Как похудеть на 10 кг без геморроя?

И мне пожалуйста

Мне тоже надо🙏

И мне можно пожалуйста

Блин, вот с мясом/ курицей у меня все плохо… после беременность перестала практически есть. Прямо воротит от одного вида, не говоря уже про запах🤢😩

рыба?

разве что красную и стейками😅 но только не на каждый день такая еда

После родов они сами уйдут без особых усилий))

увы потом эта десятка возвращается((( не могу закрепить результат.

у меня че то вообще ниче не уходит 😭 я тоже с вами, к зеркалу уже не подхожу 😔

@merzlyakova.alex, надо принять, что веточкой ты будешь только если издеваться над собой. А это аукается в долгосрочной перспективе.

У нас с тобой очень похожее телосложение, только ты выше. Мы лошадки. Ну, я пони)) у лошадки не может не быть ляшек. Если поставить себе цель стать веточкой, то начнутся психи, срывы. Надо просто сделать красивые ляшечки.

у меня до беременности была офигенная фигура с худыми ляжками… хочет это вернуть…

а, ну это ещё не худые, я то думала ты из себя Кейс Мосс хочешь сделать 😬

Это как?

я оставила себе обед и ужин. Кушаешь с 11-19 а с 19:00-11-00 голод ,с моим графиком на тот момент было как раз идеально,ибо я работала с обеда и до вечера и не успевала кушать днём.

Но разрешено питаться в пищевое окно с 11-19.00 но я была без перекусов и дополнительной еды. Просто первый приём пищи в 11,второй в 19

ешь что угодно?

полноценный завтрак, обед и ужин.

Плюсом исключаю полностью хлеб/ майонезы, соусы понятно дело, картошку, макароны.

И я редко ела гарниры в виде круп, в основном свежие овощи.

вот я тоже. Цифры и цифры 🤣

Про сладости прямо откликнулось! Это моя большая проблема! А у тебя в посте гениальное решение этой проблемы😃

очень хороший пост кстати. Диеты и прочее временно. Я тоже из тех вечно худеющих, результат чего РПП. Поэтому никаких ограничений, а просто здравый подход к питанию

поддерживаю всё, что сказано в после у Александры 👍

Я, как персональный тренер с 9ти-летним стажем и личными опытом непринятия себя, отрицаю теперь всякие диеты - это всё временно.

А начать, например, можно со сдачи анализов крови, бактерий и разобрать всё с нутрициологом. Может где сбой в организме и выяснится почему именно тянет на определённые продукты. Мне понравился такой личный ко мне подход. Витаминами, необходимыми конкретно мне, отрегулировали работу организма. Еда теперь стала больше источником нужной энергии. Но если хочется сладости, то не ограничеваю себя 😄

Это хорошая идея!

Ну я о скорости похудения ничего не говорю. Я никуда не тороплюсь😁

А по поводу потребления калорий… думаю, я их и так мало потребляю, тк за день могу поесть нормально только 1 раз 2 максимум. Утром я только чай пью, иногда могу сырок съесть, обед вообще чаще пропускаю, затем что-то типа обедоужин в районе 17-18 часов. Вечером вот, если решим что-то с мужем по телеку посмотреть, то кусошничество начинается, но это у нас не так часто бывает

Короче, я тот ещё малоежка

я тоже немного этой темой увлекалась, но больше,как правильное питание для здоровья, плюс детям, а муж ещё худел))). Есть такая дама Регина доктор в инста. Она врач, в инста есть курсы, лекции про питание здоровье. Что питание главное в плане похудения. В общем, да, я тоже никогда не сидела на диетах. Но вот все же надо хороший завтрак и обед на мой взгляд. В общем организму надо опред. количество калорий, если ограничивать, но придет момент (чаще вечером, когда моральных сил мало)), и будет насыщение, но уже чем придется. Поэтому выбор, либо есть белок и овощи, злаки, либо как придется и когда придется. В общем полюбить еду, и есть полноценные завтрак, обед, ужин. Там много всего, я честно всегда ела хорошо, ранее был спорт, всегда вес 58. Вот меньше, мне сложнее, я согласна с Сашей, что придется истязаться, а я не хочу)). А сестра всегда ограничивала, вечно ее раздувало. Сейчас она ушла в вегетарианство, ей так легче, но прямо похудела.