Как я восстанавливаю здоровье после родов: мои привычки и результаты
В этом году занимаюсь своим здоворьем. Двое детей, двое родов хорошенько подорвалось здоровье.
Каждый месяц ввожу новые привычки. Что-то приживается, что-то нет.
✅10000 шагов в сутки. В любую погоду.
✅1 раз в месяц косметолог.
✅Каждый день интимная гимнастика. Результат - ушли подсикивания во время чихания, воздух во время секса, месячные без боли.
✅подъем в 5-6 утра.
✅последний приём пищи в 17-17:30.
Сейчас у меня идет отказ от сладкого и внедрение бега. Лишние 12 кг сами по себе не уйдут)
В том году я бегала без проблем - в этом через силу. Ранние подъемы хорошо пошли через чат.
Девушки, кто ещё на пути отказа от сладкого и начинает бегать - давайте сделаем чат поддержки и будем друг друга поддерживать? Пишите в комментах телефоны и тему. Я чат сделаю)
Комментарии
Ещё бы это сделать все сразу) с августа начала и прям кажется мееееедленно. Ещё и лень больше меня😂
Я бегала. Следила за питанием, но у меня ещё и ИР. Делала Кегеля. Но бег, при всей моей любви, крайне не полезное занятие.
А зачем так рано вставать? В чем профит?
Знаю про неполезность бега, но это мой источник энергии. Замену пока не нашла😊
Мне нравится утром заниматься своими делами, гулять, бегать, читать, завтракать в тишине. И не могу от этого отказаться))) мой муж, наоборот, любит ночное время, когда мы спим уже)
Класс! Шаги, косметолог, гимнастика- точно надо внедрять. Но ранние подъемы и бег- неее 😅 колено болеть начинает.
Сладкое надо тоже сокращать, да и вообще питанию больше внимания... Если чат будет на общие темы про здоровье и привычки, то я с вами✋
Насчёт сладкого, есть крутой лайфхак от нутрициолога. Когда хочешь сладкое съешь 1 листик рукколы. 5 дней и тебе совсем не захочется сладостей 👌 мне помогли даже просто салаты с рукколой два раза в деньх(на обед и на ужин)
Рукколу почти каждый день ем . Все равно хочется сладкого ((
@olyna1988 еще важный момент, сладкое хочется когда понижен гемоглобин/ железо. Если вы пьете более 3 кружек чая или кофе дефецит железа и обеспечивает тягу к сладкому
С сентября прохожу курсы. Погуглите, много экспертов в интернете. Сейчас уже с тренажером занимаюсь, до этого тренажёр выпадал и мышцы не держались))) я у @terrafemina.ru (это нельзяграм)
Отбой в 22-23:30. Позже ложусь редко. Учусь ставить себя на первое место. Спасибо! Тоже надо записать в привычки)
Кака вы молодец! 👏🏻