Какие последствия недосыпа ждут ваше тело?

СОН 😴

☝Если вы лишенны сна, то в течение дня ваш

метаболизм

переходит в «энергосберегающий режим», и все процессы замедляются. Причём

жиросжигающий

тоже

☝Количество сна напрямую влияет на гормональный баланс лептина и грелина.

ЛЕПТИН

способен подавлять аппетит. С уменьшением количества сна, его выработка также уменьшается

Гормон

ГРЕЛИН

, напротив, отвечает за разжигание аппетита, а избыток этого вещества наблюдается при бессоннице. При гормональном дисбалансе вы с большей долей вероятности будете жевать сладкую пищу, которая обеспечит телу мгновенный заряд энергии. С другой стороны, сладости и мучное приводят к набору кг

☝Если вы спите слишком мало, то жировые клетки организма видоизменяются. Исследователи Чикагского университета предложили термин «метаболическая старость»

☝Недосып ведет к истощению жировых клеток. Бессонница понижает уровень чувствительности к инсулину на 30 %. Тогда, истощенные жировые клетки начинают удалять липиды и жирные кислоты из кровотока, препятствуя их хранению

☝Недостаток сна может саботировать ваши усилия в тренажерном зале. Недосыпания приводят к снижению синтеза белка, что влечет за собой потерю мышечной массы. Недостаток мышц может замедлить метаболизм и способствовать увеличению жира.

✅А что делать я расскажу на школе питания🤓