Сон ребёнка: биоритмы и их влияние на сон младенца

😴👶🏻Нормальный сон ребёнка. Биоритмы.

Бытует такое мнение, что младенец должен постоянно спать. Таблиц много с нормами сна. Правда в них речь об общем количестве сна в основном. Но все равно родители ищут способы как продлить детские сны. Иногда и врачи ставят интересный диагноз - «расстройство сна». Двухмесячному ребёнку. 🤦🏻‍♀️
Но чаще всего претензии к детскому сну не обоснованы.
Для понимания что же такое нормальный сон ребёнка можно проанализировать исследования биологических ритмов человека, циркадианных ритмов - ритмов смены сна и бодрствования. Конечно биоритмы взрослых более изучены, но законы действуют те же.
Циркадианные ритмы - это физические, ментальные и поведенческие изменения, которые следуют примерно 24-часовому циклу. Смена ритмов сна и бодрствования влияет на ритм всех физиологических процессов. Днём спад биоритмов наблюдается в 11-12 и 15-16 часов. В это время даже у взрослых снижается работоспособность. У детей на это время часто приходятся длительные сны по 1,5-2 часа. У ребёнка ритмы начинают проявляться уже на 3 неделе жизни. Они отличаются от взрослых, так как нервная система всё ещё достраивается. И меняются по мере роста и развития ребёнка. Например, у новорождённого один ритм бодрствования сменяется двумя ритмами сна. Полный цикл составляет примерно 60 минут. По мере роста эти ритмы меняются. Казалось бы, что проще - ритмы и так у ребёнка есть, чего же он не засыпает? Может действительно нарушения какие-то? А особенность смены сна и бодрствования младенца в том, что ребёнок в силу особенностей нервной системы не может сам уснуть. Даже если устал и давно пора. Пока мозг не дозреет ему нужна помощь извне. Такой помощью является мама - в определенный момент мама должна приложить малыша к груди, помочь ему уснуть. Тот же мелатонин в организме ребёнка начинает вырабатываться примерно на 2-3 месяце жизни. До этого он его получает из материнского молока. Если время бодрствования продлевается, ребёнок перевозбуждается и даже с маминой помощью уложить его сложно. А если ритмы не соблюдаются в течение дня, перегрузка нервной системы к вечеру нарастает и вечер и ночь выходят 🔥
Вот и получается, что изучив ритмы своего ребёнка, мама может влиять на сон ребёнка. Причём здесь важно отслеживать именно время бодрствования, не давая ребёнку перевозбуждаться.
В следующих статьях расскажу об особенностях дневного и ночного сна.