Как наладить сон при усталости и бессоннице?
Девчонки, как взрослому человеку наладить сон? Устает, ночами ребёнок не даёт спать нормально, днём работа.
Порой днём может поспать часок-полтора, но чаще не спит.
И вот наступает ночь, ребёнок спит, а этот никак. До 5 утра может не спать, вроде и хочет, а не получается.
Как человеку помочь? Часто задумается о чем-то, начинает переживать, мусолить эту тему в голове и никак не уснёт.
MARINA ·
Мама дочки (5 лет)
Пусть принимает мелатонин на ночь и что-то успокаивающее. Ограничить гаджеты и новости за час-два до сна. Отрегулировать климат в помещении, где спит
Александра Зазолина··
Мама сына (1 год)
На ограничение гаджетов муж точно не готов пойти)) а мелатонина пил несколько лет назад, результата не было
Анна·
Вы о себе?)
Александра Зазолина··
Мама сына (1 год)
О муже))
Анна··
блин, мой вечно храпит без задних ног, я ему завидую. ))
Александра Зазолина··
Мама сына (1 год)
и я завидую вашему)))
Валерия·
Мама дочки (2 года)
Мой муж спит,как убитый. Минута и он уснул. Завидую жутко. А вот у меня проблема,как у вашего мужа. Долго засыпаю,часто просыпаюсь ночью(
Пила долго мелатонин. Курсами пила,частично помогает. Но это же не снотворное.
Потом пила даже снотворное. Вот от него спишь хорошо,но минусы:
1. Привыкание
2. Утром разбитая жутко
Так что это вариант остаётся только на самый самый крайний случай.
Хочу к неврологу сходить,может что посоветует. А так тоже послушаю!
Александра Зазолина··
Мама сына (1 год)
Ох, никогда не понимала мужа, у меня таких проблем тоже нет.
Если устала - засыпаю и не важно, что вокруг происходит и тревожит.
Всегда кажется, что блин, ну раз ты не спишь, значит не устал..
Пробовали нагрузку увеличивать ему и спать днём не давала и вставал рано. Вот все равно не получается уснуть на ночь нормально и все(
Валерия··
Мама дочки (2 года)
я такая же. Хоть ты 1000 км пройди,вырубиться без ног не всегда выйдет
Светлана·
Мама дочки-младенца
Это про меня( магний стала пить, получше со сном
Ekaterina·
Мама дочки (4 года), беременна (19 нед.)
Я невролог. Скорее всего здесь расстройство сна и, возможно, вариант тревожного расстройства. Можно начать с Магния и витаминов группы В (нейромультивит или аналоги) и мелатонина. Если не пройдёт, то транквилизаторы и консультация у психиатра .
Александра Зазолина··
Мама сына (1 год)
Понятно, спасибо!
Ekaterina··
Мама дочки (4 года), беременна (19 нед.)
да, ещё посмотрите рабочие тетради по КПТ по теме бессонницы. Тоже отличная штука.
Александра Зазолина··
Мама сына (1 год)
спасибо!
Jul_Br8·
Мама дочки (1 год)
Мелатонин
Алла·
Мама двоих (младенец)
У меня так... Начинала с растительных препаратов типа персена и тп. Не помогло.
Потом мелатонин - мимо.
Афобазол - тоже мимо.
В итоге психиатр выписала антидепрессанты и дело пошло))
Предлагаю пойти по этой схеме)
Только снотворное не надо. Будет привыкание, рушатся фазы сна.
Александра Зазолина··
Мама сына (1 год)
Ох, не хочется сразу с антидепрессантов начинать, конечно
Попробуем более щадящим способом, а там видно будет)
Спасибо!)
Алла··
Мама двоих (младенец)
вы сначала попробую мои первые шаги. Вдруг будет достаточно. Но в антидепрессантах ничего ужасно нет. Не бойтесь)