Как я считаю калории и худею
Подсчёт калорий.
Решила делиться здесь.
Обратилась за консультацией к нутрициологу. Запрос был следующий: наладить правильное питание, отказаться от «мусора» скинуть 2,5 кг.
За 4 дня хорошо ушла вода, -1100
Научилась пользоваться программой FatSecret, взвешивать еду и подсчитывать кбжу.
По моему возрасту, росту, весу, и активности нутрициолог расчищала кбжу и дефицит, он у меня составляет 1270 ккал. Просчитала все нутриенты в процентах, ну и рекомендации по продуктам.
Вот мой завтрак.
Мария·
Мама дочки (3 года)
Я б после такого завтра валялась в голодном обмороке через час🤣🤣🤣
Я всегда хочу кушац 🙈