Когда после эффекта плато вес снова начал падать?
Девочки подскажите пожалуйста, кто худел и у кого в какой то момент вес вставал на одном месте? Через сколько дней снова начинал падать? Я читала про эффект плато, но хотелось бы на живом примере посмотреть у кого как происходило?
Комментарии
Воды 1,7 л в день где то выпиваю без пропусков, прям стаканы считаю, чтобы не забыть 😁
Вес сбрасываешь, только если дефицит калорий, тренировки тут вторичны
@beverlymarsh норма 1700,есои медленно худеть то 1400 надо, а если быстро то 1000. Кстати я сдвинула таки вес, один день съела больше калорий, а на другой день провела разгрузочный на кефире, и сегодня минус 400 гр, ураааа))) наконец то, почти неделю вес стоял))
Занимаюсь кажлый день как минимум час, занятия разные, чтобы тело не привыкло
Попробуйте перерыв сделать недельку от занятий) каждый день час- это много, обычно 3-4 раз в неделю достаточно
Тело привыкает не к определенным упражнениям, а конкретно к нагрузкам в определенных группах мышц
Ещё советую посмотреть на количество и качество сна
Он тоже тормозит сбрасывание жирка. Исследования проводили, и те люди, кто недосыпал - теряли больше мышц и меньше жира
+ советую больше не на вес ориентироваться, а именно на замеры или на фото свои «до/после» , тк вес - это штука такая… не надёжная вообще )
Чтобы вес двинулся с места иногда достаточно увеличить активность с калориями )
Я пробовала в какой то день больше калорий, а в другой меньше и все равно одна цифра на весах 5 дней уже, ни грамом больше ни меньше🙈
@dasha03066, муж у меня стремительно за месяц 10 кг скинул) на одном килограмме по неделе сейчас зависает
@elviraim вот у меня почти также я почти за месяц 6 кг скинула, а теперь встал🙈
Через 10кг остановилась)
Но вес перестал в одно время меняться (тренировки ушли), объёмы стали становиться при этом меньше.