Как быстро сбросить 5 кг за месяц?

Есть такое ((

@r.t.v я в программе FatSecret все считаю,просто вписываю туда еду. Оно же и считает белки жиры углеводы. С ними у меня туго,я только белок стараюсь есть по норме. Для того,чтобы не быть голодной и вписаться в калории,нужно правильно распределять еду и вместо булки с кофе съесть салат с курицей, например. По калориям одно и то же,а по насыщению и пользе разные вещи.

Я по состоянию здоровья на первый месяц полностью исключила глютен,сахар. Но вам это необязательно.

@r.t.v это после удаления желчного - ничего жирного, жареного, острого, солёного, сдобных булок и теста, алкоголь, газировки и шоколад под запретом. Плюс овощи и фрукты все должны быть терсически обработаны. По сути, то, что не касается овощей и фруктов, и есть ПП.

@r.t.v спасибо!) А мне просто много чего после операции не пошло, поэтому и на диете сидеть проще))

На стрессе я после 62 дошла до 59 , 5 первую я не видела со школы к слову

Да, а у меня фаст фуд, пончики, роллы и все это на ночь 😅

Ой мамочки 🙈 я просто краснею, реагировать на комплименты не умею ☺️

@ladymary94 на здоровье,а я яйцо так варю мало потому что люблю так,вилкой разламываю и желток вытекает,это чисто мое предпочтение)Ещё если надоедает суп ,могу в обед съесть ,если утром ела сосиски и яйца,творог с зеленью перемешать и ложкой сметаны,и к нему огурец и помидор режу кусочками в прикуску ,и немножко соли ,и с хлебцом ржаным,и творог покупайте от 5%,меньше не берите жирностью или на ужин так можно тоже вместо салата и мяса,ну короче меняю.Еще бываю устраиваю раз в неделю разгрузочный день , очень вкусный.....,беру ряженку большую 950грамм бутылка,мну туда вилкой банан и пол чайной ложки корицы и перемешиваю,и целый день только это пью, оооооочень вкусно,низкокалорийной и полезно, только нужно выпить в тот день в который сделали,на завтра не то,ну вот примерно так,но этот разгрузочный день редко делаю, тяжело выдержать только на этом день,и например на полдник можете вместо творожка детского и Топтышки фруктовой ,банан ,и я в чай и кофе добавляю 1,5%молоко мне так сытнее)Удачи вам,у вас все получится 🤗

@ladymary94 помимо калорий надо ещё соблюдать баланс жбу (жиры, белки, углеводы). Fat secret рекомендовали выше. Примерно рассчитает все показатели. 1500 норм, если вы активны

@ladymary94 зависит от того, какая у вас изначально масса тела. По приложению попробуйте рассчитать.

@alyonka.by могу дать ссылку,они рассчитывают сколько вам нужно ккал. И просто посмотрите их страничку)

у нас знакомый занимается доставкой , кпп (коля привези покушать) 😅 я просто поснимаю , что мне проще переключить голову да наверное на ПГ , сижу взвешиваю все за и против )

можно и мне пожалуйста

@ladymary94, посмотрите ещё царевна лягушка в инста , Василиса Крюкова, на ее марафоне реально похудели пару моих знакомых, я просто знаю что марафоны не мое

@ladymary94, https://instagram.com/tsarevna.lyagushka?igshid=YmMyMTA2M2Y=

@ladymary94, да, у неё авторские тренировки , свой зал, куча подопечных и все такое ) там на сайте расписано) может и много, но знаю что работает тема )

Ну что поделать, тетя себя сделала круто )

@aicha-cha согласна. У меня два лишних кг, и они все висят на пузе 😢😢😢

@aicha-cha согласна! Мне уже даже муж на мозг начал капать, что я разжирела, и это видно невооружённым глаза, а я всего 2!! кг набрала

@aicha-cha согласна с вами, прям про меня

Ах бока мои бока ах бока))))

Не, видно ) очень ) и стала деревянная 😅 Я понимаю что для девушек которые несколько лет уходят от очень большого веса я глист который должен свалить и не выкрикивать тут 😂😅 но мне было очень хорошо с моими костяшками

А сейчас не комфортно и не люблю себя)

@alyonka.by тогда вариант 2 в 1. Пойти на какой-то стрейчинг, йогу и т.д. чтобы была растяжка, подключить питание и все в комплекте должно сработать