Но проделав это пару дыхательных циклов, ты осознаешь как ты начинаешь чувствовать свои мышцы живота, а которых ты даже не знала о существование.
Тут есть кто со мной тренировался и тренируется ещё. И знают мою короную фразу «заправляй рёбра в таз при выдохе» 😁😁😁
Так как техники дыхания я подключаю ещё в обычные упражнения в тренажерах 😛
Техник очень много, и их тут не возможно к сожалению написать.
Я просто решила поделиться образно как это все происходит, и что можно добиться тела своей мечты, не изнуряя себя скручиваниями на пресс, что аж лицо становится красным как помидор и затекает при этом ваша голова 😬😬😬😬😬
Pacman·
Мама двоих (3 года, 6 лет)
От тренировок подтягиваются мышцы,это все знают.а мне вот интересно,кожа подтягивается?я сама худая,жира на животе нет,но кожа немного дряблая,она хоть немного придёт в норму от тренировок?
Раиса··
Мама двоих (младенец)
У вас растяжки после беременности остались ?
Pacman··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
немного
Раиса··
Мама двоих (младенец)
тут скорее всего вам придётся резать саму кожу
Если проблема в ней только
Фатимка·
Как это ребрами не пойму, грудью может? 😅
Раиса··
Мама двоих (младенец)
При дыхание должны захватываться именно нижние рёбра, так как прикрепление самой диафрагмы идёт оттуда. А эта мышца отвечает за дыхание. Грудью можно дышать тоже но при этом дыхание может быть не полным