Чек-лист питания для похудения: приложение или диетолог? Сбросить 5 кг!

Посоветуйте какой-нибудь чек лист с планом питания? Или приложение ?) или диетолога?) надо сбросить 5кг и чтобы ноги начали приходить в нормальное состояние, хочу изменить свой образ жизни и питания..)