Как справиться с паническими атаками перед родами?
Здравствуйте, Мамы!
Перед родами у меня начались панические атаки, больше связанные с компульсивным расстройством. Все чаще и чаще меня настигают мысли связанные с моими детьми. Как правило это мысли что с моими детьми может что то случиться если я не выполню определённые действия например не застегну куртку, не позвоню кому то. Мысли связанные с тяжёлыми болезнями или несчастными случаями. Особенно переживаю за двойняшек.
Как вы справлялись с таким? Игнорировали мысли такие?
Лучший комментарий
Комментарии
Я клинический психолог. Пока беременная набираю сейчас клиентуру небольшую. Так что милости прошу на видео-консультацию(500 р-час). Ваша проблема решается в ходе терапии.
Найдите себе занятие или дело - пойдите на курсы, или найдите подработку, если уже вышли в декрет, или не выходите в декрет пока что. Надо, чтобы Вы были включены во что-то интеллектуальное и чтобы Ваше внимание на 100% было занято. Это очень благотворно влияет на психику и держит гормональную голову "в узде"
@ali_neali что хорошо в КПТ она обычно короткосрочная в отличие от всякого психоанализа, дальше самостоятельно уже справляетесь, обычно около 8-10 сессий. Вы сначала можете почитать инфу, чтобы понять подходит вам или нет.
Ой, тоже такое есть . Иногда прям одёргиваю себя «так ! Ничего не случится , если ты не сделаешь это!»
Чаще всего все равно приходится сделать этот порядок действий , которые вдруг приходят в голову , иначе я не смогу заснуть просто .
Например , вот уронила я случайно телефон , допустим . И голос в моей голове «урони ещё два раза , чтоб было 3, иначе «пизда» 😅 и смешно и не очень , честно говоря ))
Стараюсь отгонять от себя это! Получается , но не всегда ((
@ali_neali, такие состояния как раз могут быть связаны с нарушением щитовидки. В норму придёт, будет полегче
Пожалуйста, подскажите, Вы работаете? Я замечаю за окружающими и в том числе за собой, когда нет особо забот и проблем, начинается их выдумывание. Самая "спокойная" моя голова была тогда, когда была интеллектуальная и ответственная работа, реальные сложные задачи. Как жизнь становится спокойной и много свободного времени - начинается вынос мозга
@katyam93 работаю, фриланс, редко. Я очень впечатлительная
@e.chicheva93 возьмите на себя больше работы, вкладывайтесь, развивайтесь. Мозг надо занимать, иначе он займётся хренью
Очень переживаю за дочь, сейчас очень много наркоты, пидофилов, да даже люки канализационные открытыми оставляют. И ведь все по телевизору показывают, конечно паника и накрывает
Кстати бывает чтр витаминов не хватает, реально химическая проблема, ну там магния, вит д и тд., старайтесь высыпаться, и вообще своими приятными делами заниматься
Осознать, что страх за детей, это эволюционный страх, природой заложено, чтобы у мамы был страх за ребёнка и опека, например поэтому у нас часто быстрые реакции на все что связано с безопасностью детей.
У меня когда были обострения я подсела на книги Павла Федоренко, у него бесплатные были. Сейчас он конечно прокачался и уже крутой в своей сфере, но очень помогали прям и видео и книги его. Он даёт техники, чтобы эти расстройства прекратились. Там целая наука, в двух словах не рассказать, лучше у него поизучать. Прям советую.
Ещё побольше гуляйте, именно пешком.
Психолог обязательно, когнитивно-поведенческая терапия очень хорошо справляется с окр, я разбираюсь с генерализованной тревогой, очень помогает.
@ali_neali смотря как вы их игнорируете, если это звучит как:"Мне нельзя об этом думать", то это избегание, которое не избавляет вас от стресса от этих мыслей, если можно просто не думать об этом, то другое дело. Почему говорила про когнитивно-поведенческую терапию, тут есть дисфункциональное мышление - что Вы через повторение каких-то ритуалов влияете на события, поэтому и нужно работать с мыслями и убеждениями. Я вас отлично понимаю, у меня был ритуал вставать ночью часа в 2 и проверять как дышат дети каждую ночь и было чувство, что если не встану, обязательно ночью им станет плохо. Но это нужно прорабатывать. ссылка тут можно подобрать терапевта, могу лично своего порекомендовать, но он прям дорогой, мне просто обязательно нужно было помимо решения своих проблем ещё для практики на учебе у сильного спеца проходить терапию.
У меня начинаются страшные мысли когда я очень устала и нет ресурса.
С психологом прорабатывать
Иначе дальше только хуже будет
Мне помогает всегда вера и упование на Всевышнего
Зачем разведённые дамы с детьми выходят замуж снова?
Дамочки , кто в разводе и с детьми. С какой целью выходили еще раз замуж ? Чего вы там первый раз не поняли?! Не осуждаю, просто интересно. У меня от мысли, что какой-то мужик придет в мою квартиру, как-то волосы встают дыбом на 🍑
Руферы и любовь: эмоциональный пост о высоте и чувствах
Он с ней на самые высокие здания, а тебе завтрак приготовить не может, потому что у него лапки?
Уже сутки эти руферы в моих мыслях и в моем сердце. Я не больна адреналином, но я больна мыслью, что этот мир может спасти только такая любовь. Больная? А кто не болен? Зависимая? А кто не зависим? Этой земле показали, что люди-это не шутка какая-то. Достучались ли до нужных…
Новая философия зумеров: дети не просили их рожать
Вы слышали про новую философию зумеров?) я вот эту новость видела, а потом почему-то все чаще и чаще стала попадаться эта информация, мол, раз дети не просили их рожать, то надо им в попу дуть и любые хотелки исполнять. Что скажете, если Ваш подросток такое Вам заявит?))
Какой фильм чаще всего?
Какой фильм смотрите чаще всего?
Что покупаем зимой?
Любите зиму?❄️❄️❄️
Что чаще всего покупаете зимой, а не летом?
Мне помогает всегда вера и упование на Всевышнего