Как справиться с паническими атаками перед родами?

Мне помогает всегда вера и упование на Всевышнего

Стараюсь игнорировать и абстрагироваться

С психологом прорабатывать

Иначе дальше только хуже будет

У меня начинаются страшные мысли когда я очень устала и нет ресурса.

Психолог обязательно, когнитивно-поведенческая терапия очень хорошо справляется с окр, я разбираюсь с генерализованной тревогой, очень помогает.

Кстати бывает чтр витаминов не хватает, реально химическая проблема, ну там магния, вит д и тд., старайтесь высыпаться, и вообще своими приятными делами заниматься

Осознать, что страх за детей, это эволюционный страх, природой заложено, чтобы у мамы был страх за ребёнка и опека, например поэтому у нас часто быстрые реакции на все что связано с безопасностью детей.

У меня когда были обострения я подсела на книги Павла Федоренко, у него бесплатные были. Сейчас он конечно прокачался и уже крутой в своей сфере, но очень помогали прям и видео и книги его. Он даёт техники, чтобы эти расстройства прекратились. Там целая наука, в двух словах не рассказать, лучше у него поизучать. Прям советую.

Ещё побольше гуляйте, именно пешком.

Очень переживаю за дочь, сейчас очень много наркоты, пидофилов, да даже люки канализационные открытыми оставляют. И ведь все по телевизору показывают, конечно паника и накрывает

Как справиться тоже не знаю.

С гормонами щитовидки у вас как?

Панические атаки

Ой, тоже такое есть . Иногда прям одёргиваю себя «так ! Ничего не случится , если ты не сделаешь это!»

Чаще всего все равно приходится сделать этот порядок действий , которые вдруг приходят в голову , иначе я не смогу заснуть просто .

Например , вот уронила я случайно телефон , допустим . И голос в моей голове «урони ещё два раза , чтоб было 3, иначе «пизда» 😅 и смешно и не очень , честно говоря ))

Стараюсь отгонять от себя это! Получается , но не всегда ((

@ali_neali что хорошо в КПТ она обычно короткосрочная в отличие от всякого психоанализа, дальше самостоятельно уже справляетесь, обычно около 8-10 сессий. Вы сначала можете почитать инфу, чтобы понять подходит вам или нет.

Психотерапевт нужен вам хороший

Найдите себе занятие или дело - пойдите на курсы, или найдите подработку, если уже вышли в декрет, или не выходите в декрет пока что. Надо, чтобы Вы были включены во что-то интеллектуальное и чтобы Ваше внимание на 100% было занято. Это очень благотворно влияет на психику и держит гормональную голову "в узде"

Я клинический психолог. Пока беременная набираю сейчас клиентуру небольшую. Так что милости прошу на видео-консультацию(500 р-час). Ваша проблема решается в ходе терапии.