Как похудеть после родов без диет при проблемах с сердцем?
Девочки, помогите!!!!! Надо похудеть на 5-6 кг. Никогда на диетах не сидела, т.к. всегда была худой. После родов сына что-то меня разнесло. Рот не закрывается. Решила остановиться, а как правильно сделать не знаю. Что лучше интервальное голодание, подсчет калорий или еще что? Физ-рой заниматься нельзя, т.к. проблемы с сердцем. Поделитесь опытом😭🙏
Комментарии
Я не раз сидела на диетах. И самое ужасное всегда, что ты все время думаешь о еде. Прям в голове только про это... Потом в инсте наткнулась на блог @dietolog_prof и там во всех отзывах что еды прям много! Честно, не верила.потом все таки вписалась в программу. Её не то чтобы даже много. Просто еда такая, что вкусно и реально есть не хочется!
Я убрала весь глютен из рациона и молочку,не ела перед сном, скинула 7 кг... Сейчас стала немного грешить, но они не возвращаются.
Главное в этом вопросе не стрессовать , если официально себе объявите «диету» -обязательно сорвётесь. Так работает психология. Важно тратить больше калорий, чем поступает. Начните с элементарного, не меняя кардинально питания, сократите углеводы, это гарниры в виде каш и сладкое. И двигаться максимально, гулять много. Ставьте цель, например 7-10 000шагов. Интервальное голодание тоже очень хорошо, помогает однозначно!
На ИГ месяца 2. Скинула 5. Ещё 5 кг не мешало б скинуть. Мне нравится. Пищевое окно с 12 до 18.00. Утром пью воду до завтрака много, могу кофе без сахара. Сразу тяжело было, т.к. дети в 6-7 утра встают и я привыкла завтракать рано. Но постепенно привыкла.
Мешают худеть иногда выходные, муж дома, вкусняшки, получаются загрузочные дни. Но 2 дня и снова вес уходит. Стараюсь много ходить и гулять с детьми. Важно чтобы вам было комфортно. Пробовать и найти то, что вам по душе. Сразу тяжело, потом привыкаешь. Но я против жестких диет.
Важно что я избавилась от аллергии, приступов астмы и запоров. Голод хорошо очищает организм. Ушла отёчность.
КС на 2 месяц у меня был массаж на все тело, даже около сисек массировали, а бока особенно, что б подтянуть, упражнения лёгкие 15 минут в день хотя б минимум, лучше 2 раза в день, нагибы, повороты, присядания даже держатся можно, с палочкой или без, главное делать, это не тяжёлая физ, это ЛФК.
Я худышка набрать тяжело, но после родов много лишнего висело, мышцы не растут, выход спорт питание дорогое, что б по вкусу не блювотина или много белка в рационе и часто, а иначе с чего мышцы будут.
После этого все втянулось, ток сиськи спаниэльки грустные остались отжиматься не могу операция на плече была.
Проверить гормоны.
Я всю жизнь была прям худая, комплекс был, мечтала наесть хоть чуток. Вот наела😭
@ivsamo у меня помимо наела так ещё и свисало жутко и если б не занялась так и осталось, видела у сестры руки с отвисшей кожей(((
Самое главное тяжело начать и не бросать тренировки, и сердцу это будет полезно если резко не делать, а все постепенно.
У меня в прошлом проблемы с сердцем прописали тренировки.
Муж был с порогом сердца само зарасло, но рубцы спокойно жить не дают, ходил в качалку до моего появления) я появилась и уже не до качалки)))
Проверьте ещё витамины, на диету нельзя садится с дефицитом, если решите.
Но лучше комплексного подхода нету ничего.
Не ешьте после 6, и все у вас будет отлично.
Можно два раза в неделю срыв делать,а так на такой диете можно и 20 кг скинуть за месяц 😊
Думаю, все индивидуально. Мне подсчёт калорий подходит больше. Кому-то интервалы. Попробуйте и поймёте, что именно ваше
Дефицит калорий с адекватным рационом, где 80% обычная пища, а 20% сладости и прочие вкусняшки. Все жесткие ограничения ведут к срывам и как следствие большему набору веса
Я три года не могла похудеть нормально,т к худела не всех диетах,и заработало себе просто психологическую уже болезнь,как расстройство пищевого поведения.После всех диет срывы до переедания и заедания стрессов и просто кушать от нефиг делать.Психолог был ,худею второй месяц после проработок с ней и совмещаю еда+спорт+массаж
Только так начала худеть
Праздники есть,кушаю на них как хочу
Но основное питание -это ограничение сладкого,мучного,алкоголя
8 (989) 260-72-47 диетолог Маргарита Куц подбирает индивидуально меню 😻вкусно много и вес снижается
Дык кушайте все тоже самое только 3 раза основной прием и 3 перекуса. Без всякого хлеба,конфет ,мазика,кетчупа. Старайтесь больше кушать овощи ,вареное ,пареное, запечённое и будет вам счастье
Любая диета это дефицит калорий , поэтому просто , надо рот закрыть и все))))
Кушать с 12 до 17, пить воду с лимоном.