Техника ОДИН: как справиться с трудностями
Навык самоподдержки, на мой взгляд, один из самых важных и нужных. Это навык заботы о себе. Благодаря нему, мы можем сохранять устойчивость и легче проживать периоды стресса.
⠀
Я хочу поделиться техникой, под названием ОДИН. Она очень хороша в моменты, когда вы растеряны и нуждаетесь в поддержке. Эта техника поможет принять и прожить все то, что с вами происходит. Знаете такую фразу: "У меня есть я и вместе мы справимся"? Вот это как раз про неё)
⠀
О - Осознать что происходит? Что я чувствую? Какие ощущения в теле?
⠀
Д - Допустить всё, что происходит. Я могу позволить своим чувствам и мыслям быть, даже, если они мне не нравятся.
⠀
И - Исследовать с добротой и открытостью, почему я так думаю/чувствую? Что я могу СДЕЛАТЬ?
⠀
Н - Не идентифицировать себя со своими чувствами и мыслями: "У меня есть эти чувства и мысли, но я - не они".
⠀
В терапии мы часто работаем с подавленными чувствами, которые человек когда-то давно испытал, но не прожил их, запрятал где-то глубоко внутри себя. Эти подавленные чувства и эмоции (если их не вытащить наружу) впоследствии серьезно портят нам жизнь. Эта техника не даст вам законсервировать свои переживания и будет мощным инструментом, если ее выполнять, а не просто прочитать 😉
Напишите в комментариях, была ли интересна и полезна вам эта техника?
#гипнотерапевт #психолог
Комментариев ещё никто не написал.
Тревога за подростков
Чувствую огромную тревожность по поводу того, что сейчас происходит с подростками. Каждый раз в новостях какие-то жуткие происшествия. Новости стараюсь не читать, и тем не менее все равно.
Что делать? Не могу перестать волноваться за своих детей, за тот опасный возраст когда они начнут принимать свои решения…
Причины биохимической беременности: опыт и вопросы мам
Надломлен ,но не сломлен
Состояние пока такое
Собралась в гости к подруге посидеть с ее дочкой )
спасибо вам за поддержку,за ваши истории 🙏
Важно прожить эмоции,наплакалась вдоволь ,выпустила эмоции,сейчас такое эмоциональное опустошение…после чего обычно у меня приходят силы!
Напишите пожалуйста в чем может быть причина
бхб беременностей? Это уже вторая самостоятельная + эко
У кого было такое ,в чем нашли причину?
Хочу понять куда двигаться , есть причина значит
Прикрепление происходит,но...
«Я плохая мать?»
Муж сказал что я никакая мать и не занимаюсь ребенком, и нажаловался своей маме. Чувствую себя подавленой😔
Усыплять или нет......вот в чем вопрос?!?Я не могу уснуть,все мысли только об этом!!!!Животное мучается,а помочь я ей не могу((((До 2-ого числа боюсь не дотянет,а лечить начать тоже не могу(((Вообщем,девочки,кто прошёл через это,скажите,как раставались со своими любимцами??????
Еду на очередную химию. А стоит ли вести дальше счет? Не знаю.
Теперь моя жизнь такая и я это приняла.
Я перестала просить у Бога полного исцеления, я прошу у Бога возможность жить даже с этим диагнозом. Пусть даже с химией и этими мучительными днями каждые 2 недели, но ЖИТЬ, вопреки 🙏🏻 Жить долго рядом со своей семьей. Я таю, когда захожу домой и сын улыбается, его глаза сверкают от того, что он снова увидел меня.
И мысль, что когда-то он может меня больше не увидеть - разбивает мне сердце. Н...