Как похудеть на 30 кг: есть ли опыт?

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

Я в 2018м худела на 30+ кг и 3 года успешно удерживала вес. Худела со специалистом. После 2х родов опять к ней вернулась. На странице делюсь своими результатами. С 85 до 71.8 скинула уже. Если нужно, могу дать контакты.

Ну да, всё как обычно , главное это питание, а спорт чтоб кожа не висела

Я рожать все три раза шла 90, а спустя время 60-65 кг

Набрала 25 за беременность, скинула все и плюс пару кило сверху

Похудела на 40, которые успешно набрала в прошлую беременность. Спорт, пп, очень много ходила пешком и желательно быстро, бегала по выходным.

Я) подсчёт калорий

После первых родов худела на 28-30 кг

Сейчас в процессе восстановления и буду возвращать тело. Надо скинуть 16 кг.

1 . Сдача анализов

2. Пополнение запасов витаминов в организме(исходя из анализов и назначения врача)

3. Корректируем питание на вкусное и здоровое(точно убираем мучное и сахар)

4. Пьём воду и контролируем

5. Добавляем спорт

Это мой опыт и мой план действий . Со мной работает на ура😍

Какая у вас цель? Именно вес? Или Здоровье и качество тела?

С первым во время беременности набрала 30кг. Помню вышла из род дома и думала что я там все оставила, но нет. Лишних было почти 20кг

Я такой человек, мне легко отказаться от вредной еды, плюс всю жизнь занимаюсь спортом, но худеть быстро не получалось. С рождения сын был на ив. В общем через год я восстановила свой вес

Сейчас забеременела с весом на 6 кг меньше чем была до первой беременности, но все равно вес растет, я на пп и постоянно занимаюсь дома

Совет вам такой, всегда думайте что едите, установите счётчик калорий , и заняться спортом, только не сразу бегать по 100км это только навредит, все постепенно , если не опытны то лучше зал и тренер,и все получится👍

С грамотной заменой животных продуктов растительными быстро похудеете

-43 кг, худела двумя разами. Подсчёт калорий и интервальное голодание.

Худела на 16 кг последний раз

Кбжу считала первое время, потом перешла к интуитивному питанию.

Сейчас цель тоже 30 после второй беременности🤪 по той же схеме начала. Спорт постольку поскольку, не Могу себя приучить

Я так много не худела . Мой вариант 8 кг ( из них 5 за 3 месяца , а 3 за месяц но удерживала полгода ).

Мой вариант :

Много пить. Иногда голод - это просто жажда . Пить все что хотите . Я пила чай, кофе, молоко малой жирности , компоты неочень сладкие , и воду , много воды .

Как захотела есть , выпила воду . Если отпустило желание . Значит просто хотела пить.

Ела когда реально заурчит в животе от голода . Могла за раз съесть много на завтрак , но потом только ужин лёгкий . Так как ждала , когда буду голодной .

Перестала есть 3 раза в день по расписанию.

Перестала готовить разносолы . Простая еда . За 10 минут . Макарохи , вареная курица , овощи не в салате , гречка , рис .

Просто не хотела готовить .

От шоколадок отказалась частично . Перестала их покупать впринципе , а когда накатывало желание сожрать сладость , брала морковку и вперёд гулять одна или с детьми .

Сейчас продолжу делать так же .

Никакого спорта небыло.

Думаю, если бы был , я б ещё больше сбросила .

156-57кг . А был 64-65.

У меня идеальный подтянутый безмышечный 52. Мне до него далеко . С мышцами 55.

Вот хочу что то из спорта подключить.

Питание спорт. Если нет проблем с эндокринной системой и минералами. Можно сходить к эндокринологу)