После месяца вакуума у меня низ живота стал побаливать. Бросила.

Нет плохих или хороших упражнений,есть упражнения ,которые конкретному человеку не подходят. Касаемо вакуума,оно не убирает живот,как многие его преподносят,изначально оно для удлинения диафрагмы и многие его делают совершенно неправильно,тем самым нанося себе вред

У него много противопоказаний, как раз таки диастаз.
Прежде чем делать надо сходить к грамотному врачу

Живот не уберёт
Возможно поможет немного с диастазом