Как выбраться из замкнутого круга усталости и выгорания?

Сейчас "не до хорошего", больше спите, старайтесь питаться правильно, ищите то, что начнёт приносить удовольствие - сейчас лето, может быть мороженое, тёплый песок, встреча с подругой?

Если бы мама и свекровь приезжали постоянно, раздражали бы не меньше. Просите их о помощи. Смело! Пусть сидят, гуляют или готовят.

А развивашки никому вообще не нужны, не надо за них переживать.

Я влила в себя железо капельницу (по назначению врача, конечно) и жизнь вернулась. А советы «поспи,отвлекись , сходи в магазин , с подружками и т.д.» не работают, если на это нет сил и здоровья

Надо перетерпеть, все будет хорошо. У меня иногда тоже слёзы сами льются от усталости и всей этой ситуации в мире. Вам надо отвлечься

Ооо..у меня такое же состояние сейчас один в один. Просто знайте что вы не одна.

Прочитала ваш пост, и полностью, слово в слово также себя чувствую. С мужем ругались сильно, но слова богу, отношения не рушатся, спокойно все разъясняем. Про помощь я вообще молчу, мои родители в другом городе совершенно живут, свекровь в соседнем доме, но как говорят "у неё свои внуки" - старшей сестры моего мужа, муж без выходных на съёмках (но когда выкраивает время, чтобы я хоть немного продохнула и дальше в бой) а я одна, даже подруг нет в этом городе, чтобы погулять вместе. Ни готовить, ни убирать, ни масочки поделать ничего не хочу. Но все это делаю, настраиваю сама себя на более оптимистичный лад. Хоть и не всегда получается. Загонялась, может что-то я не так делаю, что совсем тяжко, но нет, просто недосып и нет отдыха. Простите, что тут немного и про себя рассказала)

Самое первое, что нужно сделать - помочь себе! Как в самолете, сначала маску родителю. Пригласите помощника и просто поспите, прогуляйте бесцельно - в психологи есть такой приём. Почувствуйте себя свободной от рутины. Самый простой и быстрый способ пригласить няню на час. Я пользуюсь kidsout.ru. Удобно и доступно, можно скачать приложение. Вы уже с первого раза почувствуете глоток свежего воздуха. Не тяните с этим, обнимаю вас

Терпеть ... я думаю у многих такие периоды проходят... тоже сейчас бывает накрывает ... потом все взвешу, что бывают такие ситуации не дай бог

Обнимаю Вас…

Учите самостоятельному засыпанию и будет всем счастье. Ночные пробуждения уйдут, а если и будут происходить - Вашего участия уже не потребуют.

Выспавшаяся мама + всыпавшийся малыш = 3 счастливых человека (муж тоже оценит новую умелку сына 😉)

Сил Вам! 🙏🏼💫

Честно, если бы у меня рядом жили дееспособная мама и свекровь в здравии и рассудке, я бы регулярно отдавала ребёнка им, погулять, посидеть. Во-первых вам отдых, бабушкам и внуку смена деятельности и семейная привязанность. Правда, не стесняйтесь, просто спросите сколько часов в неделю им было бы не в напряг с ним сидеть. У меня просто свекровь живёт в Иркутске, а мама на инвалидности, с ней маленького не оставляла.

Если вам необходим отдых, то просто попросите маму и свекровь посидеть с ребёнком. Не зря говорят, просящему дают. А ещё говорят, не лезте с советами и предложениями помощи, пока человек сам не попросит. Вам помощь нужна, спокойно просите посидеть с ребёнком. И радуйтесь, что такая возможность есть

Недавно писала подобный пост. Обнимаю вас. Вам нужно высыпаться, порадовать себя вкусной едой, включить музыку, потанцевать одной или с сыном. Если любите общение - можно на прогулках знакомиться, точно получится найти своих людей, даже если не сразу. Я в подобном состоянии была с первым сыном в таком же возрасте как ваш. Тогда меня спасали медитации. Общения очень не хватало и начала знакомиться с другими мамами и даже нашлись адекватные, в гости ходили друг к другу, стало время веселее проходить. Сил вам. Просто вы устали.

Обязательно просите! Я как только это просекла жизнь в разы легче стала!

Есди бы в Москве были я бы приехала помочь. Сейчас просто обнимаю вас и не стесняйтесь просить помощи

Вы хорошая мать .С мужьями многие до года,а то и больше ребенка отдаляются,не до мужа,а мужья не все понимают,что жене нужен отдых,и что эта работа круглосуточная и такую по сложности ещё поискать надо.Мне смену отмазать в ночном клубе админом,официантом или в парикмахерской 13 часов было легче,чем с ребенком.Просто послать все к чертям и пытаться выплыть,обязательно много гулять.хотьба всю грязь из души выбрасывает.Проверить витамин д и железо .

Бабушкам каждой назначьте свой определённый день, например, одна в понедельник приезжает, вторая во вторник . С мужем тоже обговорите, у меня так было при плохом сне ребёнка : он приходит с работы, заехав за продуктами, готовит быстро ужин, и сидит с ребёнком до 24:00. Это время полностью моё. Хочу сплю, хочу в ванну, хочу в телефоне залипаю. Далее, с 24:00 ребёнок на мне. Если сильно прям ничего не охото - к хорошему психиатру/неврологу. Помните, мать не в ресурсе - ничего никому хорошего дать не может. С вашего примерно возраста мы выезжали на дачу, либо в дом отдыха, жестко было по финансам, но выезжали, меняли обстановку, и я уже там подпивала винца, легче не становмлась, но в себя приходила немного

Жалейте себя, я вот не жалела, хотя оказаться на одну ночь поспать в отеле отдельно для всех для мнея тогда было бы раем, а че я тогда для себя этого не слелала, я хз!! Сонный и замученный мозг был не готов к продуктивным мыслям

Я помню как смотрела на своих знакомых, на других мам, все казались такими идеальными. С детьми занимаются, массажи, дома всё идеально и мне казалось что я тоже должна вот это вот всё, иначе я буду плохой мамой и меня будут осуждать.

Потом я почитала литературу, всё поняла и забыла что такое слово должна.

Мать должна только одно-это быть в ресурсе, тогда и погода в доме изменится. Делать нужно с ребёнком то что приносит кайф маме, тогда и ребёнок вникнет в это и будет рад занятиям.

Сейчас такой возраст у вас что сложно полностью погружаться в ребёнка, так как отдачи мало -(как бы это странно не звучало),малыш не ходит, не говорит ещё, капризы бывают. Всё это временно.

Сейчас главное вам найти себе занятие по душе.

Я много гуляла, сидела на лавочке с мороженным, ездила в кафе, подруг тоже практически не стало с беременностью и родами. Общалась в чате с девочками односрочницами 😁 главное уяснить что если ты хочешь гулять - иди, не хочешь - не иди, тоже самое с уборкой, занятиями и т.д. И спать на всех кто что подумает. Востанавливайтесь, отдыхайте и будьте в ресурсе 🌺

Тоже самое🤪🤪😒нам тоже 9 мес, ночью просыпаемся кушать, и целый день хожу сонная, злая, при этом мы пока живем у родителей, готовит мама, помогает с ребенком, но все равно недосып о себе даёт знать. Сказали в год легче станет, так что ждемс😇😇😇это всё временно, дети быстро растут, недавно же только беременные ходили, а уже скоро год🥰🥰

Я вас очень понимаю. Сейчас 15 дней в больнице в инфекции это то самое место, которое все избегают. И я поняла, что время дома было шикарным, пусть и тяжёлым. Сейчас это ад. Очень хочу скорее вернуться домой. Постарайтесь найти плюсы у себя, просите помощи, делайте себе приятности

1. Просите о помощи! Берите и просите всех, маму, бабушку, подругу всех.

2. Не замыкайтесь, зовите друзей, ходите в люди и тд

3. Психотерапевт

Недосып-это страшная вещь. Я это недавно только поняла. Сама не высыпаюсь от слова совсем. Утром дочь будит в 6 часов, редко в 7. Ночью тоже на подсосе. Я встаю злая и на всех срываюсь, её могу уснуть в её сон, что меня жутко бесит. Стоит только одну ночь поспать более менее, все-я другой человек. Поэтому, я думаю все дело в недосыпе, от этого и усталость. По поводу мужа скажу, если вы на гв, у вас ещё гормоны шалят. Меня муж тоже бесит порой🤭вот ничего такого не делает, а бесит😆и это именно после родов началось.. Я надеюсь, пройдёт. Поговорите с ним, чтобы помогал больше. И вообще расскажите о своём состоянии, чувствах, поплачьте. Мы же девочки, любим когда нас жалеют. Это точно помогает! Совет:выпить тоже не для вас😄нужно искать способы расслабления, отдушину свою. Если вы себе не поможете, то никто не поможет. Для меня отдушина как раз мой ребёнок. Хоть я и устаю, злюсь с утра, что опять она встала рано, но сейчас у ребёнка такой возраст интересный. Такая эмоциональная отдача🥰🥰🥰я прям кайфую. У вас тоже ребёнок в таком возрасте, наверное, ползает, познает мир. Наслаждайтесь этим миром вместе! Ведь этих моментов уже не будет. Детки быстро растут. Сил вам, спокойных ночей и гармонии🌹

Я с вами … давайте создадим чат безресурсных мам 🤣

Кайфую, если пью кофе, если конфетку съела. Или ветерок так подул, что ааа.

Сплю с ребенком днём.

Не занимаюсь развивавками.

Просто целую, обнимаю млн раз за день

Вы описали мое состояние которое длилось год,с момента рождения и пока ребенку не исполнился год.

Единственный мой помощник зто муж,но даже он выгорал вместе со мной.

Бросил все,что нравилось и приносило удовольствие,мы просто страдали оба и о радости материнства не было и речи.

Дочь у меня спала плохо,днём только 30 минутки,а перед этим многочасовые Качи, ночью подъёмы по 10 раз и больше...а когда читала других мамочек меня это бесило ещё больше... вообщем даже вспоминать не хочется. Ещё осень-зима постоянно дома, в коляске ни дня не сидела,а на руках далеко не уйдешь.

Но все изменилось с наступлением весны,дочь начала ходить, слезла с рук+ хорошая погода и захотелось чаще куда то выходить. Стала ездить в парки и к подругам,пошли в бассейн и в бэби клуб... вообщем все что угодно лишь бы не дома.

Моей только 4!! 4месяца. Полная апатия ко всему. Ничего не хочу. Раньше так любила бегать на маник, реснички. Сегодня не пошла.

Пишут тут питаться хорошо, не знаю кому как, но у меня даже аппетита нет. Раз в день поем и хорошо

Я вас понимаю, у моего ребёнка чуткий сон, просыпается от урчания живота моего.. До 1.4 было прям плохо, потом отлучение от ночных кормлений и стало лучше. Но вот сейчас 2.3 и у меня накопилась усталость от недосыпов настолько сильно, что я просыпаюсь часто ночью, от того что ребёнок спит в приставной и крутится, муж спит в другой комнате, потому что если он засопит во сне, то я и ребёнок проснёмся. Сейчас ребёнок спит беспокойно под утро, с 4:30 я не сплю, ребёнок до 6:30 спит... Я так жду дневного сна. Что ложусь и сплю 40 мин - 1ч, не знаю что меня будит, но ребёнок спит 1.5ч..

Я устала от недосыпа.

Муж помогает, мама далеко и уже в возрасте, ей тяжело будет с моим, который только бегает и падает. Свекрови не доверяю. Ребёнок у нас постоянно с мужем падает, стараемся догонять и ловить.. Свекровь явно не справится, по ней как-то сильно упал, теперь не доверяю..

Прогулки после года стали только напрягать... Очень тяжело бегать за мальчиком, который ни минуты на одном месте не сидит.. В коляске не буду сидеть, бегать буду, но руку не дам.

Мое понимание (спустя год жесткого недосыпа , постковида, литры слез, тоже с мужем разводилась каждый день )… надо искать причину физического своего плохого состояния, здоровьем короче своим надо заняться. Подправите здоровье и эмоционально сразу иначе все видится. После родов часто анемия , тем более кормите малыша. И знаете даже легче ночью вставать стало после капельницы (3 раза до сих пор кушает). На Психотерапевтов и психиатров тоже нужны силы , а вам не до себя. Сейчас физпроцедуры дочке назначили , я заодно и себе делаю бром (успокаивает там что-то по назначениям😀 )

Всё будет хорошо! Это временно. Просто нужно переждать. Мне тоже было очень тяжело. Сейчас уже легче. Конечно будут и дальше сложности. Но мы справимся. Не слушайте тех, кто говорит, что вы сами себя загнали и прочее. Возможности и ситуации у всех разные

Я влила в себя железо капельницу (по назначению врача, конечно) и жизнь вернулась. А советы «поспи,отвлекись , сходи в магазин , с подружками и т.д.» не работают, если на это нет сил и здоровья

Знакомая ситуация. И я даже больше скажу: если сейчас у Вас появится помощь и время на себя-легче не станет. Все эти сходи на 2 часа в салон не работают.

У меня так до сих пор. И только хуже.

Если на гв-сворачивайте, я жалею что к году не свернула, сейчас ад какой-то с этими просыпаниями и свернуть нереально(

Выхода не знаю, наверно только психиатор.

У меня так же. Бобик сдох давно. Я просыпаюсь и уже без сил. С ребёнком 24/7 я одна была до недавнего времени,пока мама не переехала к нам. Но у неё жизнь насыщеннее моей и бассейн и ходят на палках и ездят куда-то и работать успевает. А я хочу забиться в темный угол и плакать. Ребёнок бесконечно на больничных. Просто безвылазно. Я не работаю толком. Получаю очень мало,копейки. Муж торчит за компом сутками и ещё удивляется,почему это у меня к нему такое отношение.

Я своих до сих пор не развиваю🫢 они как-то сами все

С сыном сначала тоже было это чувство вины, что все вокруг развивашками занимаются, а я нет! Потом прошло, слава Богу)

Иногда накатывает, когда ты сидишь на лавочке, твой ребёнок в песочнице сам по себе, а рядом какая-нибудь мама со своим (примерно возраста твоего ребёнка) учит формы, цифры и буквы, выводя их на песке🥹

Сейчас отдыхайте больше, маму зовите на помощь, если готова помочь!

А с мужем до года детей я разводилась через день. Это гормоны

Забейте на развивашки, на идеальный порядок и т.д., спите, гуляйте. По возможности сдайте анализы на дефициты. Вкусная еда. Все наладится.

Обнимаю вас

Свекровь и маму нужно просить приехать и помочь. Откуда они знают то что вам помощь нужна ? Естественно недосып сказывается. Для меня например сон это 100% моего настроения и самочувствия. Нет сна , все катится в одно место.

Свекровь и мама могут не приезжать сами, потому что им тоже "неудобно", это ваш дом, и без приглашения являться неприлично. Скажите им, чтобы чаще приходили

Вам надо бежать к психотерапевту и лечить себя от депрессии.

Вам вроде 9 мес

А у меня 2.2

А мысли все те же

Вы описали моё состояние вот уже неделю 😩

Найдите себе чат мамочек своего города с детьми-ровесниками. Во-первых, у вас схожие проблемы и они вас поймут и поддержат. Во вторых с ними можно поговорить не только о детях. И можно встречаться, гулять вместе. Это разнообразит ваши будни. Даже вылазка куда-то с ребенком, это все-равно новые впечатления. Я в таком чате с беременности, очень люблю наших девчонок! Мы ходим на пикники, в детские центры, встречаемся уже и без детей, просто все время на связи, обсуждая все от подгузников до политики. Рекомендую!

Я когда почувствовала нечто подобное, закатила мужу истерику на ровном месте... Он сказал, всё, завтра идёшь гулять. И так всю неделю он с утра отпускал меня на пару часов. Кашу сварила мелкому и пошла. Сыну тогда может 9-10месяцев было. Вот прям кайфанула с этих прогулок, музыка любимая в наушниках, мороженое и на качельку. Очнулась только тогда, когда поняла, что пою в голос, прохожие смотрели как на дуру)))) Видимо, пою я не очень)))

Не думайте ни о каких развивашках, попробуйте максимально отдохнуть

Все дневные сны ложитесь спать рядом с ребенком, не в телефоне, а прям засыпайте, вероятно это и с третьим сном поможет решить проблему, так как рядом со мной дети спали дольше, у вас возможно тоже так получится. Все свои дела планируйте на бодрствование ребенка, ходите гулять туда куда вам хочется, так и дома будет чище и вы поменяеое обстановку. Мужа просите о помощи чаще, они не понимают сами чаще всего, говорите где вас подменить. Введите желательно раз в неделю себе несколько часов отдыха, когда муж дома, попросите подежурить с ребенком 3-4 часа И уходите из дома. Идите в кофейню, по магазинам, просто по улице. Меня все эти способы вытащили в первый раз.

Мы с мужем вдвоём, после работы если не все с ребёнком, то большая часть на нем. Кормит он, купает он, укладываем тоже иногда по очереди.

У меня вечером появляется время поработать, да и просто побыть одной

Подключайте мужа, просите бабушек, у вас такая возможность

Я понимаю эту усталость🤍 Не хоттте готовить не готовьте, уборка тоже всегда может подождать, никто от этого не умрет

Найдите время для себя и все остальное подтянется следом 🤍

У меня из-за анемии и дефицита витамина д была сонливость, разбитость, ничего не могла делать. При возможности посетите хотя бы своего гинеколога в пк, пусть даст направление на некоторые анализы.

Чаще выходите гулять, вне квартиры реально легче. Завтракайте/обедайте где-нибудь в кафе, это уже минус час рутины.

Мужа просите по 10ть раз на дню, а мам не можете?

Если устали, к черту гордость. Позвонили, объяснили и попросили посидеть. Они мамы - они поймут.

А мужики никогда не поймут!!! Они и не умеют и учиться не очень то хотят))

Сейчас тепло, гуляйте больше. И Вы освежитесь и ребёнку полезнее 😊👍🏻

Это очень тяжело, когда кажется, что ты один во всем мире, но люди рядом есть. Да, не инициативные, но есть!

Просите помощи, не стесняйтесь, здесь же написали, значит запрос искренний

9 месяцев - это уже не мало

Это сложно, быть постоянно с малышом

Но он уже умеет развлекать себя сам :)

Не нужно 100% времени быть прям рядом

Если не хотите гулять - не гуляйте

Если не хотите сегодня в развивашки - не нужно

Ползает везде - ну и хорошо

Ему нужна активность

Грязь собирает?

Ничего страшного, потом помоете ручки

Пусть познаёт мир

Ваша задача - обезопасить пространство и доверять малышу

Я не говорю что нужно оставить одного и уйти по делам, но каждые 5 секунд следить - точно смысла нет

А ещё можно поискать позитив в повседневности -

Чашка кофе / вкусная конфета из магазина / шикарный пирог приготовленный в спешке / мурчащий кот / ужин с мужем при свечах, хоть это и шаурма из ближайшего киоска

Все временно, все наладится

Могу дать контакты психолога, если нужно

Пусть супруг просит бабушек значит . Раз мало помогает пусть организовает помощь )) попросите его этот момент взять на себя

я вас понимаю! я кайф поймала года в 1.5

мне помог психолог

я просто в день поняла, что если я не исправлюсь я стану как моя мама и мой ребёнок меня возненавидит как я её

и я помчала к психологу, но и муж мне знатно помогал говорит что мне сделать что бы тебе было легко, не приходилось ему тыкать

а вообще, муж дома, оделись и вышли гулять, в конце концов это его сын тоже

пусть справляется

Понимаю вас и обнимаю. Всё тоже самое+двойня+смерть папы+фин трудности..Что я могу сказать вам в поддержку, надо отдохнуть и наполниться, нужно искать то, что вас радует хоть немного. Быт по минимуму, ничего не произойдет от грязных полов. Просите помощи-это нормально. Сил вам и жизненной энергии!

Вот всё жду что это пройдёт)

Огромную роль играют недосыпы ночью. Это просто п*здец. Мой уже два года не спит ночью. Муж изменять и бить начал, как сын родился и я с ним разошлась, когда сыну было 5 месяцев. Тяжелее то, что приходится не спать, слушать постоянные истерики, по 3 раза за месяц ребенок болеет, а тебе ещё и работать нужно, чтобы вам было что есть. Не понимаю тех, кто рожает вторых и тд)))

Стоит наладить сон и станет проще!! Я по себе могу сказать. Как только я начала высыпаться и иметь свободное время, жизнь резко поменялась.

Почитайте консультантов по сну. Это реально работает. Я сама не верила, но от безысходности попробовала и это сработало. За неделю сын стал просыпаться 5 раз вместо 15. А через месяц за 5 минут засыпал один в комнате в 7 вечера. И весь вечер был моим! Попробуйте.

В Инстаграме раньше была подписана на Юлию Зорину и Ольгу Снеговскую. У них образование Американского института семейного сна.

Не переживайте ,скоро станет легче

Просите мужа побольше с ребёнком быть и бабушек подключайте)

У меня тоже так,пока не попрошу -не приедут

Но,если чувствую,что все ,нет сил и плохо -звоню бабушкам ,приезжают,по возможности ,помогают.

А муж когда дома ,он часто ленится и поэтому я собираюсь и иду в магазин или на прогулку одна,а его оставляю и все

Справляется

Если вы чувствуете эмоциональное истощение ,прям если на душе очень плохо -психотерапевт поможет,не бойтесь обращаться ,вам действительно легче станет

Сейчас "не до хорошего", больше спите, старайтесь питаться правильно, ищите то, что начнёт приносить удовольствие - сейчас лето, может быть мороженое, тёплый песок, встреча с подругой?

Если бы мама и свекровь приезжали постоянно, раздражали бы не меньше. Просите их о помощи. Смело! Пусть сидят, гуляют или готовят.

А развивашки никому вообще не нужны, не надо за них переживать.

Больше времени себе выделяйте. Мужу вечером ребенка и сами делайте что-то для себя. Хотя бы просто час в другой комнате привести. Нужно всеми способами получать положительные эмоции и делать что-то только для себя.

Можете пропить магний б6. Когда я на грани, я пью его и он мне помогает.

я тоже помню такое состояние (

Ой рыдала ((

Я посмотрела на ютуб кучу видео с психологами , услышала свои ответы

Потом я просто подняла себя за шкирку , встала и пошла радоваться жизни вместе с ребёнком

Нашла счастье в мелочах

И дома захотелось окна помыть

И джинсы купила себе в копотях чувствую себя огонь 🔥

Но лучше к психологу , мне кажется они очень хорошо объясняют

А бабушкам , смело звоните и говорите

Могли бы посидеть ?

Смело!!!!!

Вам надо отдыхать .. хотя бы оставляйте мужа с мелким и в магазин идите . И все же просите бабушек иногда , да плевать что они сами не приезжают .. все наладится . Я вчера двоих не могла спать уложить, и днём то спали мало .. а меня псих берет они до 24 не засыпают а потом в срань встают .. а днём у меня не получается с ними поспать .. но слава богу сегодня они поспали до 9.

Пройдите тест на депрессию. Можно прям в интернете.. И к психиатру. Сами вряд ли справитесь. Только если вам дадут качественно отдохнуть. У меня похожие симптомы, депрессия умеренной степени.