Диета для беременных: как сбросить вес?

Откройте в интернете диету 9 стол

Стол номер 9

Послушаю 😂

Я тоже много набирала, сейчас набор не такой большой. Не ем на ночь, пью много воды в первой половине дня. И пью воду Донат с утра, чтобы в туалет каждый день ходить.

А гинеколог мне говорила делать разгрузочные дни на кефире и печеной картошке, но я так не делала, не люблю кефир.

Я ты и овсянка. В контакте девушка за деньги составляет диету и контролирует. Но ей нужны анализы и обследования чтобы она составила план питания и корректировала его. Лучше чем она я не встречала. 500 р за неделю. Я с ней худела после родов. Жаль что не знала её во время беременности

Если бы я ещё ела на ночь ,то совсем бы дела были плохи 😂

Много- это сколько? Диабет не поставлен? Отеков нет? Побольше овощей, белка и совсем немного углеводов,и чтоб они были с низким ГИ

Мне кажется для вашей же психики и нормального самочувствия просто нужно отказаться от сладкого и мучного. Купить вкусных фруктов, найти рецепты ПП вкусные и кушать небольшими порциями и не на ночь. Разгрузочные дни могут негативно сказаться на общем самочувствии. Головокружение и прочее. Оно вам надо? Больше двигаться и просто ходить пешком

Поменьше кушать, не надо никакие диеты беременным, вы чего. Тем более прочитала, что у вас гемоглобин низкий. Побольше белков, поменьше углеводов. Контролируйте калории съеденные. Воды побольше пейте, мне помогает так аппетит контролировать. В беременность вообще четко выпивала 1,5 литра чисто воды минимум. Дальше, если ещё хотелось пить пила ещё, но не меньше. Да и вообще всегда стараюсь воды пить много, но не в крайность конечно, что по 3 литра, но все же она играет роль. Старайтесь медленно кушать, а перекусы сделать полезными. Я покупаю мини морковку уже мытую и грызу, когда желудок надо заполнить, а до след приёма пищи еще далеко.

Скопировала из своей карты рекомендации от гинеколога. Может пригодится вам: Разгрузочный день 1 раз в неделю (400 гр 0-1% творог + 400 гр 0-1% кефир + 5 чайных ложек сахара = смешать, разделить на 6 частей) или мясной день (600 гр обезжиренного мяса отварить).

Режим и диета беременных (исключить из рациона жирное, жаренное, соленое, сладкое; в рацион включить свежевыжатые соки, кисло-молочные продукты, творог, мясо (говядина, индейка), рыба, овощи, фрукты

Все индивидуально. Я к примеру могла всю беременость есть плюшки, шоколадки и пить газировку и набрать всего 5 кг за всю Б. Однако на овощах, фруктах, молочке и мясе меня наоборот распирало) Вес набирался очень быстро. Так что смотрите от чего у вас вас быстро набирается, а от чего нет.

Врач сказал что много?

Мне тоже кажется, что я много набрала, +14 кг с начала беременности 😥😱

Но врач говорит, я худенькая и для меня ещё допустимо, по животу все норм, двигаюсь хорошо, не так много ем на самом деле и на узи сказали, что желудок пустой, хотя я не чувствую голода. Ем как хочу и что хочу, но без излишеств и вредностей. Не знаю, откуда на весах цифра все растёт и растёт.

Мне помогает режим) завтрак в 9, обед в 13-14, ужин в 17-18 , на ночь кефир) есть не большими порциями и если приспичит в перекус фрукт съем) с режимом у меня ушло бесконтрольное подъедание печенек разных 😄😄 и стараюсь есть полноценно, чтобы наедаться, но не переедать