Как сбросить вес после беременности: истории и советы

Прочитайте книгу ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ Светланы Бронниковой, всем советую

Мне помогло есть 3 раза в день плотно и никаких перекусов, важно не есть после 18ч, после 19ч точно табу, минус 3 кг, но у меня 75кг было при росте 170. Уже заметен результат. И самое главное, что срыв минимален, тк позволяю многое и даже сладкое, но сразу после завтрака. Удачи Вам.

Вес после вторых родов стоял, бока на спине свисали, муж сфоткал в белье и тут я прозрела, что да, действительно худеть пора. Прошла 3 недельный марафон и -5 кг, ещё есть куда худеть, но те 5 не возвращаются

Вариантов много , но любой может привести вас к срыву

1. Подсчёт калорий , очень эффективно, скачиваете себе приложение Fat secret и начинаете хотя бы с 1500 ккал в день (при ГВ меньше нельзя). Потом можно уменьшить и до 1000-1200 ккал, там сами смотрите, может и 1500 вас устроит

2. Убрать один приём пищи, лучше вечерний полностью. Можно есть овощи любые вечером без масла , сметаны и т.д, кроме картошки , фасоли и кукурузы. Сырые или вареные, запечённые

3. Интервальное голодание, почитайте в интернете , 16/8 для начала пойдёт

4. Если добавить упражнения дома или в зале или длительные прогулки , результат наступит быстрее , и тело будет более подтянутым

5. Выбрать способ варки , тушения и запекания для всех блюд. Без масел , майонезов и соусов. Ну пол чайной ложки максимум. Мясо, рыбу готовить можно в фольге, брызгать лимоном , немного солить, немного приправы. В мультиварке тушить мясо- облегчённый гуляш, без муки и масел - мясо+помидоры в собственном соку из блендера +соль+лук, куриная грудка отварная, куриная грудка в соевом соусе (делаете на ней надрезы , заливаете соевым соусом, ставите в духовку на фольгу ) , курица в соли ( высыпаете крупную соль на противень, сверху кладёте тушку курицы раскрытую , на ляжках надрезы, чтобы пропеклась, сверху немного прованских трав , можно чуть-чуть приправы для курицы, не солить , очень вкусно получается, жир с курицы весь стекает в соль). На рыбе припущенной, запеченной легко худеть , она менее калорийная, чем мясо. Мясо и рыбу ешьте с овощами сырыми или запеченными. Шампиньоны практически не содержат калорий, можно их добавлять. Капуста- капустный салат, брокколи , тушеная. Отварная свекла с чесноком(не более 2 раз в неделю, в ней есть сахар). Морковь. Кабачки. Тыква. Отварные яйца. Зелень!!! Чтобы эти продукты составляли ваш рацион. Убрать все мучное , сахар, картошку, газировку, чипсы, алкоголь, свинину. Сьешьте на завтрак маленький кусочек шоколада или малюсенький Сникерс / Твикс. Это поможет от срывов. Молочка тоже не даёт худеть, но я пью один кофе с молоком в день. Продаётся сыр «фермерский завтрак» фирмы «село зелёное» с небольшим количеством ккал. Организму нужны углеводы и жиры. Съешьте кашку на завтрак (молоко разбавьте водой или на воде). Либо сварите себе 100г макарон твёрдых сортов. Один кусочек хлеба на завтрак с маслом. А так мясо/рыба(не жареные) +овощи(не картошка). На фрукты тоже не налегайте , немного в первой половине дня , исключение зелёные яблоки. Черешни горсть. Арбуза 2 кусочка. Хорошего понемногу 😅

6. Для избежания срывов можно делать себе каждый десятый день свободный - чит мил. Съесть любимую вкусняшку, не следить за питанием, немного выпить и расслабиться . Но без фанатизма. И в другие дни не халтурить! И не доедать вкусняшки на следующий день!

Не думайте, что кому-то легко худеть. Настроение в нашей голове играет большую роль, если настроиться, то все получится! Ко всему привыкаешь .

И больше гуляйте с малышом, именно двигайтесь 😊

Я пытаюсь, всегда почти у нас пп, уже давненько так готовлю, но сладкое слабость. Вот держусь недельку, печенье не покупаю, но зефирку, пастилу или какой нибудь протеиновый батончик сьедаю. Ушло пока 2 кг, хочу ещё совсем после 6 в рот ничего не брать, но пока не получается, у меня в 20.00 младший спит и наступает моё время, хочется сериал чик в прикуску посмотреть

Участвовала в марафоне «Идеальное теле» косметика Letique

Для меня важно ощущение лёгкости и сексуальности своего тела без лишнего веса. Одеваться в облегающие вещи и в купальники открытые. Кайфовать от отражения в зеркале, от здорового тела. Чтобы меня мой мужчина желал. Я против бодипозитива, потому что это не связано со здоровьем ну никак.

Я тоже два года ела как не в себя не могла взять себя в руки, даже отражение в зеркале не помогало, я всеравно шла и ела. Мужу назначили лечебную диету, питаемся вместе , ну и запрещенку добавляю себе, конечно же, за 1,5 недели ушло 2кг веса.и самооценка уже чуточку лучше, хоть и внешне не сильно заметно, я уже чувствую облегчение. И при этом я не хожу голодная. Даже уже привыкла вроде бы так питаться

В наверное сидите на диетах и потом срываетесь по этому получается как вы написали "чем больше борюсь, тем больше становлюсь"?

Пока противно не станет от отражения в зеркале, ничего не поможет