Бессонница у девочки: что можно пропить, какие есть эффективные способы и лекарства от проблемы?
Девочки у менч бессонница какой уже день, помогите что можно пропить
Комментарии
Или эфирное масло лаванды или на ночь ароматизированные свечи в комнате лаванды, предварительно проветрив, или прогулки на свежем воздухе перед сном. За 3-4 часа до сна не пить кофе, чай и ни каких смартфонов.
Пробуйте разные варианты, перед сном теплая ванна с солью для ванн с лавандой
Мелатонин с айхерба начните с 5 мг - это минимальная дозировка, 100% натуральный препарат не вызывает привыкания, мелатонин вырабатывается в нашем организме, но с возрастом снижается выработка, также из за стресса и ряда др причин может быть временное снижение мелатонина, можете пропить две недели на ночь по 1 таб, и сделать перерыв возможно и сон ваш наладиться благодаря мелатонину.
Ферритин не проверяли? Обычно если ферритин низкий днем спать хочется, а ночью наоборот
Послушаю ,я уже не могу , оказывается это так тяжело
Не так давно мучалась бессонницей, наткнулась в инсте на видос, вообщем говорилось так: замедлить дыхание, закрыть глаза и повторять про себя НЕ СПАТЬ, НЕ СПАТЬ, НЕ СПАТЬ и так пока не уснёте , ну думала угарает мужик😂 в очередную ночь легла, решила попробовать, медленно дышу и глубоко и повторяю слова в голове, и серьезно не заметила как уснула, и так теперь всегда засыпаю 😂 попробуйте, может поможет вам. Отпишитесь пожалуйста после))) интересно не на одну меня это действует?))
На айхерб есть мелатонин различной дозы, помогает нормализовать цикл сна
ссылка