Спорт и ГВ: как совмещать тренировки с грудным вскармливанием, чтобы похудеть и сохранить лактацию? Советы!

Я занимаюсь в тренажёрке с 7 месяцев ребёнка, хотела раньше, но не с кем оставлять дочь было. На лактацию не влиЯет. Кормила до 1,2г. Сейчас завершаю ГВ.

Спорт в норме никак на гв влиять не должен, при выборе нагрузки вопрос скорее именно к послеродовым моментам (были ли швы, какое состояние тазового дна, есть ли диастаз). А для гв главное занимайтесь в удовольствие, не допускайте сверхнагрузок (это стресс, а гормон стресса кортизол это антагонист окситоцина, одного из важных гормонов лактации), питайтесь разнообразно и полноценно и не создавайте дефицита калорий☺️

Я после первых родов,как гинеколог дал добро начала ходить в зал на простое кардио сначала, дорожка, вел и т.д постепенно вводила нагрузку, на ГВ вообще никак не сказалось также и кормила дочку