Как избежать разрывов во время родов?

Что бы избежать разрывов нужно научиться глубоко расслабляться. Гипнороды и медитация обезболивания в родах Вам в помощь!

А ещё убедиться что у Вас нет дефицитов микроэлементов и витаминов по анализам. Если есть, то закрыть. В питание добавлять здоровые жиры(орехи, авокадо, сыродавленные масла). Улучшить кровообращение в тазу и в зоне промежности. Убедиться, что нет молочницы или вагинальных инфекций. Если есть, то до родов вылечить. Пить достаточно тёплой, чистой воды.

Первые роды были с надрезом,чтоб не порвалась шили ребенок был не крупный 2980,49см с врачами не повезло.А второй раз была хорошая опытная акушерка ребенок шел с обвитием и рукой прижатой к лицу вес был3580 52см не порвалась только трещинка была по старому шву.За день на УЗИ было все хорошо не было обвития.

У меня с 1 были внутренние разрывы, а со второй вообще никаких)

Учила разные техники дыхания, в том числе на потугах. Родила без разрывов и эпизио

Думаю важно слушать врача + генетика 🤪

В первую очередь слушать врача. Мне во время родов помогал врач, в самом начале он делал мне внутренний массаж (возможно, это имеет иное название у медиков, не могу знать), потом тоже были манипуляции, но я была в полуотключке, просто знаю, что доктор от меня не отошёл ни на минуту.

Также необходимо избежать дефицита витаминов А, Е.

Упражнения Кегеля. Читала и о массаже промежности, но об эффективности и его не могу сказать: я не делала.

Я порвалась, зашили и все ок. С восстановлением проблем не было никаких. Не стоит бояться) иногда случается.

Слушать акушерку и дышать

Слушайте акушерку. Тужится только на схватке. Не торопитесь 3-4 потуга и родите. Я ещё слышала что мажут маслом, смягчая кожу и она становится эластичнее.

Постарайтесь минимум тратить сил на крики.

Тужится нужно правильно, не в голову, а как в туалет. Это тоже влияет на сколько быстро вы родите. Будете тужится в голову, могут лопнуть капилляры в глазах. Нельзя перенапрягаться.