Как заботиться о себе и почему это важно?

Когда я веду группы или личные консультации часто задаю вопрос, "Как вы заботитесь о себе? ".
И знаете что мне чаще всего отвечают?
- вечером падаю, лежу без сил,
- иногда на массаж хожу;
- просто отдых (имелось в виду меньше работать);
- еду вкусную покупаю,
- стараюсь расстраиваться.

Пожалуй, все...

На самом деле, несмотря на избитость рекомендаций и пониманий о необходимости заботы о себе, очень немногие следует этой простой привычке.

Часто бывает, что с детства мы хорошо научаемся думать обо всем и обо всех, кроме себя :"Не будь эгоистом! Думай о других. "
Нас учат: заботиться о маме, младшей сестренке, домашних животных, деревьях в парках, об экологии на планете и даже о космосе. Но никто не учит заботиться о себе.
Даже таких образцов для подражания в поведении родителей мы не видим, их тоже учили "... раньше думай о родине, а потом о себе"...

Однако, неизменным остается одно - сам о себе не позаботишься – никто не позаботится!

Заботу о себе в любом случае следует выставлять на первый план. Даже с той позиции, что человек в ресурсе сможет позаботиться и о других. Помните? Сначала маску на себя, потом на ребенка.

Забота о себе – это не только ванна с душистой пенкой и капучино с хрустящим круассаном. Это целая система знаний, включающая заботу о теле, интеллекте, душе, своем пространстве, социальной и духовной жизни.

Маркерами заботы о себе являются моменты, когда вы:

✔️ занимаетесь спортом, физической активностью которые вам нравится;

✔️стараетесь употреблять здоровую пищу, но… иногда можете позволить себе пироженку)

✔ ️не откладываете прием к врачу, если вас что-то беспокоит;

✔️ находите время, чтобы побыть наедине с собой и заняться тем, что вас по-настоящему увлекает;

✔️ не забываете хвалить себя и радовать;

✔️ проводите время со своими родными и близкими;

✔ умеете справляться с негативными эмоциями;

✔️ занимаетесь саморазвитием, улучшаете свои знания и навыки, практики #самопомощь и #антистресс .

И еще многое другое…

Но не так-то просто начать любить себя и заботиться о себе, когда всю жизнь этого не делал. Тогда, бывает, нужно действовать директивно.

В своей работе с клиентами я предлагаю не только написать списочек ежедневных пунктов радости и заботы о себе, но и заключить своеобразный Контракт «Заботы о себе» с самим собой.
Начните заботиться о себе уже сегодня!

🔦Загляните в картинки, найдите, что вам отзывается, ведь часто заботы требует наша детская часть. Что порадовало бы вашу Внутреннюю девочку сегодня, в первый летний и праздничный день? 😄
Это обычно то, вы даёте себе для радости и из заботы??? 🤔

Бережная поддерживающая психотерапия с проф.Соколовой Е.В., к.психол.н., автором книг и учебников по психологии семьи и детства.🌹

#психологбердск #психотерапияонлайн #помощьпсихолога #помощьпсихолога #забота #помощьпсихолога