Как восстановить вес после родов?

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

Рот «зашила», каждое утро час тренировки и ежедневно 6-8км с коляской гуляю, это 3-4 часа непрерывной ходьбы.

Сладкое убрала, хлеб с супом ем и много мяса/курицы/ овощей.

Без физ нагрузки , увы никак.

И причём раньше неделю пресс покачаю, уже кубики, а сейчас все намного сложней

Когда сыну было пол года я пошла в спорт зал мне нужно было скинуть лишних 10 кг....пахала там как лошадь🥲 и стала выглядеть лучше чем до родов😁 даже грудь подтянулась

Очень важно настроиться самой.

Я за последний год начинала раза 3, и срывалась из-за ограничений.

А вот в четвёртый раз все прошло гладко: проанализировала в своей голове, зачем оно мне надо и почему; не ставила себе жёстких ограничений - хочется конфетку? ок; питание подкорректировала (не сказала бы, что прям идеальное, далеко не ПП, обычная еда, просто стало меньше сладкого, мучного, первое время считала калории и все взвешивала); 3-4 раза в неделю занимаюсь дома. И все. С 67 кг дошла до 57 за 3 месяца.

Так что, все в нашей голове, как бы это банально не звучало🤪

Ну и я против всяких жёстких диет, зацикленности на ПП - чем больше запретов, тем больше хочется плюнуть на все это дело

Смогла похудеть только когда пошла в зал и начала считать каллории. До этого топталась на месте

Ооо,гляньте у меня в инсте в актуальном марафон! Это не мой,я как участница)Я вам очень очень очень рекомендую ! Я так тело в порядок привела,что аж офигела !! Особенно когда сделала коллаж,то ещё раз офигела.😂😂 там цена смешная,а столько знаний,результат 🔥🔥🔥👏🏻👏🏻👏🏻😻

Меньше есть) я ем все, и булочки и прочее, но если хоть один раз перетерпеть и не покушать, то потом организм сам не требует много еды

Я сейчас взяла себя в руки наконец, похудела уже на 10-11 кг с января. Была 74. Изначально цель была 60, теперь хочу меньше еще. Самое приятное что в этом есть это мерить одежду, которая была тебе маленькая 👍 и вообще ощущать что пришло тепло, весна, а ты уже в классной форме. Идешь такая красивая и легкая😆

А так я тоже в беременность набрала 20, ушло 10 и потом за три года материнства я еще набирала набирала...

Но сейчас я прям кайфую.

Самая лучшая диета это меньше есть. Сократите объем пищи в 2 раза, тогда все сдвинется с мёртвой точки

Я хоть и оставила все набранное в роддоме, но дома пила витамины, от них постоянно хотелось есть. Вот и набрала снова почти 6 кг… как перестала их пить, аппетит снизился. Плюс и до этого были и после каждодневные прогулки по несколько часов. Пробежка. Дома приседания и пресс иногда. Питаюсь если честно всем подряд. И сладкое и вредное есть в рационе. Но сейчас снова 50кг..

Я на интервальном за 2 месяца скинула 5,4, сейчас в добеременном весе (52,4). Ем все, не могу отказаться от хлеба. Крутила обруч, сейчас стала приседать, пресс качать. Пока не идеал, еще бы 3 кг и тогда буду как 3 года до родов😄

Попробуйте тоже интервальное, это несложно.

А с чего это вы 55 не будете? Тут желание, нормализация питания, плюс тренировки ну и время, Москва не сразу строилась, я при тренировках через день и нормальном питании за месяца 4 неплохо скинула кг 5-4 при этом абсолютно не голодала, но тренировки были такими нормальными разминка 20 минут и 40 минут тренировка, при желании все вернётся, а пендаль и мотивация только у вас могут возникнуть, меня тренировки выручали больше в эмоциональном состоянии 😁 психолог рекомендовал так что тут два зайца как говорится )