Эмоциональное выгорание: как справиться, когда сил нет? Бессонница, боли в спине и усталость - что делать?
Как справиться с эмоциональным выгоранием? Я думала, что меня это не коснется, что я сильна духом и со всемя тяготами я справлюсь. Но я сдаю позиции. Уже почти год я сплю по 4 часа в сутки, терплю щипания на руке в одно и тоже место, уже кожа начала там грубеть, крики и истерики, таскание коляски с 4 этажа два раза в день, в одной руке 10 кг и ребенок во второй, тоже 10 кг. Болит позвоночник, надеюсь не грыжа ли уже какая.
Помощи ждать не от кого, кроме мужа. И в силу своего свободного времени и возможностей, он помогает как может, за что я ему благодарна.
Но я не справляюсь, я устала...
КАЭ·
Продайте коляску и купите полегче. я так и сделала, спина сказала спасибо.
Екатерина·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
Поменяйте для начала коляску на более лёгкую.
Отучите щипаться.
И немного себя на первое место поставьте. В каких-то мелочах элементарных. Не хотите гулять - не гуляете, нет сил готовить - не готовите и т.п.
Материнство оно такое) Не ждите, что станет легче. В каждом возрасте свой геморрой.
Екатерина··
Мама двоих (младенец)
Ооо. Давненько таких комментариев не видела! Я плюсую! С первым ребенком старалась делать все, как идеальная мать. Со вторым решила е**сь оно все конем. Хочу спать - легла с ним и сплю, не в настроении ребенок, не могу отойти - на ужим пельмени. Первом, кстати, в это время года было столько же. Мы поехали с мужем и сыном в тц (такие вылазки были редкими, т.к. в коляске ездить мы категорически отказывались, а у нас в 5,5 мес вес был 10 кг, чего там в 10 говорить), прикинули, что сейчас нам будет тяжело, зашли в детский магазин, купили самую дешевую трость на один раз попробовать по магазинам пробежаться. В итоге до нее дело не дошло. Пошла с ним одна гулять на руках, бросилась мне на глаза эта трость (ну там, ей богу, игрушечная коляска), взяла с собой, лумаю, валяется, попробуем, не зайдет, выкину. В итоге месяца 2-3 мы в этой дребизжалке ездили, боялась в другую садить, вдруг там атмосфера не та, назад мне того орущего ребенка вернет😂 а вес у нее был наверное кг, ну максимум 2,не знаю, как она под ним не развалилась😂 я к тому, что упрощайте самой себе жизнь максимально. Если вы высосите из себя все соки, никому от этого легче не станет. А ребенок, у него все проще. Сыт, одет, мама рядом и жизнь прекрасна. И он совсем не обидится, если вы на него футболочку неглаженную наденете) правда, у меня обычно муж в такой ситуации оказывается. Ничего, сам гладит)
Kristina·
Купите YoYo или аналог. Гуляйте по настроению, за это не штрафуют. Место щипания можно заклеить пластырем или бинтом, чтобы отвыкла. Ну и искать няню по-любому. От выгорания не помогает ничего кроме отсутствия ребёнка хотя бы час в день. Моя сестра нашла няню в чате жк, просто час покатать коляску вокруг дома или самой уйти на час по делам пока они дома. Это стоит копейки, доступные всем
Дарья·
А ещё можно не гулять, если не хочется) сны на балконе и достаточно. И коляску легче, да.
Ольга·
Мама троих детей
Я знаете что поняла? Просто надо научится не усложнять себе жизнь. Если устала и нет сил ни душевных ни физических то не надо гулять! Ведь не случится ни чего страшного если ты не погуляешь даже несколько дней, ни чего не случится если ты не искупаешь ребёнка несколько дней, ни чего не случится если ты не уберешься, не постираешь и много ещё чего не сделаешь! И ни чего не случиться. Я стараюсь не давать мультики, но иногда так устала что включаю и ложусь рядом спать, а иногда с ним смотрю. Я не гуляла сама с ребёнком наверное до полу года, поточу что он орал в коляске, а таскать и ребёнка и коляску мне было сложно. Гулял муж, но далеко не каждый день, а как получалось. В общем разрешите себе не быть идеальной матерью и идеальной хозяйкой
Matrehka··
Могласна с многим,кроме купания