Отеки после пробуждения: причины и как с ними бороться
😬Утром проснулась опухшая ☹️
Кому знакомо?👆🏻
Тем, кто считает, что отеки после пробуждения являются нормой, хочу сообщить, что это может быть признаком запущенной болезни. Установить первопричину этого явления может только врач.
Основные причины:
- Заболевания почек. Округлённое, отечное лицо по утрам может указывать на наличие проблем с почками.
- Варикозная болезнь. Если отеки после напряженного трудового дня локализуются в области ног, то с большой долей вероятности можно предположить, что их виновником являются заболевания сосудов нижних конечностей.
- Патологии надпочечников. Если уменьшение выпитой перед сном жидкости не принесло видимого эффекта, следует проконсультироваться со специалистом.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы. При наличии скачков давления и частых отеков, следует сходить на прием к врачу -кардиологу.
- Заболевания эндокринной системы. Нарушения работы щитовидной железы также могут привести к сбоям в работе женского организма. Они, в свою очередь, оказывают влияние на весь гормональный фон, что нередко приводит к появлению отеков.
В своей практики я нередко сталкиваюсь с нерациональными пищевыми привычками клиентов, которые становятся причинами отеков, а люди думают: «я страшно болен!😱».
Итак, ТОП продуктов, которые нужно исключить в вечернее время:
- Фастфуд и полуфабрикаты. Если регулярно ужинать фастфудом, колбасами, сосисками и другими полуфабрикатами, содержащим огромное количество соли и жира, то избежать отеков по утрам просто не удастся. Ведь натрий способствует накоплению и удержанию жидкости в тканях.
- Консервированные продукты. Вся консервация, как правило, в избытке содержит соль и сахар. Поэтому употребление подобных продуктов создает повышенную нагрузку на почки и поджелудочную железу, что приводит к появлению отеков, проблем с кожей, а также сосудами. Поэтому, я рекомендую заменить любимые соления свежими овощами.
- Продукты, вызывающие повышенное газообразование. Не многие знают, что повышенное газообразование также способно спровоцировать отеки. К продуктам, обладающим подобным действием относят не только газированные напитки, но и разные сорта капусты, а также лук, редис и чеснок, простые углеводы (тортики, печенья, хлеб и пр.). А вообще лучше наблюдать за собой, чтоб выявить продукты, которые провоцируют газообразование именно у вас.
- Сладости. Чрезмерное употребление сладостей во второй половине дня также чревато появлением отеков. Ведь для переработки конфет, тортов и пирожных, содержащих огромное количество сахара и жира, необходимо много жидкости. Ее накопление и провоцирует отечность по утрам.
- Алкоголь. Чтобы не приходилось заниматься лечением отеков, следует отказаться от употребления алкоголя перед сном (или ограничиться одним бокалом сухого вина). Ведь спиртные напитки вызывают сильную задержку жидкости в тканях и провоцируют появление отеков после сна.
Рассказывайте какими продуктами «грешите на ужин»😁👇🏻
Безобидные, но опасные. Какие продукты нельзя есть во время беременности Продукты, которые мы считаем здоровыми и полезными, могут оказаться очень опасными для женщин в период беременности. Во время беременности женщина должна с повышенным вниманием относиться к своему питанию. Ведь она отвечает сейчас не только за себя, но и за ребёнка. Поэтому во время беременности рацион женщины сильно меняется. Приходится отказываться от некоторых продуктов, которые могут навредить ребёнку. Во время беременности женщинам рекомендуется здоровая пища. Никакого фаст-фуда, газировок, консервантов, солений и, разумеется, алкоголя. Вместе с вредной едой не рекомендуются продукты, на первый взгляд, здоровые и полезные. Яйца сырые и «в мешочек» Яйца пашот, гоголь-моголь, яичница-глазунья с жидким желтком, наконец, тирамису — всё это остаётся за бортом на 9 месяцев, а то и более. Дело в том, что сырые яйца могут заразить сальмонеллёзом. Заболевание страшное и для взрослого человека, а уж для плода — смертельное. Так что яйца есть можно только хорошо проваренными и прожаренными, чтобы никаких жидких желтков. Сырое мясо и рыба Потрясающие стейки и суши из японского ресторана оказываются тоже под запретом. Дело в том, что высока вероятность подцепить паразитов из сырой рыбы и мяса. Запрет распространяется также и на субпродукты, которые лишь слегка обжаривают, вялят или коптят. Экзотические фрукты Лучше воздержаться от фруктов не своего региона. Многие из них могут стать лишним стрессом для организмов будущей матери и её ребёнка. В частности, ананас способствует обезвоживанию и стимулирует сокращение матки. В первом триместре беременности он может привести к выкидышу. Незрелые плоды папайи ядовиты. Арбуз и дыня накапливают химикаты — ими можно легко отравиться. И вообще, большая часть привозных фруктов не очень-то полезна, так как перед транспортировкой их часто обрабатывают воском. Сыры Непастеризованные сыры из козьего и овечьего молока, а также сыры с плесенью и белыми корочками, такие как бри, камамбер. Эти продукты могут содержать бактерию-возбудителя листериоза. Это заболевание очень опасно для ребёнка. От непастеризованного молока и продуктов из него по той же причине следует также отказаться. Пряные травы, специи, мёд Эти продукты могут вызвать гипертонус матки. А некоторые из них, например корицу и лекарственную ромашку, раньше использовали, чтобы вызвать выкидыш. В микроскопических дозах, конечно, эти травки вреда не нанесут, они опасны только в очень концентрированных дозах: корица, мускатный орех, ромашка, петрушка, ревень, тимьян (чабрец), укроп, анис. Некоторые травы, которые используются для заваривания чаёв: душица, зверобой, листья земляники и малины, шалфей. Продукты, вызывающие газообразование К ним относятся бобовые (горох, фасоль, соя), редька, редис, капуста. Если в кишечнике возникает повышенное давление, оно воздействует и на матку, что может привести к её гипертонусу. Острые приправы и соль Солёные и острые продукты вызывают отёки рук и ног, также они могут спровоцировать и внутренние отёки. Источник: http://www.aif.ru/food/diet/1437735
Девочки, покидайте, пожалуйста, списочки продуктов - аллергенов/провоцирующих газообразование и запоры у детей/не желательных на ГВ. Чего лучше избегать?
Питание кормящей мамы Пища кормящей женщины должна быть разнообразной, содержать все необходимые полезные вещества. В рационе мамы должны быть продукты с высоким содержанием белка, а также фрукты и овощи для обеспечения достаточного количества витаминов и минеральных веществ. Рекомендуется включать в меню продукты, содержащие железо, молочные продукты, которые богаты кальцием и легкоусвояемыми белками. Следует ограничить употребление острых приправ, пряностей, лука, чеснока, они могут повлиять на вкус грудного молока. Не следует употреблять потенциально аллергенные продукты. Кормящей маме противопоказаны курение и алкоголь. 📎Нужно ли стараться больше есть и выбирать более питательные блюда, чем обычно? Принцип выработки молока основан на работе гормонов: пролактин отвечает за выработку молока, окситоцин — за его выделение. Количество молока зависит не от количества и калорийности еды, которую ест кормящая мать, а от частоты прикладываний ребенка к груди, длительности и эффективности сосания. Для того чтобы молока хватало, достаточно питаться привычной, полезной и разнообразной едой, пить достаточно жидкости, стараться достаточно отдыхать, а главное — правильно организовать грудное вскармливание. 📎Какие продукты не рекомендуется есть в период кормления грудью? В число потенциальных аллергенов входят цитрусовые, красные фрукты и ягоды, тропические фрукты, некоторые морепродукты (скумбрия, раки, крабы), продукты, содержащие красители, консерванты и стабилизаторы. Черный хлеб, сахар, сладости, виноград могут вызвать усиленное газообразование в кишечнике ребенка. Стоит с осторожностью отнестись к употреблению кофеина (он содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде, кока-коле, некоторых обезболивающих лекарствах): его действие индивидуально, но у некоторых детей, получающих с грудным молоком кофеин, отмечается повышенная возбудимость, беспокойство, ухудшение сна. Следует осторожно отнестись к употреблению цельного молока и молочных продуктов, так как белок коровьего молока, употребляемый матерью, может вызвать аллергическую реакцию у ребенка, стать причиной транзиторной (временной) лактазной недостаточности. Если у членов семьи есть предрасположенность к аллергии на коровье молоко, кормящей маме лучше воздержаться от употребления молочных продуктов. 📎Является ли аллергия ребенка реакцией на рацион мамы? В первые полтора месяца жизни малыша за аллергию часто принимают потницу или гормональную сыпь — естественную кожную реакцию ребенка на рост его организма. Если у ребенка выявлен дерматит, то это может быть как реакцией на употребление мамой потенциально опасных с точки зрения развития аллергии пищевых продуктов (цитрусовые, шоколад, мед и т.д.), так и аллергической реакцией на детскую или мамину косметику, стиральный порошок, памперсы определенной марки, домашнее животное. Следует учитывать, что аллергической реакцией малыша на пищу матери не обязательно должны быть высыпания на коже; это могут быть изменения стула, срыгивания, повышенное газообразование, возбудимость. 📎Нужно ли пить специальные чаи для лактации, принимать витамины для кормящих? Если грудное вскармливание организовано правильно (ребенок получает грудь “по требованию”, сосет столько, сколько ему нужно; мама не сцеживается без необходимости, нет допаиваний, пустышек и бутылочек), то обычно нет необходимости в средствах, стимулирующих лактацию или дополнительной жидкости. Кормящая мама не должна специально заставлять себя выпивать большие объемы жидкости ради выработки молока, достаточно просто пить столько, сколько хочется. Прежде, чем начать пить лактогонные средства, желательно посоветоваться с консультантом по грудному вскармливанию и разобраться, почему появилось желание увеличить лактацию, является ли уменьшение количества молока следствием /articles/laktacionnyi-kriz лактационного криза. Кормящей маме необходимо пополнять запас витаминов за счет употребления свежих сезонных овощей и фруктов или же пить поливитаминные комплексы для кормящих женщин. 📎Можно ли худеть с помощью диет во время кормления грудью? Жесткое ограничение количества или изменение качества пищи, а также монодиеты могут привести к уменьшению витаминов A, D, B6 и B12 в молоке и сократить его выработку, а резкое сокращение суточной дозы калорий — к слабости и повышенной утомляемости кормящей мамы. Умеренное и разнообразное здоровое питание и длительное успешное кормление ребенка с большей вероятностью приведет к постепенному снижению веса и не отразится на кормлении. Источник: https://mama.ru/articles/pitanie-kormyaschei-mamy/
