Психотерапевт помог мне лично, мы без таблеток обошлись, могу дать вам контакт к кому я обращалась , онлайн

Квадратное дыхание. А вообще Надо найти триггер тревожности, возможно, это образ мышления у вас такой неоднократно повторяющийся негативный опыт и ожидания его (тревожность) или образ мышления сформировался это к психотерапевту, не факт, что нужны ад, просто потребность в безопасности закрыть в этот момент и изменить мышление при помощи замены убеждений

Панические атаки?
У знакомой, выписали антидепрессанты, стало на много лучше