Техника ОДИН: как справиться с трудностями

Навык самоподдержки, на мой взгляд, один из самых важных и нужных. Это навык заботы о себе. Благодаря нему, мы можем сохранять устойчивость и легче проживать периоды стресса.

⠀

Я хочу поделиться техникой, под названием ОДИН. Она очень хороша в моменты, когда вы растеряны и нуждаетесь в поддержке. Эта техника поможет принять и прожить все то, что с вами происходит. Знаете такую фразу: "У меня есть я и вместе мы справимся"? Вот это как раз про неё)

⠀

О - Осознать что происходит? Что я чувствую? Какие ощущения в теле?

⠀

Д - Допустить всё, что происходит. Я могу позволить своим чувствам и мыслям быть, даже, если они мне не нравятся.

⠀

И - Исследовать с добротой и открытостью, почему я так думаю/чувствую? Что я могу СДЕЛАТЬ?

⠀

Н - Не идентифицировать себя со своими чувствами и мыслями: "У меня есть эти чувства и мысли, но я - не они".

⠀

В терапии мы часто работаем с подавленными чувствами, которые человек когда-то давно испытал, но не прожил их, запрятал где-то глубоко внутри себя. Эти подавленные чувства и эмоции (если их не вытащить наружу) впоследствии серьезно портят нам жизнь. Эта техника не даст вам законсервировать свои переживания и будет мощным инструментом, если ее выполнять, а не просто прочитать 😉

Напишите в комментариях, была ли интересна и полезна вам эта техника?

#гипнотерапевт #психолог