Как улучшить качество сна?

Давайте 🥲🤝

@citruss, 6

64 была

58 счас

Уходит долго

Но так правильнее

Ма Ша Аллах у вас есть сила воли🥲максимум могу недели три соблюдать ПП и все,больше не могу 🥲🤦🏻‍♀️

главное питаться сбалансированно. Белки,жиры,углеводв

Пп -это не варенная курица с гречкой

Можно и жаренное(только масло топленное либо оливковое)

И мучноеее,но мука ц/з

Вы были на Пп да?

Или инт голодание?

и пп и интервальное

Интервальное держала

Чтобы не переедать калории

Пока буду придерживатся Инт голодание 16/8 .

Это мне очень помогает .

Если держатся без срывов .

Дальше и кушать много не хочется и автоматически дефицит колорий ..

Медленно приходишь к тому что кушаешь все только желудок уже не просит много как раньше.. главное первое время пока привыкаешь тяжело

Интересно будет скидывать если вес такой же )) потом отпишитесь чер месяц

163см