Девочки, как похудеть: ваши эффективные методы и советы, что реально помогает для снижения веса?

Не кушать после 18, отказаться от сладкого, газировки, хлеба

Тренировки и контроль питания. Мне лично очень подходит не есть на ночь и как-то интуитивно я выбрала для себя то, что сейчас называют интервальным голоданием) ем где-то с 9 до 5-6 вечера, после уже не ем, ну и конечно сладости, вредности, мучное, газировки ограничить максимально

Пп)) + водный баланс. Похудела сама так и худею мужа щас

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

Баланс БЖУ, небольшой дефицит калорий относительно роста/веса/возраста и спорт (хотя бы домашние упражнения по 30 мин. 3 раза в неделю.

@dietolog_yuliya с ней работаю. На странице делюсь своими результатами.

Я уже что только не пробовала, вес капец как тяжело уходил. Но в мае была в марафоне и наконец-то ужалось скинуть 3 кг за 10 дней. Сейчас опять иду в марафон, вес не вернулся!!! Это лучшее, что со мной могло произойти!