Я тоже недавно родила , думаю с 3 мес начать лёгкую физнагрузку и пп питание с соблюдением бжу

Я в середине 3 месяца пошла заниматься

На этот вопрос должен ответить ваш гинеколог.

Вообще считается что сколько времени организм менялся и испытывал нагрузку-столько и должен восстанавливаться. Лучше раньше 3-4 даже не начинать, а все свободное время отдыхать и высыпаться максимально. А лучше к 6 месяцам, если рано начать заниматься на пресс то при наличии даже лёгкого диастаза можно все очень сильно ухудшить. Надо чтоб мышцы сначала в норму пришли, потом из тренировать.

2 месяца минимум лучше дать организму восстановиться

Сходите к врачу через 6-8 недель, и вам все расскажут. В среднем как раз через 2 месяца уже разрешают легкую нагрузку, к полугоду силовые.