Я до беременности на интервальном за короткий промежуток времени прилично сбросила.лично мне подходило 16/8. Кушала с 13:00-20:00. Но ела не все подряд)) салатики,мясо,рыбу.. ничего сладкого и мучного

Если вы хотите интервальное голодание для похудения- то нужно все равно уменьшить потреблении калорий сравнительно с потреблением )
Я , как нутрициолог, противник интервального голодания. Но если вам интересно именно этот способ, то лучше завтракать в первый час после пробуждения, делать 3 приёма пищи, обязательно употреблять в пищу углеводы( не убирать их полностью).
Абсолютно нормальным и здоровым считается промежуток между ужином и завтраком 12 часов. Можете сделать 14. Больше не рекомендую