У кого была проблема с перееданием?
С самого детства заставляли много есть и обязательно доедать. С тех пор проблема: пока не почувствую тяжесть на желудке и чувство переедания, не могу прекратить есть. Пробовала недоедать, перекусывать, но очень быстро хочется есть снова, ощутить эту тяжесть. Как начать относиться к еде как к источнику энергии, а не удовольствия? Сталкивался ли кто-то с этим? Как побороли проблему?
Комментарии
Это только психолог . У меня наоборот ситуация в детстве . Лет с 6 мама ограничивала меня в еде и на диетах сидела сколько себя помню . У меня прям травма какая-то .
У меня культ еды, я не понимаю людей , которые забывают поесть 😅 как такое возможно ?)) если я не вкусно поем, я расплакаться могу ) смирилась , что не смогу никогда быть равнодушна к еде ❤️
Поддерживаю советы девочек. У меня сына так пытались заставлять доедать, я не разрешала. Говорила меньше накладывайте, он съел сколько нужно его организму. У меня не было такого, всегда ем мало, но часто.
Вот согласна с комментарием выше. Есть каждые два часа и,например,150-200 гр еды. Кажется,что это мало,но на самом деле можно целую тарелку всякого разного набрать. Я когда так худела,мне и есть то не хотелось через каждые два часа,бывало пропускала,в итоге 16 кг как ветром сдуло
@valeriashi, нет,не срывалась,наоборот так часто есть не хотелось,я пропускала,но общего веса одного приёма пищи 150-200 гр придерживалась)
Как вариант - не доводить себя до чувства голода. Например, садиться кушать каждые два часа, когда как будто бы ещё и не хочешь. Или есть не очень вкусное. Ведь не статене вы давиться пустой перловкой, если утрировать? Поменьше соли, или вовсе без неё. Если не поможет трюк с водой, как тут писали, замените на кефир. Или вообще свою порцию в блендер с водой, чтоб получился суп-пюре, тоже обманет желудок такой приём.
Не очень вкусное пробовала есть, пробовала сидеть на гречке или овощах, не получаю удовольствия от еды, не чувствую удовлетворения, быстро срываюсь на что то вкусное и запретное и снова обжираюсь )) соль тоже моя слабость, но попробую уменьшить её количество. Суп-пюре - интересная затея, воспользуюсь, спасибо!)
@valeriashi ну а компромисс, чтоб бОльгая часть порции - не вкусное, а меньгая - вкусненькое. И так щамиксовать между собой)
@valeriashi а ещё пробовали вы отруби? Мне на вкус прикольно, особенно с кефиром. Так вот, они оооочень полезные и дешёвые, а при попадании в желудок ещё разбухают (нужно обязательно запивать). Тоже можно перед основной едой горсть заточить. Здоровью от этого будет большая польза)
Перед едой стакан тёплой воды и потом есть медленней
Не пробовали так?
А ещё может всякие коктейли протеиновые попробовать ?
Коктейли пробовала, не нравятся особо. Может какие то не такие пробовала правда. С водой и скоростью буду завтра пробовать. Спасибо Вам 🙏🏻
@valeriashi, мне мама в аптеке покупала, типа сытость на 4 часа, не знаю на сколько это полезно не знаю
Пила баловалась 😁
У меня так было. Из-за переедания желудок болел не объяснить словами... мне знакомая посоветовала перед тем как есть выпить 1 или 2 стакана воды а потом есть , попробовала действительно если перед едой выпить то меньше кушаешь .... постоянно так не могла стала постепенно меньше есть но часто , либо же съедаю 2, 3 банана а потом еду когда нет бананов опять перехожу на воду , только так, но зато мало ем.....
Часто кушать страшновато, боюсь набрать лишнего, хотя говорят, что наоборот лучше кушать именно так. Воду завтра обязательно попробую. У Вас обязательно получится перестроиться!)) спасибо!
@valeriashi не бойтесь. Я не набрала лишний вес. Я была 45кг . Просто часто ела или же сладкое постоянно в сумке что бы червечка заморить ) с водой конечно супер но так я не могла часто ). Мне больше подошло либо часто есть по чуть чуть или же бананы а потом еда. Сейчас я родила сейчас пока ем все подряд пока кормлю а там дальше посмотрим )
Да, было дело. Просто стала пить воду перед едой ,и понимание того,что в зеркале мне не нравится отражение. Сейчас спокойно могу поесть пару ложек гречки и 3 раза откусить сосиску ,и я сыта.
Тоже самое. Стараюсь кушать медленно, максимально сбалансированно. Выходить из-за стола как только почувствую сытость. Почувствую переедание-считай игра проиграна. Стараюсь относиться к своему организму уважительно, а не как к мусорному ведру, в который надо всё впихнуть. Сложно и не всегда получается, всё таки всю жизнь были такие привычки. А теперь, на 25м году менять сложно. Но можно. Удачи вам
Мне нравится Ваше отношение к этому - как к игре, очень интересная идея, спасибо! Со скоростью тоже постараюсь поработать, пытаюсь быстрее насытиться, поэтому сытость чувствую не сразу. И да, по поводу уважения к своему организму - тоже нужно с этим что-то делать, прислушиваться к нему не умею, Здоровье не берегу. Спасибо за советы!))
Вот я дочь не заставляю доедать если не хочет. И сына не буду заставлять.Мне кажется это всё из детства идёт. Сама такая же(
Я тоже поняла, что это из детства, со своими детьми таких ошибок допускать не буду! Вы как-то боретесь с этим или смирились?
Стала накладывать себе сама еду
Ем без телика и тд
Не разговариваю
Не запиваю
Если чую что наелась то все
Вот наверно телик тоже важно , у меня приём пищи как ритуал, наливаю вкусненький чай, включаю интересный сериал и только потом кушаю. Спасибо за советы!
@valeriashi, если есть под телик то очухиваешься когда уже обожрался
Я с вами , не могу поесть чуть чуть , надо до отвала , вес критический на данный момент уже 🤦
Будем учиться, никогда не поздно, главное, что мы осознаём свою проблему. А это первый шаг к борьбе с ней)
То же самое. А ещё всегда оставляю за собой идеально чистую тарелку. Идеально! Без единой крошки. Не знаю как бороться.
Девочки тут написали советы, буду пробовать и Вы попробуйте, уверена, что у нас получится 🙏🏻
Я бы не сказала, что вы относитесь как к удовольствию. Скорее вы относитесь как к наказанию. Просто разрешить себе наконец не доесть и поверить что злая мама не придет. Выбросьте пару раз прям в помойку еду которую не хотите доедать, и после того как ровным счетом ничего не случиться может придет осознание типо а что так можно было?