Планирование беременности: питание и нутриенты

Не стоит недооценивать качество вашего питания на этапе подготовки к беременности. От разнообразия и сбалансированности рациона будущей мамы во многом зависит и зачатие, и правильное развитие плода. Нехватка ценных питательных веществ, витаминов и минералов может стать причиной тяжелых патологий беременности.

Проблемы чаще всего возникают при выраженных расстройствах питания. Например, возникает ожирение или, наоборот, женщина резко теряет в весе. Всё это может привести к проблемам с зачатием и ановуляции.

Особое значение при планировании беременности имеют такие нутриенты:

• Фолиевая кислота — один из первостепенных нутриентов при планировании беременности. Другие витамины тоже необходимы, но их дефицит можно восполнить уже после зачатия. Но фолиевая кислота — исключение. В случае её недостатка требуется несколько месяцев, прежде чем её уровень в организме нормализуется. Источники фолиевой кислоты: печень, бобовые, любые семечки, капуста.

• Железо — нутриент, дефицит которого может привести к анемии. Не допустить этого помогают витаминные добавки и богатые этим нутриентом продукты питания. Чтобы избежать развития анемии, стоит употреблять больше пищи животного происхождения, особенно печени и красного мяса, либо принимать назначенные врачом препараты железа, если вы не едите мясо.

• Йод — ещё один важный микроэлемент для будущей мамы и плода. Не допустить дефицита помогает регулярное потребление йодированной соли с пищей. Если уровень йода в организме ниже нормы — это может стать причиной торможения развития мозга плода и других нарушений. Для компенсации микроэлемента при его нехватке врач назначает препараты йода в подходящей дозировке.

Уже во время планирования беременности желательно оценить, насколько организм готов к рождению малыша. Предлагаем вам пройти новейшее исследование по венозной крови SPERO-screen. Значение индекса SPERO отражает возможность наступления беременности в предполагаемую дату овуляции. Результат исследования представлен в виде графика на 3 цикла (текущий и два ближайших) с указанием окна фертильности — дней, наиболее удачных для зачатия.

Узнайте больше: ссылка