Когда можно начинать упражнения для фигуры?
Всем привет) можно ли уже начинать делать приседания, отжимания, выпады всякие, чтобы немного фигуру привести в порядок, или такое лучше не стоит делать?
Комментарии
Отжимания стоя от стены - можно, можно одной рукой стоя. Приседания можно, но недель после 25 уже может быть небезопасно - нагрузка на тазовое дно и колени. Выпады расшатывают таз и тоже на колени нагрузка - тоже пока вес небольшой, можно, а потом уже надо смотреть. В любом случае контролировать технику и слушать свои ощущения!
С разрешения вовсе и умеренные тренировки, что бы не навредить малышу. Гуляйте больше.
Отжимания и упражнения на пресс точно нет, занимаюсь с фитнес резинками,легкие занятия по 30минут
Но так хочется отдыхать уже)
Поэтому больше сплю, после родов надеюсь будут силы на восстановление 💪
Я силовые прекратила до 8 недели, потом опять начала. Бег не бросала, бегала до 14 недель, потом перешла в бассейн.
Есть курсы для беременных, например секта Мама
Если противопоказаний нет, то делаете физ нагрузки, но разрешенные беременным) а так проконсультируйтесь с врачом, вот мне нельзя было(
Приседания, выпады и пресс нельзя. Посмотрите гимнастику, йогу и упражнения для беременных
Нельзя пресс и поясницу. В приседания с поддержкой пресса нет. Тоже про выпады
Я занималась прошлую беременность до 32 недели, но я и до этого спортом занималась. Тут все индивидуально.
Я до 16 недели делала тренировки на дому, с резинками. Противопоказаний на тот момент не было, потом в какой-то момент затянуло живот сильно, сходила на УЗИ - плацента низко. Исключила, уже жду восстановления после родов 😂😂😂 если по первому скринингу нет противопоказаний, выполняйте лайтовые и обязательно ориентируйтесь на самочувствие во время трени - крайне важно
Да конечно, я и так постоянно прислушиваюсь к самочувствию))
Думаю рисковать не стоит
Уж лучше Ходьба, бассейн и следить за питание хоть на пользу)
Занятия для беременных куча в ютубе. Лучше заниматься по ним, чем самой. Приседания не рекомендую. Плавать можно, йога и физкультура легкая, ходьба
Остальное есои только вы до беременности занимались, у меня сестра проф спортсменка и то не стала тренить.
По ощушениям смотрите.
У меня от любой физ нагрузки тонус, кроме хотьбы
@odv.sun если не занимались, не время начинать пока новое со специфической нагрузкой. Поддерживаю окружающих, йога, занятия для беременных в воде, ходьба
Все по согласованию с врачом. Мне разрешили только скандинавской ходьбой заниматься 😅
Прекрасно приседания с trx заходят! И выпады с ними. Прервалась в беременность на сильный токсикоз, закончила в 37 недель.
Но обязательно следить за состоянием!
Все индивидуально, я на вашем сроке занималась но стал каменеть живот, появился тонус, пришлось и домашние тренировки закончить и абонемент в зал заморозить
Я до беременности ходила в зал, но сейчас.. не знаю, так страшно даже приседать. И на сроках типа 13-15 недель у меня было постоянное чувство, как будто живот а машине растрясло. Короче, много хожу 😄