Как преодолеть тягу к сладкому и мучному?

Мне помогает сбалансированное меню и готовить что-то пп, что будет вкуснее мучного

Я с вами 😞

С утра советуют кушать белок, яйца, чтобы тяги к сладкому не было. И самое главное на завтрак никакого сладкого, т.к организм будет просить ещё

Надо пересмотреть рацион в целом. Возможно, вам не хватает сложных углеводов.

И да, позволять сладкое себе действительно нужно. 100% ограничение сильнее действует на психику и увеличивает тягу

Я по себе заметила, что во-первых не нужно резко бросать, а просто стараться уменьшать дозу, так легче). И во-вторых, когда никто не выносит мозг, и кругом много солнца, на сладкое тянет гораздо меньше))

Я ужасная сладкоежка! Но могу сказать, что правильное кбжу, достаточное количество белка и жиров позволяет уменьшить тягу к сладкому. Чашка кофе купирует приступ) и да, заменяю сахар на сахзам и продукты без сахара типа печенья протеинового и батончиков ибо после сахара лично у меня инсулин скачет и открывается «ящик пандоры» и выходит, что как запойный алкоголик съел конфету, а дальше все как в тумане и весь день жрешь сладости

Заменять мучное и сладкое на что-то вкусное и полезное.

Я ела паучи фрутоняня с творогом😅они вкусные

Семечки ела (это когда хотелось что-то схомячить, хотя есть не хотелось). Фрукты, в духовке можно яблоко запечь с мёдом и после добавить творог👍

Запеканка творожная, сырники

Блинчики можно сделать или оладушки, но не добавляйте сахар, или прям щепотку только если, можно банановые оладушки сделать

Вместо воды сладкой, сок, морс

И главное, выберите день, раз в неделю позволяйте себе в течении дня съесть что-то сладкое или мучное, но в умеренных количествах☺️так будет легче и вам и организму (если прям резко бросить и вообще не есть, для организма это стресс)

Попробуйте больше полезных жиров добавить в рацион. Тяга должна уменьшиться

У меня сработал эффект отказа от ограничений. Как только перестала себе запрещать,перехотелось всего😄 ну и нервы не мотают, после развода и перестала заедать стресс😄 так себе совет конечно 😂

Я не могу без сладкого

Раньше это был шоколад, сейчас я подсела на пирожные из вкусвилл

Как наркоман бегаю каждый день 😃

Не знаю, как без этого жить. Помогает немного уменьшать количество, чем меньше ем, тем меньше хочется

Пить магний

Я на начальных этапах заменила мёдом и много семечек грызла. Первый месяц часто думаешь про сладкое, а потом становится безразлично. И в какой то момент, когда решила позволить что то сладкое, мне показалось таким приторным и не вкусным… так что главное первый месяц перетерпеть с какой то альтернативой

Пока не появится внутренняя мотивация, это все бесполезно(

Такая же фигня 🙄

Наладить работу кишечника. Исключить Кандидоз

Если интересно, приходите ко мне в телеграм канал, я нутрициолог и делюсь полезной информацией по здоровью и питанию

https://t.me/fedotova_nutrition

Питаться по бжу

Когда всего хватает, не хочется вообще