Правда ли, что главное в дыхании при родах — глубоко вдохнуть и долго выдыхать?

Примерно так как вы описали, по возможности тренируйтесь дома, это реально очень важно. А если нос заложен из-за аллергии возьмите с собой в роддом капли, поможет, у меня так со вторым было, между схватками закапла разок 😆

Ко всем добавлю что мне ещё очень помогало знание того что мышцы лица схожи с нашими мышцами там , и чем больше мы напрягаем лицо тем тяжелее нам расслабить мышцы в тазу это естественно про сватки , в потугах я все четко делала так как говорила акушерка

Главное, слушать акушерку и дышать так, как скажет она. Как не готовьтесь, все нафиг вылетает из головы, поэтому НЕ ОРИТЕ- это бесполезно, вредно для Вас и ребенка гипоксией , слушайте акушерку и да, дышите! Это помогает. Я про себя еще молитву роженицы читала

Для меня было непонятно, почему мне никто не сказал посмотреть все о ГВ на канале Нины Зайченко и подготовиться, т.к. наладить Гв было тяжелее чем роды даже

На схватках вдох носом, выдох ртом. Мне легче было дышать более интенсивно. А на потугах как раз врач командовал вдыхать как через трубочку. И даже тужиться не пришлось, отлично помогло) а в первый раз как раз тужилась и запрещали выдыхать, было тяжело

Если вы подвержены панике, то нет смысла что-то тренить, все забудется в моменте. Хорошо бы в процессе акушерка подсказала это..

Дышать ;)просто дышите сначала на схватках и не кричите;))а так старайтесь медленнее выдыхать .Я крутила тазом ,как в танце облокотившись на кровать..мне так легче было ..Пока схватки были лёгкие ,стояла под душем дома ..

У меня целая методичка есть по дыханию в родах. Там всё по фазам и разное дыхание. И упражнения даны для тренировки. Я по ней занималась, очень классно. Все роды прямо по ней были.

Мне кажется вся сложность в том что дышать надо так будет во время боли, а когда нам больно то хочется зажаться и задержать дыхание. И в спокойном состоянии сейчас это сложно потренировать. Я тренирую во время упражнений йоги и растяжки сейчас, вот когда мышца тянется то хочется тоже задержать дыхание, а я стараюсь дышать как Кобас говорил медленно выдыхая и направляю расслабление именно в эту мышцу. Так сложнее)

На схватке вдох и выдох максимально длинный (в идеале в 3-4 раза длиннее вдоха. Удобно это дело считать, отвлекает и структурирует), на потугах - вдохнули побольше, задержали и тужите вниз мышцами. Премудрости не великая, только многие теряются, паникуют, все забывают тк не тренировались, а просто почитали и решили, что это легко, потом начинают кричать, тратить кислород, схватки, как следствие, переносятся сложнее, больше боли, замкнутый круг. Или тужатся не вниз, а в голову, ещё и болтают - опять же трата кислорода у вас и ребёнка. Поэтому да, надо тренироваться, вдох и длинный выдох, в идеале каждый день и умение расслабляться тело, это помогает раскрытию, ускоряет процесс, уменьшает боль. Важно не напрягать рот, тк это круговая мышца, если напрягаете губы - напрягаются другие сфинктеры тела, мышца давит на мышцу - матка хочет раскрыться, а вы зажимаетесь ненароком, и возникает боль.

Во время схваток правильное дыхание очень помогает.

Как начиналась схватка я вдыхала воздух через нос, и потом медленно выдыхала через рот до окончания схватки, как будто кучку листьев раздувала 😅

Мне помогало просто расслабить все мышцы таза, прям когда сильная схватка, ты вместо того, чтоб дышать дуть свечи и тд, стараешься максимально расслабить таз, поясницу и живот, тогда боль более менее терпимей была.

Глубокий вдох через нос, медленный выдох через рот :))

Мне очень помогало пережить схватки