Как интервальное голодание помогло сбросить 10 кг за год?

Какая вы молодец и умница! Дальнейших успехов вам! Пусть заветная мечта исполнится!

Учитывая какие у меня были осложнения по здоровью, было уже не страшно)

@astana-moya-pervaya-lybov иг даёт нагрузки на желудок и нервную систему

У меня нет проблем со здоровьем , я проходила консультацию у диетолога , она сообщила мне о том что есть риски на иг , для некоторых это может быть серьёзно

Поэтому лучше не рекомендовать всем , потому что не всем подходит

@iamamillionaire

возможно тогда это был не ваш метод. Раз не было проблем по здоровью.

Написала на своём опыте исходя из своих осложнений по здоровью из-за ожирения: нет органа который бы не пострадал. Желчекаменная болезнь, язва желудка, Эмоциональная нестабильность, миопия высокой степени, бесплодие 10 лет, отсутствие месячных 7 месяцев или наоборот обильное кровотечение, проблемы с щитовидной железой, преддиабет....В купе ко всему этому озлобленность недоверие заниженная самооценка. ..

.

Мощь!

Согласна! Вы правы абсолютно..

Поэтому сначала нужно сдать анализы. И я вначале говорила что это мой был метод. всё индивидуально

Моя Вы хорошая. Я вас обнимаю. Очень вас понимаю потому что тоже самое у меня.

Не описать словами что было. Да и сейчас ещё работать над собою надо. Так как я 80 плюс....

У вас всё получится непременно! Сходите на участок к врачу сдайте анализы.

@astana-moya-pervaya-lybov спасибо за поддержку. И вам желаю сил на пути к здоровому телу и образу жизни 🙏

Сахарного диабета Слава Аллаху пока нету.. есть предрасположенность так у мамы и папы диабет.. по мнению врачей рано или поздно у меня тоже будет.

Инсулин высокий

Я ем обычную..

Но по минимуму сладкое.

Абсолютное исключила колу fanta Спрайт лимонад и другие газировки. А также обычные соки убрала с рациона

По минимуму ем картофель рис так как в них содержится крахмал . При переваривании крахмал в дальнейшем превращается глюкозу. Звучит странно да , но это так оно и есть.

Ну конечно по минимуму пирожки баурсаки печенье.

@astana-moya-pervaya-lybov рис гречку горох ,яблоки после 3х дня не желательно кушать .

Последние месяц может полтора я перешла на одноразовый приём пищи. То есть я только ужинаю в 19:00 и всё. Очень легко.

Конечно я не железный человек бывают срывы. Например на Новый год все новогодние праздники ела всё подряд все салаты и горячее и сладкое. Также я на 8 марта не отказывала себе в вкусняшках. Тем более дома же всегда есть соблазн съесть что нибудь. Ранее я писала что я недобросовестно держу диеты. Могу легко сорваться. Забить и забыть)

Но пока я целый день на работе ни ни

Ещё я много гуляю в обеденный перерыв на работе. Так как домой же не нужно ехать на обед. Что зимой что весной пешком мотаю круги в районе своей работы. Очень хорошо. Купила себе зимние кроссовки , удобную зимнюю куртку и пофиг мороз)....

Это зимой так было.

А весной сам Бог велел гулять. Это я всё делаю только в обеденный перерыв. А так вообще я автоледи. Утром вожу детей в садик в школу потом еду на работу вечером также забираю с садика и домой. Постоянно за рулём.

@astana-moya-pervaya-lybov, я просто встаю поздно. К 11 встану и сразу завтра обед в 13:00. Затем ужинаю к 7. Перекус бывает днем, могу чай выпить и скушать сухофрукты. Мучное , хлеб, сладкое не ем почти 100%. Исключение праздники и в гости походы. Ноя не худею все равно. Хожу 2-3 раза в неделю тренажерка или бассейн, сауна для разгона лимфы. Но пока все также с весом.

@candy.bo 💪💪💪💪💪

Не буду)

@aliaelemesova5 ага. Предлагаю вместе худеть))

Здравствуйте, то есть если окно уже закрыто чтоб кушать, то можно в 11 ночи съесть 2 белка?

@altushka-k я завтракаю в 9 ,ем всё днём ,но желательно не переедать,ужин в 5,к 11ти два белка .меня так устраивает.иногда ужинаю в 6 ,утром в 10 завтрак.спиртное исключила

Для начала можно.

Лучше прочитайте эти книги и послушайте доктора берга.. там всё по-научному и грамотно

Как вырвались из этого состояния?

Я тоже пью эутирокс 50, эндокринолог сказал что он поможет мне скинуть так как гормоны будут работать. Это правда? Не похудела ни на кг

@mrs.murzilka Я его пью 10 лет. Ни разу не почувствовала от него облегчение в чём-либо.

@astana-moya-pervaya-lybov, а вы сдаете его переодтчески? Или все время пьете? Я начала пить после приема врача в феврале еще не ходила сдавать и к врачу? Иногда пропускаю правда, не могу утром рано проснуться

@astana-moya-pervaya-lybov согласитесь это не для каждого вариант? Особенно не для того человека, который спрашивает совета у совершенно незнакомого человека в интернете без медицинского образования

@anikidi согласна!

Вы безусловно правы!

@astana-moya-pervaya-lybov к слову, образование медицинское есть.

@neo.di спасибо что заинтересовались)..

Я сейчас выложу кусочек своей истории. Я его писала по-моему здесь на сайте где-то полгода назад.

Если хотите подробности напишу позже, могу в личку. Не совсем хочется обнародовать)))

Вы молодец!

Хочется от всей души пожелать удачи!

Хотела немного поделиться о себе.

Я в январе 2021 года весила 92 кг. Было очень много сопутствующеих заболеваний, несколько месяцев не было месячных и был эндометриоз, в связи с чем меня прооперировали, почистили.

Потом была неустойчивое психоэмоциональное состояние, слезы по пустякам, всё принимала близко к сердцу , ранимая чувствительная, плюс рассеянность попала в ДТП, была за рулём , с сотрясением, отключка ....

Началось конфликтное напряжение на работе, в семье.....

С трудом сдерживала себя чтобы не испортить отношения с мамой, дочерьми, мужем.....

Была на ПП 2 месяца скинула почти 8 кг. Стало очень хорошо легко и радостно. Потом я сорвалась этого набрала сразу 10 кг. Прям очень стремительно их набрала сама не заметив как....

От этого было очень больно и на душе и в голове мерзко от самой себя.....

Так вот в августе прошлого года я случайно наткнулась на книги Джейсона Фанга. Их там несколько, но суть их состоит в интервальном голодании...

Плюс стала просматривать мини-ролики доктора Берга. Они такие короткие не скучные интересные.

И стала медленно, но чётко сбрасывать вес. Причём этот вес не возвращается что интересно при срывах.

Дело в том что основная причина нашего лишнего веса это гормон инсулин. Когда его находится в избытке в организме развивается инсулинорезистентность.

И чем чаще человек кушает несмотря углеводная это пища или нет,Тем больше вырабатывается гормон инсулина и опять по кругу. Значительно падает уровень инсулина при абсолютном воздержании от пищи .

Допустимо питьё чая, настои трав кофе и конечно воды...

На сегодняшний день я вешу 85 кг. Это Я сбросила в период с августа по октябрь.

С ноября месяца у меня обнаружили межпозвонковую грыжу. Стали готовить к операции, естественно моё интервальное голодание отошло на задний план....

2 месяца я лечилась, приходила в себя, хорошо питалась, потому что получала сильные препараты и гормоны....

В итоге : я так рада что эти 85кг на сегодняшний день ещё держатся. Я не прибавляю.

Конечно же это ооооочень много. И надо продолжить мое ИГ....

Планирую начать со следующей недели.

Просто из-за лишнего веса позвоночник не выдержал. образовались протрузии, а затем грыжи , а затем секвестирование грыжи , то есть грыжа можно сказать лопнула. Это были адские адские боли.. но это уже другая история)

Извините за длинный пост)

Хотелось бы пожелать вам терпения добра и попробовать сдать анализы на гормон ИНСУЛИН!

По желанию ознакомиться с методикой ИГ!

@astana-moya-pervaya-lybov Вы очень сильная женщина! ИГ мне интересно , никогда не придерживалась, почему то не получается ,хотя с мужем 2 раза в месяц держим пост , когда сутки не едим, только на воде

@neo.di благодарю.

Ну я не скажу что сильная. Просто всё плохое и крайне нежелательное что может быть у женщины у меня год назад было. .... Я задолбалась и решилась)))

Интересно

Подскажите на иг как пьете эутирокс, утром в 7, или за 30 минут до начала еды, а если первая еда в 11.00?

@zoloto_2017 здравствуйте

Утром в 7

@zoloto_2017 кстати.

Хорошая новость. После 6 мес иг гормоны щитовидки пошли в норму.. теперь я не пью эутирокс

@frodobeggins, я рост 160 вешу 85, можно я буду вашей тыквой🤣. 😭😭😭

@mrs.murzilka, присоединяйтесь, сделаем огород бахчевых🤣🤣

@frodobeggins, 🙈😆😆😆 огород

@samira.ria папилломы это как нарастание кожи которые висят. Возможно у вас не папилломы..

Вы же на гв из-за этого тяга сладкому

@zh.akhmet да. Это Эльвира Ериковна. Принимает на хайвииле по приемлемым ценам.. выше я скидывал её инсту. Она классная. Супер продвинутая, не кидает в вас лекарствами, а все немедикаментозно, чисто превентивные методы.

@samira.ria, у меня на ляжках есть. То есть с внутренней стороны. Чешется когда со сладким переборщу 🤦🏻‍♀️. Блин выпросить направления на анализ у участкового врача очень тяжело. В прошлый раз сдавала на гормоны ттг т4 были повышены. В этот раз сдала гормоны в норме. Узи щитовидной железы прошла, тоже всё в норме. Уже незнаю почему вес не двигается. Либо то что на гв. 🤪

Люблю, когда вот так с умом подходят к теме.

@din920711 на сегодняшний день один раз в сутки. Около года 16 на 8 был интервал.В самом начале был 12/12

@astana-moya-pervaya-lybov

Внимание!

Один раз в сутки надо не сразу!!! Постепенно! Осторожно!!

С перерывами....

Месяц-полтора Я ем раз в сутки. Если съем больше, то уже тяжеловато...

Но повторюсь нельзя резко