Тогда скорее всего действительно сильный дефицит регулярный. И организм запасает. Посчитайте свою норму калорий по формуле миффлина-сан-жеор, после умножить на активность. Если делаете регулярно 10ку шагов и менее - это коэффициент 1.2. И некоторое время надо кушать именно по норме. Успокоить организм. Дать ему все нужные нутриенты - белки, жиры и углеводы. Организму нужно все. А после сделать небольшой дефицит - 10-15%. Если хочется сделать больше дефицит, то лучше за счёт затрат на активность.
у меня такой же рост)) а вес был 56 кг, я на интервальном голодании и плюс спорт. За 1,5 недели 1 кг скинула, хочу хоть до 50 скинуть. Ттт надеюсь и дальше так пойдёт
Тракторина·
Мама дочки (2 года)
Потому что кушаешь мало, вот и стоит))
Алёна·
Плато может быть
Организм не хочет отдавать жирок, т.к. хранит его на черный день
Попробуйте устроить загрузочный день
Сашенька·
Мама сына (6 лет)
Кроме этого обратите внимание на сон и его режим, на активность, режим питания. И точно ли мало?
Но действительно, организм в стрессе и готов от воды запасать все. А если давно худеете - может быть и плато.
Vitaliya··
Мама дочки (2 года)
Ну смотрите,бывало ьак ,что утром 2 бутера сьем,днем салат с мясом и все до утра
Сашенька··
Мама сына (6 лет)
Тогда скорее всего действительно сильный дефицит регулярный. И организм запасает. Посчитайте свою норму калорий по формуле миффлина-сан-жеор, после умножить на активность. Если делаете регулярно 10ку шагов и менее - это коэффициент 1.2. И некоторое время надо кушать именно по норме. Успокоить организм. Дать ему все нужные нутриенты - белки, жиры и углеводы. Организму нужно все. А после сделать небольшой дефицит - 10-15%. Если хочется сделать больше дефицит, то лучше за счёт затрат на активность.
Vitaliya··
Мама дочки (2 года)
спасибо большое, попробую)
Анна·
Мама дочки-младенца
Организм в стрессе,поэтому не отдает. Ещё больше будет набирать так. Надо считать кбжу
Vitaliya··
Мама дочки (2 года)
нет,руки толстые,живот, второй подбородок)))))))))
Татьяна··
Мама двоих (2 года, 2 года)
у меня такой же рост)) а вес был 56 кг, я на интервальном голодании и плюс спорт. За 1,5 недели 1 кг скинула, хочу хоть до 50 скинуть. Ттт надеюсь и дальше так пойдёт
Анна··
Мама дочки-младенца
спорт а помощь
Сашенька·
Мама сына (6 лет)
Почитайте у меня посты от чего зависит похудение. Как раз все с самого начала разбирала - https://t.me/nastavnik_po_zozh
. ·
Потому что мало едите. Организм запасает впрок. Метаболизм замедляется и все идет в жиры