я в спортзале и дома. Раньше совмещалась зал с пилоном, потом все бросила и наела 10 кг🙈 вот сейчас опять села на пп и в зал пошла) пока победила 2 кг завтра будет 8 занятие с тренером
Но у меня график работы такой, что я не всегда могу ходить в зал(
На след неделе уезжаю в экспедицию га 3 месяца и там буду заниматься дома
Я так много не худела . Мой вариант 8 кг ( из них 5 за 3 месяца , а 3 за месяц но удерживала полгода ).
Мой вариант :
Много пить. Иногда голод - это просто жажда . Пить все что хотите . Я пила чай, кофе, молоко малой жирности , компоты неочень сладкие , и воду , много воды .
Как захотела есть , выпила воду . Если отпустило желание . Значит просто хотела пить.
Ела когда реально заурчит в животе от голода . Могла за раз съесть много на завтрак , но потом только ужин лёгкий . Так как ждала , когда буду голодной .
Перестала есть 3 раза в день по расписанию.
Перестала готовить разносолы . Простая еда . За 10 минут . Макарохи , вареная курица , овощи не в салате , гречка , рис .
Просто не хотела готовить .
От шоколадок отказалась частично . Перестала их покупать впринципе , а когда накатывало желание сожрать сладость , брала морковку и вперёд гулять одна или с детьми .
Сейчас продолжу делать так же .
Никакого спорта небыло.
Думаю, если бы был , я б ещё больше сбросила .
156-57кг . А был 64-65.
У меня идеальный подтянутый безмышечный 52. Мне до него далеко . С мышцами 55.
при чем здесь мифы, я знаю много людей, которые похудели, и больше скажу, стали здоровее, я в том числе, исключительно на растительном питании, вот и все.
С первым во время беременности набрала 30кг. Помню вышла из род дома и думала что я там все оставила, но нет. Лишних было почти 20кг
Я такой человек, мне легко отказаться от вредной еды, плюс всю жизнь занимаюсь спортом, но худеть быстро не получалось. С рождения сын был на ив. В общем через год я восстановила свой вес
Сейчас забеременела с весом на 6 кг меньше чем была до первой беременности, но все равно вес растет, я на пп и постоянно занимаюсь дома
Совет вам такой, всегда думайте что едите, установите счётчик калорий , и заняться спортом, только не сразу бегать по 100км это только навредит, все постепенно , если не опытны то лучше зал и тренер,и все получится👍
Знаете, у меня комплекс. Потому что есть следствия от веса. Особенно моральные. Я сама себе поставила установку, что много наберу и потом сброшу🤦♀️ как-то так подсознательно подучилось. Безусловно нужен другой уровень жизни, веса и тела)
Я в 2018м худела на 30+ кг и 3 года успешно удерживала вес. Худела со специалистом. После 2х родов опять к ней вернулась. На странице делюсь своими результатами. С 85 до 71.8 скинула уже. Если нужно, могу дать контакты.
Катерина·
Питание спорт. Если нет проблем с эндокринной системой и минералами. Можно сходить к эндокринологу)
Катерина··
@baydak-elena, кому как… я так с тренером занимаюсь, кто то на пилоне) тоже классно
Елена··
Мама троих детей
онлайн или дома? Давно занимаетесь? И каким спортом?
Катерина··
я в спортзале и дома. Раньше совмещалась зал с пилоном, потом все бросила и наела 10 кг🙈 вот сейчас опять села на пп и в зал пошла) пока победила 2 кг завтра будет 8 занятие с тренером
Но у меня график работы такой, что я не всегда могу ходить в зал(
На след неделе уезжаю в экспедицию га 3 месяца и там буду заниматься дома
Тусик·
Я так много не худела . Мой вариант 8 кг ( из них 5 за 3 месяца , а 3 за месяц но удерживала полгода ).
Мой вариант :
Много пить. Иногда голод - это просто жажда . Пить все что хотите . Я пила чай, кофе, молоко малой жирности , компоты неочень сладкие , и воду , много воды .
Как захотела есть , выпила воду . Если отпустило желание . Значит просто хотела пить.
Ела когда реально заурчит в животе от голода . Могла за раз съесть много на завтрак , но потом только ужин лёгкий . Так как ждала , когда буду голодной .
Перестала есть 3 раза в день по расписанию.
Перестала готовить разносолы . Простая еда . За 10 минут . Макарохи , вареная курица , овощи не в салате , гречка , рис .
Просто не хотела готовить .
От шоколадок отказалась частично . Перестала их покупать впринципе , а когда накатывало желание сожрать сладость , брала морковку и вперёд гулять одна или с детьми .
Сейчас продолжу делать так же .
Никакого спорта небыло.
Думаю, если бы был , я б ещё больше сбросила .
156-57кг . А был 64-65.
У меня идеальный подтянутый безмышечный 52. Мне до него далеко . С мышцами 55.
Вот хочу что то из спорта подключить.
Елена··
Мама троих детей
Здорово! Я желаю вам достижения цели! Спасибо, что поделились опытом🙏
Тусик··
удачи в достижении )))
Елена··
Мама троих детей
аминь🙏
Мари🌼·
Мама двоих (младенец)
Худела на 16 кг последний раз
Кбжу считала первое время, потом перешла к интуитивному питанию.
Сейчас цель тоже 30 после второй беременности🤪 по той же схеме начала. Спорт постольку поскольку, не Могу себя приучить
Елена··
Мама троих детей
Кбжу- что это?)
Мари🌼··
Мама двоих (младенец)
калории белки жиры углеводы
Анастасия ·
Мама двоих (4 года, 9 лет)
-43 кг, худела двумя разами. Подсчёт калорий и интервальное голодание.
Елена··
Мама троих детей
@mashaeee, мы верим в чудеса)
Мари🌼··
Мама двоих (младенец)
это да😄
Мне после первой беременности помог массаж ручной, очень рекомендую!
Это не альтернатива спорту всецело, но тем не менее)
Елена··
Мама троих детей
он у меня в планах в июле)
Алиса ·
Мама сына (1 год)
С грамотной заменой животных продуктов растительными быстро похудеете
Света··
Мама сына (4 года)
@mammalisa, 😂😂😂😂 ну это только в случае, если у вас в кишечнике нет кислот и ферментов, которые его расщепляют) Откуда вы берёте эти дивные мифы?
Алиса ··
Мама сына (1 год)
при чем здесь мифы, я знаю много людей, которые похудели, и больше скажу, стали здоровее, я в том числе, исключительно на растительном питании, вот и все.
Света··
Мама сына (4 года)
@mammalisa, вы просто почему-то смешали ‘знаю людей, которые похудели на зелени’ и миф о гниении мяса в желудке) худеют от дефицита калорий.
Анна·
Мама сына (4 года), беременна (19 нед.)
С первым во время беременности набрала 30кг. Помню вышла из род дома и думала что я там все оставила, но нет. Лишних было почти 20кг
Я такой человек, мне легко отказаться от вредной еды, плюс всю жизнь занимаюсь спортом, но худеть быстро не получалось. С рождения сын был на ив. В общем через год я восстановила свой вес
Сейчас забеременела с весом на 6 кг меньше чем была до первой беременности, но все равно вес растет, я на пп и постоянно занимаюсь дома
Совет вам такой, всегда думайте что едите, установите счётчик калорий , и заняться спортом, только не сразу бегать по 100км это только навредит, все постепенно , если не опытны то лучше зал и тренер,и все получится👍
Елена··
Мама троих детей
Спасибо огромное, за рекомендации и добрые слова! Я после 3 не могу вернуться! Но очень стараюсь❤️
Анна··
Мама сына (4 года), беременна (19 нед.)
все получится, главное цель 💪 удачи вам в этом не лёгком пути🙏
Елена··
Мама троих детей
верю, стараюсь, смогу💪
Кристина·
После первых родов худела на 28-30 кг
Сейчас в процессе восстановления и буду возвращать тело. Надо скинуть 16 кг.
1 . Сдача анализов
2. Пополнение запасов витаминов в организме(исходя из анализов и назначения врача)
3. Корректируем питание на вкусное и здоровое(точно убираем мучное и сахар)
4. Пьём воду и контролируем
5. Добавляем спорт
Это мой опыт и мой план действий . Со мной работает на ура😍
Какая у вас цель? Именно вес? Или Здоровье и качество тела?
Елена··
Мама троих детей
Знаете, у меня комплекс. Потому что есть следствия от веса. Особенно моральные. Я сама себе поставила установку, что много наберу и потом сброшу🤦♀️ как-то так подсознательно подучилось. Безусловно нужен другой уровень жизни, веса и тела)
Кристина··
главное это желание меняться и цель☺️
Анастасия·
Мама дочки (6 лет)
Я) подсчёт калорий
Елена··
Мама троих детей
30?
Анастасия··
Мама дочки (6 лет)
35 почти
María·
Мама сына (6 лет), беременна (18 нед.)
Похудела на 40, которые успешно набрала в прошлую беременность. Спорт, пп, очень много ходила пешком и желательно быстро, бегала по выходным.
Елена··
Мама троих детей
Какая вы молодец! Какой спорт?
Ника·
Набрала 25 за беременность, скинула все и плюс пару кило сверху
Елена··
Мама троих детей
@mama_ya_mama, это я любя❤️
Ника··
ржу 🤣
Елена··
Мама троих детей
@mama_ya_mama, 😉
Елена·
Мама троих детей
Ну да, всё как обычно , главное это питание, а спорт чтоб кожа не висела
Я рожать все три раза шла 90, а спустя время 60-65 кг
Галина ·
Мама двоих (младенец)
Я в 2018м худела на 30+ кг и 3 года успешно удерживала вес. Худела со специалистом. После 2х родов опять к ней вернулась. На странице делюсь своими результатами. С 85 до 71.8 скинула уже. Если нужно, могу дать контакты.
Альменова Ольга·
Мама сына (8 лет)
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона