Техника ОДИН: как справиться с трудностями
Навык самоподдержки, на мой взгляд, один из самых важных и нужных. Это навык заботы о себе. Благодаря нему, мы можем сохранять устойчивость и легче проживать периоды стресса.
⠀
Я хочу поделиться техникой, под названием ОДИН. Она очень хороша в моменты, когда вы растеряны и нуждаетесь в поддержке. Эта техника поможет принять и прожить все то, что с вами происходит. Знаете такую фразу: "У меня есть я и вместе мы справимся"? Вот это как раз про неё)
⠀
О - Осознать что происходит? Что я чувствую? Какие ощущения в теле?
⠀
Д - Допустить всё, что происходит. Я могу позволить своим чувствам и мыслям быть, даже, если они мне не нравятся.
⠀
И - Исследовать с добротой и открытостью, почему я так думаю/чувствую? Что я могу СДЕЛАТЬ?
⠀
Н - Не идентифицировать себя со своими чувствами и мыслями: "У меня есть эти чувства и мысли, но я - не они".
⠀
В терапии мы часто работаем с подавленными чувствами, которые человек когда-то давно испытал, но не прожил их, запрятал где-то глубоко внутри себя. Эти подавленные чувства и эмоции (если их не вытащить наружу) впоследствии серьезно портят нам жизнь. Эта техника не даст вам законсервировать свои переживания и будет мощным инструментом, если ее выполнять, а не просто прочитать 😉
Напишите в комментариях, была ли интересна и полезна вам эта техника?
#гипнотерапевт #психолог
Комментариев ещё никто не написал.
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Муж оплачивает пластику бывшей жене: наша история
Конечно, необычная ситуация для многих.
Опишу в паре фраз: у моего мужа есть бывшая жена, с которой они разошлись за пару лет до меня. Разошлись на хорошей ноте, без претензий к друг другу, прожив 12 лет вместе (есть общий сын), при разводе ничего не делили, просто на словах пришли, что обновит ей машину и квартиру (со временем было решено, что построит ей дом).
Машину поменяли в январе, в дом к сентябрю въедет. (Да, с дизайнерскими решениями и геморроем будем заниматься вместе, уже есть опыт...
Рожать в 40+ поздно? Мой опыт в 46 лет
А давайте обсудим тему: «рожать в 40+ поздно». Что вы думаете? Есть три основных критерия, которыми мне, в мои 46 будут тыкать я полагаю, вслух или про себя:
1. «Ты уже старая и как ты пойдешь в 60 на выпускной, твоей дочке будет стыдно иметь такую старую мать»
2. И в «40+ здоровье уже не то, ты непременно ты рассыпешься, развалишься, не сможешь вставать по ночам и бегать по площадке»
3. «Чтобы воспитать в 40+ нужны деньги, нужно успеть всё дать, а тебе уже на пенсию скоро»
МОИ ОТВЕТЫ НА ЭТО 👇🏻...
Правильно ли я не побрила дочку в год?
Я знаю, этот вопрос поднимался не раз и не два. Много-много раз. И ответ всегда был один: бритье ребенка в год на качество волос никак не влияет.
Мы с мужем решили не брить дочку в год. И несмотря на то, что все подружки побрили своих детей, я придерживалась этого мнения.
Но нам уже полтора, а волосы так толком и не выросли. В 2 года хвостики на вряд ли я смогу сделать.
И вот я посмотрела на дочек подружек, у которых после бритья хорошие волосы стали расти и задумалась: а правильно ли я сделала,...