Что делать с РПП? Панические атаки и усталость

Однажды я психанула и решила что буду жирной и все должны будут любить

меня жирной потому что это мой выбор , я ненавижу трястись над едой, есть не то что не хочу , считать калории, терпеть не могу зал , ненавижу себя заставлять делать то что не люблю, попыток была масса и все заканчивались провалом потому что я это не люблю. Как только я себе в этом призналась , что не готова ради идеальной фигуры на все эти жертвы, так меня настолько отпустило что в один момент почему-то в голове перекликнуло , меня на год отвернуло от сладкого , было очень легко от него отказаться , я перестала испытывать чувсво вины за выпитое пиво или съеденный бургер и вуа ля, похудела сама по себе 😄 не сказать что у меря супер подтянутая фигура, обычная, но я в той форме которая не мешает мне жить и одеваться так как я хочу

Эх((( я вот на интервальное перешла, помогает пока что 🙁

И меня,пожалуйста 89057015729

Можно меня тожев чат? 89006022188

Соня, доброй ночи 🤍

Я сейчас вот села написать пост про своё рпп (у меня приступообразное переедание, еще чуть-чуть и дошла бы до булимии).

Но пост написать так и не смогла, вбила в поиске «рпп» и тут Ваш пост 💔.

Очень хочу обнять Вас крепко-крепко и от души посоветовать Инстаграм Тамары Поданевой. Начните просто читать ее и смотреть записи эфиров у неё в блоге.

Я прошла ее курс и это спасение, тот маяк, который я наконец увидела в кромешной темноте.

Ещё я нашла один сайт для тех у кого рпп, скину Вам в личку, если интересно. Ещё не разбиралась, но там оказывают помощь.

Посмотрите в интернете информацию по «Правило трёх» Марши Херрин. Если не найдёте, я Вам пришлю в личные сообщения. Это прям костыль для меня в темное время, когда мое рпп было беспросветным.

Чтобы не быть голословной, я сильно набрала вес и вся одежда стала мне мала. Я увеличилась на 2 размера. Еда стала утешением.

Чувство толстости меня просто разрывало на части. Сейчас, после курса и терапии мне становится легче. Я не вставала на весы уже очень долгое время, а раньше взвешивалась каждый день, вела дневник. Тут в Прегги находила горе-диетологов и сидела на их диетах, худела на 15 кг, а потом еще хуже становилось.

Если нужна помощь и поддержка, я могу поделиться с Вами всеми знаниями, тк мне искренне больно за каждую девушку, которая страдает от рпп, а я вижу среди окружающих, что рпп почти у каждой, все куда-то худеют, реально худенькие называют себя жирными, очень сильно обесценивают себя, показывают, что сладости они не едят, а только нюхают, тыкают своими до-после, везде какая-то вакханалия с похудением и худосочностью. У нас в терапевтической группе модели с анорексией и булимией. Я их нашла в Инстаграм, там они беззаботные, шикарные богини, что в жизни не продумаешь, что у них какие-то прободениям, а в чате такая боль, суицидальные мысли, депрессия 💔.

Я увидела в комментария, что девушки предлагают чат. Давайте создадим чат! Это реально отличная идея, я готова поделиться с вами опытом и знаниями, чтобы вместе мы могли помогать друг другу, слушать и поддерживать.

У меня межбровка и дергается глаз...муж орет постоянно, дергается по поводу возможной ядерной войны..к куям пошлю все летом и на два три дня уеду без всех...заебали все!!

Эх((( я вот на интервальное перешла, помогает пока что 🙁

Девочки,я тоже всем этим страдала,пока 4года назад меня не познакомили с продуктом из Nl,я всему этому сопротивлялась,ну просто не верила,но всё таки решила,подумала,что я теряю и когда вес пошёл вниз,я поняла,что всё реально работает,без всякой голодовки и гречки,на которой я сидела.Сейчас я в шикарном весе и после родов быстро обрела форму)теперь провожу марафоны стройности,совместно с тренером и понимаю,что таких,как я очень много)но все в жизни поправимо

Ппнические это треш, но надо научится жить с ними если они пришли останутся навсегда. Мнп помогает слушать и проходить курсы психолога павла, смотрю и слушаю на ютюб, телеграми вк

Как же я понимаю каждое слово… я набираю вес только от мыслей, что надо похудеть. Вешу сейчас уже больше чем во время беременности. «Начинаю с понедельника», срываюсь, ем, ненавижу себя, ем, не покупаю одежду, перестала ухаживать совсем. А если начинаю в жёсткие рамки, так болеть начинаю беспросветно. Сейчас решила забить, надоело все. Буду пытаться любить себя в этом теле. Вот на эпиляцию записалась, к косметологу, одежды хочу купить на этот размер нормальной.

Наверное, никогда еще это не писала, но вдруг поможет

У меня было жутчайшее рпп, с юношества и на протяжении долгих лет, на фоне рпп я поступила в медицинский, выросла, повзрослела, и наконец (это процесс не быстрый) избавилась навсегда только в 20 лет, рпп так влияло на мою жизнь, что без слез не могу об этом впоминать, каждое с..ка утро я просыпалась с мыслью: «все, сегодня все будет по-другому» и все повторялось

Сейчас мне 31 ( т.е это закончилось больше 10 лет назад) , я врач и веду блог о здоровье, тренировках и грамотном подходе к своему здоровью и оглядываясь назад аж мурашки по коже от мыслей в какой эмоциональной яме я была с рпп.

В общем это я, наверное, к тому, что вы способны с этим поработать и победить!:)

Можно попробовать какие-нибудь любимые дела в ответ на эмоцию ( ведь любая эмоция вызывает приступ голода) , можно разговаривать с собой, отвлекать, постараться, как бы банально это не звучало, полюбить себя вот такой как сейчас и уже с этим чувством заботиться о себе!

Очень сложно заботиться о теле, которое ты ненавидишь.

Строгие рамки действительно создают ощущение безопасности, НО в долговременной перспективе не работают совсем.

Не пытаться сразу идти к какой-то конечной цели, разделить этот путь на много маленьких шагов и за каждый себя сильно хвалить.

Вот как-то так, здоровья вам💫

Может я тебе уже скидывала- Ира вообще продажник, но она очень много говорит про психологию, так как сама в терапии уже 13 лет. У нее в сохраненных сторис есть папка "РПП", отмотай туда.

ссылка

Более того она прошла этот путь, писала про это. Но она не худая совсем. Сейчас она , не знаю как сказать, в ремиссии.

Мне кажется тебе не диеты нужны, а проработать и принять себя такую какая ты есть. Позволять есть себе все что хочешь. А там дальше уже возможно и другие процессы запустятся.

Вообще советую понаблюдать за Ирой и почитать ее сохраненки, не смотря на то что у нее блог про продажи, писхологии там очень много, при чем очень крутой. Она дает такие инсайты, которые я у психологов не читала иногда даже. В общем рекоменд ❤

Однажды я психанула и решила что буду жирной и все должны будут любить

меня жирной потому что это мой выбор , я ненавижу трястись над едой, есть не то что не хочу , считать калории, терпеть не могу зал , ненавижу себя заставлять делать то что не люблю, попыток была масса и все заканчивались провалом потому что я это не люблю. Как только я себе в этом призналась , что не готова ради идеальной фигуры на все эти жертвы, так меня настолько отпустило что в один момент почему-то в голове перекликнуло , меня на год отвернуло от сладкого , было очень легко от него отказаться , я перестала испытывать чувсво вины за выпитое пиво или съеденный бургер и вуа ля, похудела сама по себе 😄 не сказать что у меря супер подтянутая фигура, обычная, но я в той форме которая не мешает мне жить и одеваться так как я хочу

Сонь, хочешь вместе? Я тоже о ней думала) умею вдохновлять и поддерживать))

А как рпп проявляется? Компульсивные переедания? Вот эти «завтра на подсчёт и безуглеводку» и прочие жесткие ограничения это путь в никуда. Ровно до следующего срыва. А он случится очень быстро. У меня это 4 года продолжалось( пока в голове все на место не встало. Помогли занятия в тренажёрном зале, достаточно серьёзные, я читала литературу про питание, метаболизм, физическую нагрузку. Спустя некоторое время поймала себя на мысли, что две дольки шоколада к чаю мне хватило, больше не хочу. А так пока не прикончила за раз плитку никогда не останавливалась.

Соня, не обязательно что прое.

Если рпп не из-за органических поражений мозга, то твои нейроны можно переобучить так себя вести.

Просто нужна поддержка. 😊

Как я вас понимаю, все тоже самое и по кругу((((

Соня, ничего мы не **

Когда у нас была последняя сессия? 100 лет назад?)

Без поддержки трудно, я прекрасно понимаю.

Напиши мне, если хочешь, я тебя, может, немного направлю?

Обнимаю и понимаю!

У меня плюс новый загон «я все старее и старее»

Из-за этого даже не фоткаюсь.

Но я знаю скоро отпустит