Когда после эффекта плато вес снова начал падать?
Девочки подскажите пожалуйста, кто худел и у кого в какой то момент вес вставал на одном месте? Через сколько дней снова начинал падать? Я читала про эффект плато, но хотелось бы на живом примере посмотреть у кого как происходило?
Дарья·
Мама двоих (младенец)
Чтобы вес двинулся с места иногда достаточно увеличить активность с калориями )
Дарья Фархиева··
Мама двоих (1 год, 3 года)
Я пробовала в какой то день больше калорий, а в другой меньше и все равно одна цифра на весах 5 дней уже, ни грамом больше ни меньше🙈
elviraim··
Мама двоих (младенец)
муж у меня стремительно за месяц 10 кг скинул) на одном килограмме по неделе сейчас зависает
Дарья Фархиева··
Мама двоих (1 год, 3 года)
вот у меня почти также я почти за месяц 6 кг скинула, а теперь встал🙈
Дарья Фархиева·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Занимаюсь кажлый день как минимум час, занятия разные, чтобы тело не привыкло
Дарья··
Мама двоих (младенец)
Попробуйте перерыв сделать недельку от занятий) каждый день час- это много, обычно 3-4 раз в неделю достаточно
Тело привыкает не к определенным упражнениям, а конкретно к нагрузкам в определенных группах мышц
Ещё советую посмотреть на количество и качество сна
Он тоже тормозит сбрасывание жирка. Исследования проводили, и те люди, кто недосыпал - теряли больше мышц и меньше жира
+ советую больше не на вес ориентироваться, а именно на замеры или на фото свои «до/после» , тк вес - это штука такая… не надёжная вообще )
Дарья Фархиева··
Мама двоих (1 год, 3 года)
спасибо 🙏
Татьяна·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Вес сбрасываешь, только если дефицит калорий, тренировки тут вторичны
Дарья Фархиева··
Мама двоих (1 год, 3 года)
спасибо 🙏
Татьяна··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
сколько вышло?
Дарья Фархиева··
Мама двоих (1 год, 3 года)
норма 1700,есои медленно худеть то 1400 надо, а если быстро то 1000. Кстати я сдвинула таки вес, один день съела больше калорий, а на другой день провела разгрузочный на кефире, и сегодня минус 400 гр, ураааа))) наконец то, почти неделю вес стоял))
Наталья·
Мама дочки (4 года)
Увеличить количество воды, и активности
Дарья Фархиева··
Мама двоих (1 год, 3 года)
Воды 1,7 л в день где то выпиваю без пропусков, прям стаканы считаю, чтобы не забыть 😁
Динара·
Через 10кг остановилась)
Но вес перестал в одно время меняться (тренировки ушли), объёмы стали становиться при этом меньше.
Дарья Фархиева··
Мама двоих (1 год, 3 года)
А потом дальше стал уходить?