Как быстро сбросить 5 кг за месяц?
Доброе утро и сразу…Ну давайте о наболевшем , кому, что помогло быстро сбросить вес, до декабря я была ..(фото прилагаю) сейчас грущу и фото не прилагаю 😂, кг 5 нужно в мусорку и желательно за месяц , думаю над ПГ 8(едим) /16 (не едим) , может у кого есть свои секреты ?
Комментарии
Я бы поднажала с силовыми, там мышцы подрастут и будут подъедать калории в покое, плюс заменила бы один приём пищи белковым коктейлем например.
П.с: по фоткам кажется это вы должны раздавать тут советы))
П.п.с: у самой фотки с ноября прошлого года это то ДО к которому я обратно хочу 🤣 я пока только разминку делаю вечером на ролле
И ещё: чего все пишут что 5 кг незаметно. Как раз из такого сухонького состояния +5 очень заметны и очень трудно скинуть! С 85 до 80 вообще легко уйдут, а когда и так хорошо то сделать ещё лучше ой как непросто
Вот я у нее худела. Подсчет калорий. Сам курс сейчас дорогой. Но оно того стоит. Плюс даёт много информации на бесплатном марафоне.
@wtf_mama мои с вашими на пузе висят( вот прямо сейчас колышаться суки(
Вечером занимаюсь ещё тренировкой (Китайской) - 40 мин + 30 мин хулахуп.
И после 19.00 ни ем.
Набрала 17кг, за 3 месяца ГВ ушла в -21))) стресс. Конечно такого живота какому вас не было))) и он не появился. Потом немного уменьшился, сейчас занимаюсь,но очень сложно убрать+ диастаз. Но у вас не брльшрй вес и тело подтянутое) через полгода точно все возможно, есши не раньше
Я почти 2 месяца на подсчёте ккал. Минус 10 кг почти,но у меня изначальный вес большой. Не вздумайте только уйти на 800 кал как пишут,сделаете медвежью услугу. Я в день ем на 1600-1700 и все отлично.
@r.t.v я в программе FatSecret все считаю,просто вписываю туда еду. Оно же и считает белки жиры углеводы. С ними у меня туго,я только белок стараюсь есть по норме. Для того,чтобы не быть голодной и вписаться в калории,нужно правильно распределять еду и вместо булки с кофе съесть салат с курицей, например. По калориям одно и то же,а по насыщению и пользе разные вещи.
Я по состоянию здоровья на первый месяц полностью исключила глютен,сахар. Но вам это необязательно.
@ladymary94 @jannydoe а может мне просто такое питание подходит ,по ому что когда то давно ,когда мне было лет 26,я на таком примерно питании,не считая калории,а просто так питаясь примерно как выше описала скинула за пол года 32 кг)Тогда тоже вес примерно кг 80 был
Понимаю ,
Я набрала 3,5 кг и все грусть печаль 😢
Работала и ночью ела (
Пока налаживаю питание , понемногу исправляю
Если резко, я быстро сорвусь , а так постепенно
Думала в тренажерку, но дети часто болеют , я не смогу ходить .
А дома сама не могу подключить силовые нагрузки 😭
Пффф... Сентябрь 60 кг, апрель 85 кг. Вот это боль. При том что калорийность не более 2000 ккал!
Гормоны придут в норму (если придут), как сбросить 25 кг, я не могу сказать.
Я не специально худела, но за 2 месяца 5 кг скинула на диете номер 5.
@r.t.v это после удаления желчного - ничего жирного, жареного, острого, солёного, сдобных булок и теста, алкоголь, газировки и шоколад под запретом. Плюс овощи и фрукты все должны быть терсически обработаны. По сути, то, что не касается овощей и фруктов, и есть ПП.
@r.t.v спасибо!) А мне просто много чего после операции не пошло, поэтому и на диете сидеть проще))
Я 180см и до родов была 53кг и мне было комфортно.Потом +25кг и десятка точно осела в организме.Не сразу,но привыкла быть 60кг.Желаниям чем то заниматься могу только позавидовать,хрумкая шоколадкой)
Я была 46 до беременности, набрала 10.3. Прошло 3 недели, я вешу 47. Как и куда все ушло без понятия. Так как я много ем, пью и мало двигаюсь пока) наверное то, что я много переживаю сказывается
Для меня получилось лучшей диетой это стрессы, к сожалению. А так, конечно большая роль в питании и тренировки
На стрессе я после 62 дошла до 59 , 5 первую я не видела со школы к слову
А мне 8 надо) Но тут сама виновата, нечего было шарлотками увлекаться)
Да, а у меня фаст фуд, пончики, роллы и все это на ночь 😅
Ой мамочки 🙈 я просто краснею, реагировать на комплименты не умею ☺️
Мне помогло ограничения калорий. В теории ешь что хочешь в рамках планки, по факту делаешь выбор в пользу нормальной еды. Вес уходит очень быстро.
После 4х месяцев в спортзале я поняла что питание это всё
@ladymary94 на здоровье,а я яйцо так варю мало потому что люблю так,вилкой разламываю и желток вытекает,это чисто мое предпочтение)Ещё если надоедает суп ,могу в обед съесть ,если утром ела сосиски и яйца,творог с зеленью перемешать и ложкой сметаны,и к нему огурец и помидор режу кусочками в прикуску ,и немножко соли ,и с хлебцом ржаным,и творог покупайте от 5%,меньше не берите жирностью или на ужин так можно тоже вместо салата и мяса,ну короче меняю.Еще бываю устраиваю раз в неделю разгрузочный день , очень вкусный.....,беру ряженку большую 950грамм бутылка,мну туда вилкой банан и пол чайной ложки корицы и перемешиваю,и целый день только это пью, оооооочень вкусно,низкокалорийной и полезно, только нужно выпить в тот день в который сделали,на завтра не то,ну вот примерно так,но этот разгрузочный день редко делаю, тяжело выдержать только на этом день,и например на полдник можете вместо творожка детского и Топтышки фруктовой ,банан ,и я в чай и кофе добавляю 1,5%молоко мне так сытнее)Удачи вам,у вас все получится 🤗
@ladymary94 помимо калорий надо ещё соблюдать баланс жбу (жиры, белки, углеводы). Fat secret рекомендовали выше. Примерно рассчитает все показатели. 1500 норм, если вы активны
@ladymary94 зависит от того, какая у вас изначально масса тела. По приложению попробуйте рассчитать.
@alyonka.by могу дать ссылку,они рассчитывают сколько вам нужно ккал. И просто посмотрите их страничку)
@sunpalych, у нас знакомый занимается доставкой , кпп (коля привези покушать) 😅 я просто поснимаю , что мне проще переключить голову да наверное на ПГ , сижу взвешиваю все за и против )
Мы со вчерашнего дня с мужем на ИГ+дефицит калорий ( у меня)
Тоже по 5 надо скинуть
@ladymary94, посмотрите ещё царевна лягушка в инста , Василиса Крюкова, на ее марафоне реально похудели пару моих знакомых, я просто знаю что марафоны не мое
@ladymary94, да, у неё авторские тренировки , свой зал, куча подопечных и все такое ) там на сайте расписано) может и много, но знаю что работает тема )
Ну что поделать, тетя себя сделала круто )
5 кг вообще ни о чём 🙈🙈🙈
Я сама худая, набрала 6 кг и вообще не понимаю, где они осели.
Только попа немного стала в джинсах плотнее сидеть.
Щек нет, сисек нет, ноги и руки худые. Даже с живота ничего не свисает.
@aicha-cha согласна. У меня два лишних кг, и они все висят на пузе 😢😢😢
@aicha-cha согласна! Мне уже даже муж на мозг начал капать, что я разжирела, и это видно невооружённым глаза, а я всего 2!! кг набрала
Что-то вы фантазерка)) на ваш исходник 5 кило это ничто😁😁
Ах бока мои бока ах бока))))
Не, видно ) очень ) и стала деревянная 😅 Я понимаю что для девушек которые несколько лет уходят от очень большого веса я глист который должен свалить и не выкрикивать тут 😂😅 но мне было очень хорошо с моими костяшками
А сейчас не комфортно и не люблю себя)
@alyonka.by тогда вариант 2 в 1. Пойти на какой-то стрейчинг, йогу и т.д. чтобы была растяжка, подключить питание и все в комплекте должно сработать
Разделяю Вашу грусть поэтому фото сейчас тоже не покажу🤣✌🏼